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《表達與社交學》45 降低受委屈的頻率，從明確拒絕開始
（本文嚴禁抄襲、報導、以任何圖文形式轉分享，須經過原作者同意)
上次有提到，我最近著迷於研讀中醫理論的書籍，中醫愛強調精氣神，前一篇文章我提到建議讀者去照顧好自己的內核層面，包括心靈、思想、言語、行為等等。
無論是中、西醫，邏輯本質強調一件事，如果一個人身上的怨氣越多，積久會成病因。
但在社會走跳的你我，除非真正與世隔絕生活著，否則，難免會與不對盤、不那麼契合的人相遇、合作、共事、成為姻親等等，那要怎麼樣讓自己盡可能不要積怨氣在自己身上呢？
首先，先降低自己委屈的頻率。這件事超重要，無論你現在處於哪個位階、什麼職務、過著什麼樣的生活，都要有意識去執行、或者朝這個目標去前進。
因為當一個人受委屈的頻率愈高，他越是無法自信、容易自我質疑、憂鬱。
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在華人社會中，「以和為貴」的觀念往往讓人忽視自身的感受和界線。但一昧壓抑自身感受希望避免衝突，其實更可能加速關係的消耗。我用自己的親身經驗，整理出實際有效的3大心法給大家，讓妳在人際互動中，能用更溫和的方式，釐清自己的情緒，也更低阻力的建立起自己的社交界線，避免內耗與不必要的衝突風險。
身為男人，我們常常被搞得好像什麼事都得道歉，不管是不是我們的錯。
當然，犯了錯誤道歉是應該的，但不是每件事都要道歉。
事實上，老是道歉會有反效果。
一直道歉只會讓你看起來軟弱，還會讓真正需要道歉的時候顯得不那麼重要。
你準備好知道男人不該為哪些事道歉嗎？這就是今天要聊的內容，讓我們開始吧！
在成長的過程中，我們可能學會用批評的方式來回饋他人，而這種習慣不僅傷害了別人，也讓自己承受痛苦。藉由反思與探索，我學會了以建設性的方式來回應他人，而非以牙還牙。這篇文章分享了我的體悟與實踐，希望打破批評的循環，促進一個更有愛的社會。
日本暢銷書《被討厭的勇氣》中提到，「所謂的自由，就是被別人討厭。有人討厭你，正是你行使自由、依照自己的生活方針過日子的標記。」許多人在意他人眼光，害怕被他人討厭，殊不知這「害怕被討厭」的心態，反成為綑綁自己的枷鎖，而漸漸忘記自己最真實的面貌。
有人認為害怕被討厭源於認為自己不夠好的自卑感，事實上，
生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
覺得自己為何要被人這樣對待？
很委屈、很生氣、很傷心難過，對與錯和前因後果都不是那麼重要，
畢竟有理說不清..是因為各站各的理，
我無法控制別人，只能全心全意的放在我自己上，
因為這個人根本不值得占據我的心理、影響到我本來的心境。
討好別人，只會讓自己越來越委屈
關係中的愛恨衝突，總讓我們在成長過程中，傷痕累累，未化解的童年創傷，直到我們步入社會，進入婚姻殿堂，仍舊持續影響著我們。
戰、逃或僵住是重大壓力之下，常見的創傷反應，但其實「討好」他人，將別人的要求擺在第一順位，也是一種創傷，一種來自「內心的警訊」。
「在當今社會，人常常因為各種壓力或期望，而迫使自己做出違背內心的決定。」
這篇文章旨在探討為什麼我們不應該為了迎合他人而委屈自己，以及為自己學會說「不」的重要性。
為什麼我們需要學會說「不」？因為人的精力和時間是有限的，當我們想要嘗試滿足每一個人的期望時，往往會因為違背自己的真實心意，而
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