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基礎動作五：前進的方式從來就不只一種。
以人體來說，說到要往前進，相信大家應該腦中想到的是自然擺動手臂跟抬腳，當然在小朋友身上，常常可以看見很多對於大人來說是好笑、或者是不協調的動作；但是前進的方式有規定只有一種嗎？事實上所謂的協調是包括同側跟對側的，說起來也可以算是前一個動作的變化版，那麼大家能想到是什麼樣的動作嗎？
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跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
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功能性訓練強調多方向和多平面運動，以及核心穩定性和動作模式模擬。此外，功能性訓練可以提高日常生活能力，減少受傷風險，增強運動表現。文章討論了功能性訓練的結構和訓練示例。
有兩個層面的思考。
簡單的思考：
如果出現駝背，那就要練反向的動作，脊椎的伸展，就像瑜伽的一些後彎，訓練背側的肌肉。
如果圓肩，那可能是肩胛骨的位置不對，我們可能要訓練肩胛下沉並保持貼緊肋骨的動作，甚至練習肩膀大手臂外轉(瑜伽常見的口令)等動作。
同時也可以搭配一些伸展。
本文章分享臥推動作的注意事項，包括身體姿勢、槓的位置及手臂旋轉角度等，並介紹阿茗教練一對一教學招生訊息。
以二十四式簡化太極拳來說，「野馬分鬃」與「摟膝拗步」是兩招能讓人熟悉步法與手腳配合的基礎招式，可以一走再走。之前，我已經寫過〈野馬分鬃〉為題的詩，此次，就以〈摟膝拗步〉為詩的名稱吧！
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