三十一、用視覺化提醒，別仰賴大腦記憶

一旦疾病呈現慢性化的趨勢，也意味著在某些功能注定會比之前更差。但即使身體健康的人也會因為年紀的增加而常忘東忘西，所以別太苛責自己，想辦法改善，會讓我們的生活品質更好一些。

通常我會按照工作分析，將一件事拆解成很多步驟，像是寫論文，從打開電腦、打開文件，能做到這裡就是成功的一半。愈是開始的部分要將內容分析更詳盡，這有助於你了解自己很容易在哪一部卡關。將計畫以視覺的方式呈現是很直接可以作為提醒的參考。過往我不太喜歡用行事曆排行程，後來也漸漸喜歡用簡單明瞭的格子，這麼做的好處，就是一目了然。

之前我曾帶過一位智能障礙者到愛盲基金會的庇護工場，其實她的功能很不錯，只是遇上卡片的哪一面要朝向哪個方向就很吃力，這時我發現用圖畫的方式讓他參照，很快他就上手了。就像現在在洗手槽前常常貼出正確洗手的步驟，宣導單張也是一種直觀的提示。

寫下來的好處是，當你想查詢可以按圖索驥，用簡略的文字寫下自己看得懂的關鍵字即可，有時攤開一個月的內容，才會曉得不知不覺間居然做了那麽多事，也有可能發現好像本來要執行的規劃沒有辦法很好的完成，其實也是另一種提醒，可能要你慢下來，不管是哪一種這些內容都可以幫助到我們。

憑感覺其實也沒什麼不好，隨心所欲也可以，只是管理自己的生活、做更好的安排，對於瑣事比較不會那麼煩躁。看著待辦清單一一被畫掉也很療癒，而且發現事情沒有想像中的多，這是我近幾年的一大發現。