「自我觀察日記」心情已經很差了，為什麼頭腦還火上加油？
閱讀時間約 1 分鐘
我發現心情差的時候，頭腦很會想到不好的畫面。可笑的是，不好的畫面不是弄到心情差的那件事，是其他毫無關聯的事情。
前幾天，我的心情很差，因為某件事挑起了我不滿的情緒。後來，一整天都很不順利。嘗試過讓自己平靜下來，但負面能量挺強的。現在想回去，知道了我對這件事還是很介意，需要增加對這件事的安全感。就像牆壁還不夠穩固，一敲就碎了。
最後，帶著壞心情去睡覺。躺了很久還是睡不著，頭腦一直出現壞的畫面。那些壞畫面是沒發生的事，而且發生的機率是很低的。
突然間，我想問為什麼頭腦一直要想壞的畫面？明明心情都不好了，頭腦還一直火上加油？我想，這就是為什麼人類會很容易陷入負面的漩渦。
這個「疑問」浮現後，瞬間感覺輕鬆多了，什也很快就入睡了。
我分析一下喔。
1. 心情不好是因為某些事不如預期，然後就會變成恐懼。
2. 這時候，聽過的負面話題或消息都會浮出來，好讓「恐懼」放大鏡去看，變成更大的恐懼。
3. 一直播放壞的畫面，是因為潛意識有「一波未平 一波又起」、「從此日子不再好過」的概念。
4. 很多時候，事情真的沒這麼糟糕，也沒這麼重要。只是頭腦會放大它，讓你覺得很糟糕、很重要。
結論：經過這次，我意識到負面漩渦真的好危險，會製造很多假畫面。也很開心覺察了這一塊。
前幾天，我的心情很差，因為某件事挑起了我不滿的情緒。後來，一整天都很不順利。嘗試過讓自己平靜下來，但負面能量挺強的。現在想回去，知道了我對這件事還是很介意，需要增加對這件事的安全感。就像牆壁還不夠穩固，一敲就碎了。
最後，帶著壞心情去睡覺。躺了很久還是睡不著，頭腦一直出現壞的畫面。那些壞畫面是沒發生的事，而且發生的機率是很低的。
突然間，我想問為什麼頭腦一直要想壞的畫面？明明心情都不好了，頭腦還一直火上加油？我想，這就是為什麼人類會很容易陷入負面的漩渦。
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男人困境 33 利用自我觀察建立自律習慣
自我觀察容易使人想到心靈層面的自我觀察，也就是「內觀」。
但是我們不用講這麼專業，就以觀察自己的生活狀況好做下一次的行為調整即可。
比如你發現自己每次出門後都很累的回來，是不是可以先問自己:
「我是內向者嗎?」
「還是我單純比較少
言語具體化的一個重要方面是能夠觀察和反思自己在特定活動或習慣之前後的變化。
這種自我觀察不僅有助於個人成長，
還能提供豐富的思考和表達材料。
以下是如何通過反思事前與事後的變化來增強你的言語表達的三個步驟。
▋步驟1 - 確定觀察對象：
首先，選擇一項特定的活動或習慣作為觀察對象，比如語音
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12/20以王力宏道歉而結束這一切，大家的生活也回到平常。
所以，最慶幸的是，遇到我們家老爺。
然後，我們就繼續每天吵吵鬧鬧，相互扶持的走到現在。
很多人說王力宏的事件會讓很多女人對男人失望，我倒覺得，藉由這個事件，更能讓人發現身邊人的好及珍惜一起走的時光。
我向來不明白如何記錄一段舞。舞總是太神祕，又脆弱，難以獵捕。留下來的、以字定形的，都不是舞的真貌。我於是發覺「舞」作為一種藝術形式，一直都是離開的、消隱的、取消時間意識的前與後的，如露電般瞬閃即逝。
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