書評│你是在追求快樂，還是被快樂統治？──《製造快樂公民》
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是人，都會尋求快樂。然而，要怎麼變得快樂，活出一個正向、積極、有意義的人生？
正向心理學告訴我們，我們不僅要在逆境中治療痛苦，也要在順境中發掘自己的最高潛能。於是，各種專家、學者、教練、顧問、自助書籍便如雨後春筍般冒出，指導社會大眾活出快樂人生的技巧與思考方式。他們認為，對自己負責的人，會努力追求更高層次的自我發展，並培養出樂觀、韌性、自主的個性，以適應變化多端的社會，因而是更優秀的人。
然而，心理學家艾德加‧卡巴納思（Edgar Cabanas）與社會學家伊娃‧伊盧茲（Eva Illouz）在《製造快樂公民：快樂產業如何控制我們的生活》（HAPPYCRACY : How the Industry of Happiness Controls Our Lives）一書中便批判道，「快樂」如今不是一個中性的情緒描述，而是一種「人生典範」，結合消費主義與個人主義的價值來獲得論述權威，逼迫我們適應階級不公的社會，並塑造「快樂等同正常與良善」的觀念，進而將那些不快樂的人排除在標準公民的範疇之外。
專家以「提升自主性」為名教導你如何快樂，但實則削弱人的自主性，內化權威去服從專橫的快樂意識形態。
因此，作者便以「快樂統治力」（Happycracy）為書名，在書中提出了幾個批判。
專家以「提升自主性」為名教導你如何快樂，但實則削弱人的自主性，內化權威去服從專橫的快樂意識形態。
一、「快樂統治力」助長個人主義，掩飾社會問題
正向心理學認為，要改變結構性的困境太過困難，還不如調整好自己的狀態，來培養足夠的心理韌性來面對困境。重要的是你怎麼想，而不是環境的問題。這種「往內看」的行動確實讓許多人在不確定性高升的社會中，找到生活的掌握感。然而，這種個人主義式的快樂，是真的能解決問題，還是掩蓋問題？
作者首先指出，現代社會之所以有高比例的人罹患心理疾病，與個人主義所導致的社會脫節有強烈的關聯。再者，一味地強調個人有能力獲得幸福，乃是掩蓋其他建構福祉更客觀的指標，如收入不平等、性別不平等、民主機制等。
換言之，「快樂統治力」將改變社會的集體責任分散給個人，藉由鼓勵追求個人幸福來掩飾社會不平等。
二、「快樂統治力」助長消費主義，忽視複雜性
由於快樂已經搖身一變成為「美好公民」的價值判準，因此資本主義大可以將這個概念商品化，鼓勵大家透過更多的消費來「提升自我」、「成為更好的自己」。於是，各種服務、療法、諮商應運而生，打著心理學的旗號立志要幫助百姓成為更能適應社會的好公民。
作者論道，這種消費主義的精神，正表明追求快樂是一個「永無止盡的自我塑造過程」。無論你對現在的生活狀態滿意度是高是低，總會有更多的產品要你消費，才能不斷進步。由於自我永遠有欠缺，而快樂的最高境地永遠不能達到，因此「這個矛盾性使得快樂成為市場上的理想商品，因為永遠無法滿足的快樂需求會帶動綿延不絕的消費」[1]。
再者，這些簡單的「幸福技巧」只是為了滿足快速消費而設計，但無法深入改變人複雜的心理，也欠缺紮實的心理分析。「快樂產業」聲稱每個人都可以成為自己的「治療師」，但真正得到利益的是廠商，而不是自己。
永遠無法滿足的快樂需求會帶動綿延不絕的消費。
三、「快樂統治力」助長羞愧感，缺乏憐憫
正向心理學把情緒劃分為「正向」與「負向」，將「快樂─不快樂」當成「正常─不正常」的標準。這逐漸走向一個較為極端的觀念：只有那些增進快樂的行為才是健康的，而無助於提升快樂的情緒是不健康的。
然而，作者強烈地批判道，將情緒劃分成正負向是毫無道理的。情緒可以是好的，也可以是不好的。例如憤怒可能會帶來恣意的傷害，也能凝聚民心對抗暴政。將正向情緒化作一種專制態度，是預設每個人都該為自己的悲慘處境負責。如果今天你沒有快樂起來，那就是你的責任。
「在人人要為自己的痛苦負責的世界裡，幾乎沒有位置留給憐憫或同情。在據說人人天生就有一套機制、能將逆境化為自身優勢的世界裡，也幾乎沒有位置留給抱怨。」[2]
誠如哈佛大學教授邁可‧桑德爾（Michael Sandel）於《成功的反思》（The Tyranny of Merit）一書中指出的，當前的功績主義（meritocracy）無疑是種暴政（tyranny），它預設只要我們為自己的命運負起責任，我們所獲得的都是應得的。然而，它忽略社會因素（階級、種族、性別、收入不平等），進而導致贏家的傲慢與輸家的羞愧[3]。
如今，「快樂統治力」也是如此，透過不斷地自省與自我懷疑來獲得自我成長，卻忽略了成長本身乃需倚靠社群與相應的物質條件。
在人人要為自己的痛苦負責的世界裡，幾乎沒有位置留給憐憫或同情。
找回痛苦的正當性
作者亦在結尾處說出以下發人深省的一段話：
「基於職責而犯下暴行的士兵若是迅速輕易地恢復，他們會比那些心理受到嚴重影響的士兵更可敬嗎？心理韌性強大的員工面對企業組織的殘酷、剝削行為和高壓措施可以逆來順受，他們就比其他無法承受的員工更可佩嗎？……強調一個人不管處於什麼樣的情況都得保持正向態度，這豈不是形同剝奪負向感受的正當性，將痛苦變為無用、甚或可鄙的事嗎？」[4]
雖然本書是以美國的處境為參照點，但我們仍能從中反思，痛苦從來都不是無用的情緒，而是更深理解生命處境的鑰匙。此外，本書不是反對快樂，而是指出，正向心理學雖幫助許多人找回生活的無力感，但我們仍需保持一個批判的距離，去檢視它所隱藏的問題，以及它所控制的意圖。
或許，快樂與痛苦只是一體兩面。只強調某一面，就不能看見完整的人生。就如心理學家喬登‧彼得森（Jordan B. Peterson）在《生存的12條法則》所言：
「現在永遠有缺憾，但你出發的起點可能不比你前進的方向重要。或許快樂總出現在上坡路段，而不是在下一個山頂上等著你的短暫滿足中。快樂絕大部分來自希望，無論這個希望是從多麼深沉的黑暗世界中萌生。」[5]
[1]Edgar Cabanas, Eva Illouz，《製造快樂公民：快樂產業如何控制我們的生活》（新北：立緒，2021），頁148。[2]Edgar Cabanas, Eva Illouz，《製造快樂公民：快樂產業如何控制我們的生活》，頁217。[3]Michael J. Sandel, The Tyranny of Merit：What’s Become of the Common Good? (New York: Farrar, Straus and Giroux, 2020)[4]Edgar Cabanas, Eva Illouz，《製造快樂公民：快樂產業如何控制我們的生活》，頁213–214。[5]Jordan B. Peterson，《生存的十二條法則》（新北：大家，2019），頁111。
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現在是注重個體大於群體的個人主義時代。
從二十一世紀以來，所有人突然對「快樂」大感興趣，根據這些準則，每個個體都是（也應該是）自由的、有謀略的、負責的、自主的，他能夠任意掌控自己的心理狀態，實驗自己的興趣，以及追求人人與生俱來的人生目標：獲得想要的幸福快樂。
本文探討了人類追求幸福的意志與其結果之間的關係。雖然每個人都渴望快樂，但並非所有人都能實現自己的願望。這使我們思考意志的質量及其對幸福的影響，探討好意志與壞意志所帶來的不同結果，進而揭示幸福與意志之間的深刻聯繫。
一位有名的心理學家菲利普．梅林(Philipp Mayring)說過
「滿足就是自我認知的結果」
既然這是一個主張自我成長的頻道，或許我們該來談談，幸福和滿足有什麼不同之處了。
在討論幸福之前，我們得先了解「什麼是幸福？」而今天這本《打造你要的人生》則是從人類天性的論點出發，討論幸福的迷思。本文分享了作者的幸福科學研究和教學，從三種營養素可以觀察，享受、滿足、目標裡，我們都無法避免不快樂的情緒產生。下一篇文章將分享獲取幸福感的祕訣，在於全然接受不快樂、學會如何管理不快樂。
原來快樂的體驗可以操之在己！
*在人們經歷社會化制度的壓抑下，許多原始擁有快樂的能力，逐漸消失，但其實幸福及快樂的感受是可以藉由醞釀和練習不斷提升，當感覺到命運操之在己時，喜悅的體驗程度將越高，社會的標準可以遵守，但當同時亦有一個自我的目標時，愉悅與否將不再受擺布。
*”心流”是一種人所經歷的特
人是社會性動物，我們的情緒、態度，甚至行為方式，常常會受到周遭人群的影響，這其中「快樂傳染效應」是一個值得探討的現象。
這個現象指的是，當我們與快樂且充滿正能量的人相處時，我們自身也更有可能變得快樂。
從心理學的角度來看，人類往往會模仿身邊人的情緒表現，這種現象被稱為「情緒感染」，當我們
這篇文章探討了快樂是什麼，以及為什麼失去選擇的權利會讓人感到不快樂。作者提出了轉變心態、主動選擇和增加選擇的方法來解決不快樂的情緒，並強調瞭解並承認自己的情緒是走向成熟的關鍵。
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