自我批評是打敗自己的最大兇手
更新於 2023/05/27閱讀時間約 1 分鐘
在準備考試的過程當中，總是會設立目標，或是遭遇到挫折。
是否會在目標沒有達到，或是遇到挫折時，心中「早知道」的後悔感不斷在腦中噴湧出來呢？
豐滿的理想和骨感的現實之間，是一個後悔的深淵。
我們常常會因為跌落其中，而產生自我批評的聲音。 「
「早知道」我OO就可以VV，後悔的句型，伴隨而來的是對於自己嚴厲的批評。
人對自我的批評，就像是網路匿名的言論像兇悍，甚至比對任何人還要惡毒。
我們會用懸浮在空中的理想，來指責在地上的現實。
心理學上，如果指令是「不要粗心」、「不要太緊張」，大腦接收到的指令只會是「粗心」、「太緊張」。
所以告訴自己要最好每一步、我要盡全力的正向思考，不是心靈雞湯，而是在於引導自己走向正確的方向。
負面的指令，除了讓大腦接受錯誤指定之外，帶來的自我批評，也不會有正面的幫助。
因為對於自己嚴厲的自我批評，會讓自己更害怕行動，也會加深挫折感。
反而適度的對於自己寬容，才可以在休息過後，抬頭挺胸地大步前進。
為什麼會看到廣告
26會員
103內容數
你心中的犯罪者是甚麼形象呢?窮凶極惡、面目猙獰、狡詐、邪惡? 在處理案件的日常生活中似乎不是如此。犯罪者進到刑事程序中變成了被告，面臨國家的追訴時的反應，是如此的人性。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
"…很多人的改變總是無疾而終，根本原因就在於改變的動力不是為了給自己一個成長的機會，而是為了擺脫和逃避當下的自我厭惡感。要實現人格重塑，最重要的就是給自己時間和耐心，學會和自我厭惡感相處。我們聽了太多關於變好的方法，卻忽略了在變好之前，如果不能和自我厭惡感相處，所謂的「變好」是不會實現的。…完成自我
生活的真諦不在於取悅所有人，而在於忠於內心；不在於耀眼的成就，而在於每一天的充實與滿足。與其被動地接受強加的重擔，不如主動去創造屬於自己的人生。這個過程也許艱難迷茫，但那都是成長必經的階段。學會獨行，學會同行；學會堅持，也學會放棄。學會接受生命的困境，也學會在適當的時候接受、處理與放下。
人生很短暫，讓自己更快樂開心都來不及了，怎麼能讓負能量大魔王給持續欺負你呢？來吧，聽聽石頭哥怎麼教導你，擊敗這些討人厭的傢伙，還能讓自己職場晉級吧！
其中一個阿姨熱烈的分享著：
「每天早上睜開眼睛，一點食慾都沒有，就勉強吃顆水煮蛋。」
「到了中午，看著滿桌的菜，實在是一點都不餓，但能怎麼辦，要活下去就要吃啊！只好夾了魚告訴自己：這是蛋白質，吃了對身體有幫助，我吃。」
我靜靜地聽著，同時心裡對阿姨是既心疼又敬佩......
確實在未自我察覺以前，我並不覺得接受自己會嚎啕大哭、情緒失控這件事是值得被拿出來討論的，因為小的時候父母親工作忙不常在家，所以有任何情緒我都會壓抑，並且只想在他們面前呈現快樂的一面，久而久之變成了一種習慣。
自尊心、自負和自卑是心理學上常見的概念。自尊心是指個人對自己價值和能力的主觀評價，而自負和自卑則是自尊心的兩個極端表現。以下將分別談到這三個概念。
自尊心是一種對自己價值和能力的主觀評價，可以影響個人的情感、行為和思考 [1]。有適當的自尊心可以提高個人的自信和幸福感，有益於心理健康。而過高或過低的
聽完這篇我覺得我最大的收穫反而不是如何不自我貼標
而是更深度去思考自我貼標這件事，以及讓我開始改變與自我貼標的人的相處方式
如果你是不自信或是常幫自己貼標籤的人，希望你看完這篇可以慢慢開始嘗試改變不再幫自己貼標籤
即便你不會為自己貼標籤，你也可以更瞭解貼標籤的前因後果，更能跟不同的人相處，以及幫助
知道自己看不透想不開，反而很清醒。潛意識裡，累積了一生早已固化的特定價值觀、信念、本能反應與記憶等，要改變這裡面根深蒂固的東西，本來就很難從表意識的理智，輕揮魔法棒就立刻解決。
我很喜歡催眠課學到的一個概念：靈魂面對困境都是想要成長的...
找出自己渴望的事情可以忽略焦慮
因為焦慮而停止嘗試會對事情更糟
理解到他人的行事動機通常我們無法得知
透過即時察覺焦慮，探詢焦慮的原因，以及提出其他的選項
留意自己是否過度堅持保持
別等到筋疲力盡才停止
交出控制權
從正式在網路發表文章至今應該也要邁入第四年。這四年來，我的文章從沒沒無聞到逐漸有人看，再到開始有留言與轉貼文章連結的評論，對我來說都不是一件容易的事情。畢竟既然有回饋，就表示你的文字確實有被送到預期之外的讀者面前，並能夠激起思辨。
讀者與文字的連結模式存在謬誤嗎？
答案是：都有可能。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
"…很多人的改變總是無疾而終，根本原因就在於改變的動力不是為了給自己一個成長的機會，而是為了擺脫和逃避當下的自我厭惡感。要實現人格重塑，最重要的就是給自己時間和耐心，學會和自我厭惡感相處。我們聽了太多關於變好的方法，卻忽略了在變好之前，如果不能和自我厭惡感相處，所謂的「變好」是不會實現的。…完成自我
生活的真諦不在於取悅所有人，而在於忠於內心；不在於耀眼的成就，而在於每一天的充實與滿足。與其被動地接受強加的重擔，不如主動去創造屬於自己的人生。這個過程也許艱難迷茫，但那都是成長必經的階段。學會獨行，學會同行；學會堅持，也學會放棄。學會接受生命的困境，也學會在適當的時候接受、處理與放下。
人生很短暫，讓自己更快樂開心都來不及了，怎麼能讓負能量大魔王給持續欺負你呢？來吧，聽聽石頭哥怎麼教導你，擊敗這些討人厭的傢伙，還能讓自己職場晉級吧！
其中一個阿姨熱烈的分享著：
「每天早上睜開眼睛，一點食慾都沒有，就勉強吃顆水煮蛋。」
「到了中午，看著滿桌的菜，實在是一點都不餓，但能怎麼辦，要活下去就要吃啊！只好夾了魚告訴自己：這是蛋白質，吃了對身體有幫助，我吃。」
我靜靜地聽著，同時心裡對阿姨是既心疼又敬佩......
確實在未自我察覺以前，我並不覺得接受自己會嚎啕大哭、情緒失控這件事是值得被拿出來討論的，因為小的時候父母親工作忙不常在家，所以有任何情緒我都會壓抑，並且只想在他們面前呈現快樂的一面，久而久之變成了一種習慣。
自尊心、自負和自卑是心理學上常見的概念。自尊心是指個人對自己價值和能力的主觀評價，而自負和自卑則是自尊心的兩個極端表現。以下將分別談到這三個概念。
自尊心是一種對自己價值和能力的主觀評價，可以影響個人的情感、行為和思考 [1]。有適當的自尊心可以提高個人的自信和幸福感，有益於心理健康。而過高或過低的
聽完這篇我覺得我最大的收穫反而不是如何不自我貼標
而是更深度去思考自我貼標這件事，以及讓我開始改變與自我貼標的人的相處方式
如果你是不自信或是常幫自己貼標籤的人，希望你看完這篇可以慢慢開始嘗試改變不再幫自己貼標籤
即便你不會為自己貼標籤，你也可以更瞭解貼標籤的前因後果，更能跟不同的人相處，以及幫助
知道自己看不透想不開，反而很清醒。潛意識裡，累積了一生早已固化的特定價值觀、信念、本能反應與記憶等，要改變這裡面根深蒂固的東西，本來就很難從表意識的理智，輕揮魔法棒就立刻解決。
我很喜歡催眠課學到的一個概念：靈魂面對困境都是想要成長的...
找出自己渴望的事情可以忽略焦慮
因為焦慮而停止嘗試會對事情更糟
理解到他人的行事動機通常我們無法得知
透過即時察覺焦慮，探詢焦慮的原因，以及提出其他的選項
留意自己是否過度堅持保持
別等到筋疲力盡才停止
交出控制權
從正式在網路發表文章至今應該也要邁入第四年。這四年來，我的文章從沒沒無聞到逐漸有人看，再到開始有留言與轉貼文章連結的評論，對我來說都不是一件容易的事情。畢竟既然有回饋，就表示你的文字確實有被送到預期之外的讀者面前，並能夠激起思辨。
讀者與文字的連結模式存在謬誤嗎？
答案是：都有可能。