父母及照顧者就是小孩子世界的全部，兒童從他們身上得到肯定、包容和安全感，也可以是得到拒絕、自責和自卑，這些童年經歷是塑造了孩子對自己和別人的感覺。
看見自己童年的陰影
我小時候曾經被一位不快樂的長輩照顧，她並非對我不好，相反，這位單身的長輩很照顧我，但我覺得她時常不開心，陪伴我們時她會講自己辛苦長大的故事，也會說她對家庭一些成員的不滿。她給我另外一個印象就是很害怕和抗拒接觸新事物。當我成長後遇到難關時，很自然地會想到這位長輩，覺得自己是繼承了她悲觀的DNA，就連命運也與她連在一起，失戀時會問自己會否像這位長輩一樣孤獨終老。總之她就是我心裏的黑影。
用寫信的方法來看清楚陰影
有一天與閨蜜談到照顧者對兒童的影響，她提議我寫一封信給這位長輩，來一個我與她假設的對話。
這新奇的提議就一直留在我心中。今天我終於決定動筆，寫信給這位已經去世多年的長輩。
寫信幫助發現自己的選擇性記憶
下筆前，以為自己會單刀直入告訴她，是她負面的性格進駐了我心並且生了根，一於把自己悲觀負面的個性推到她身上。可是又記起了寫文章要有「起、承、轉、合」，怎能一開始便控訴她？我應該先寫一寫背景，描述一下以前她怎樣照顧我和她給我的印象。
於是我便回想與她一起渡過的日子。令我驚奇的是在過程中，我發現了她有其他的特質，是我以前從沒有留意的。
例如，我一直覺得她很害怕接觸新事物和去陌生地方，但事實上她口裏說着擔心，身體卻戰戰兢兢地做到了。原來我是選擇性地記着她害怕的模樣，而看不見她其實很有勇氣，能夠跳出舒適圈，成功說服自己嘗試新東西。寫信是使我重新認識兒時的這位長輩。
解結的方法：重組心裏的故事
結果，她在我心中暗角的位置走了出來，成為我欣賞的照顧者。也很神奇，自此當我陷入負面自我對話時，我沒像以前般想到這位長輩，也不再覺得自己的負面思想是因為她在我小時撒下了黑種子。
解了這個結，心輕了，因為這些負能量再不是不可動搖的在我的血液裏流着。我，不再「註定」繼承她的個性或命運。
很多謝閨蜜的好提議，讓我寫了一封信給這位曾經照顧我的長輩。
很感謝你讀到這兒，讓我的文字能夠與你觸碰🌻
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文字©黃璧怡
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