2/15-EP104【習慣筆記】四字口訣教你培養習慣！《原子習慣》「日本版」！《最強習慣養成》4

❤️追蹤破六百小自介❤️嗨 ！我是小倉鼠！

【狂賀第100集Podcasts完成！！第一季完結！】

一同來慶賀！！小倉鼠完成podcast100集+部落格200篇or more+粉絲追蹤數破600位，頻道經營心法只有一個：現在就開始！不求完美,只求完成!我不是因為完美才分享，是因為分享才朝完美進步中！

🌱請和80%的多數的人「對做」！

不論你想做什麼，先練習100次！這是我在2022年三月十九日上傳第一集時，我告訴自己的話!到2024三月剛好滿二年！

我始終相信知識就是力量，這也是我何以以閱讀為起點來經營頻道，因為，我相信80:20法則，愈是80%的人，都在經營短視頻，短文發文，那20%發長文，走進你的心裡的文章，反而會在資訊浪潮中，浮現它的價值，如果你想是成為少數賺取多數人錢的那20%，請和80%的多數的人「對做」！人多的地方不要去！

🌱物極必反，物以稀為貴！

等到大家從短視頻衝浪搖控器，進入《善用悲觀的力量》書中，所說的「享樂適應」，對於短視頻感覺重複，失去新鮮感，當大伙想切換到不同調性時，你才會是那早就準備好了，有源源不絕CP值好料，禁得起資訊洪流一再攪，最終，仍浮出水面的少數人！原因無它，人就是「慣性動物」，人會物極必反，物以稀為貴！

而時代潮流，就如時尚流行一樣，總是不停的循環，在你想著時代造英雄，人在風口上，豬也會升天，企圖跳入IG和小紅書中內捲，我會說，真正的英雄，不會讓自己捲入這場紅海，隨波逐流，有20%的人會找到藍海，十年磨一劍，等大家物極必反，迴轉時，你已在迴轉的起跑道上，蓄勢待發！

🌱簡介一下自己!

如果你也是方格子的好鄰居，無意間逛到小倉鼠的部落格，我簡介一下自己，我是一個說書頻道的博主，PODCAST頻道名叫《社畜逃脫筆記》，頻道以自我成長和財務自由為主軸，分享我閱讀的有聲筆記，固定周更，周四上架。

🎯按下方連結，免下載即可收聽滿滿的書中精華！

🌱閱讀和經營自媒體，改變思維習慣！

其實，從小到大我都是嚴以律己，被說是自虐型人格，自從過勞，結果大病一場後，我更加意識到自己的體能的不足，我深切了解到，重點不是事業上，達到什麼成就，重點是你如何度過人生沿途的風景，這些都是看了《原子習慣》、《練習的心境》和這本書《最強習慣養成》，閱讀和經營自媒體，讓我一點一滴改變看待事物的思維習慣！

🌱讓自己行動起來，最好的方法就換顆腦袋！

上次我分享有關登山運動習慣的養成，如果因為沒辦法一次攻頂，就選擇不出門，屁股持續粘在沙發上，你想培養運動習慣，永遠不會從天上掉下來。但是，我就是無法攻頂啊！為何還要去？！我知道你會這樣反駁，我以前也是這樣的「想法」，因為這樣的想法，「做不到」成了不行動的最佳理由，但是，我的節目金句之一就是「失敗的人找理由，成功的人找方法」！如果你不想一直當魯蛇，如果你不想一直被內心最大的酸民，成天拿著鞭子抽打自己，讓自己行動起來，最好的方法就換顆腦袋！

🌱換顆腦袋就是改變想法！

換顆腦袋！換顆腦袋就是改變想法，改掉過去思考的習慣，結果就會有所不同！因為，想法決定你是誰！如果，你中晚年想成為一個四肢行動自由，生活獨立自主的人，你如果不想依賴誰來照顧你，不想看誰的臉色過日子，累積肌肉和累積財富一樣，一定要及早開始！隨著歲月伴隨而來，肌肉流失問題，一向是行動力的關鍵，所以，重點不是你能不能攻頂？你是不是一次攀上高峰？重點是你是不是透過攀越高山的過程中，有意識地活動筋骨，滴水穿石地鍛鍊體魄？！

🌱重點不是你的現狀?！重點是你的想法!

看到這裡，不知大伙是不是懂得我想說的？重點不是你的現狀如何?！重點是你的想法，你的想法會決定你是誰！你的現狀不是重點，你的體能可以逆轉勝！前提是你怎麼想?除了想法很重要，反覆也是成為習慣的關鍵能力，這集PODCASＴ節目中，小倉鼠把想想法X反覆＝習慣，用大量的故事、舉例分析，一同來吸收學習吧！

🌱聽書，對你自己有意識地正向洗腦和增強行動力！

如果說，小倉鼠製播說書，讓自己消化得更淋漓盡致，那麼，聽書就是對你自己有意識地正向洗腦，增強行動力，有一天你會發現，過去在意他人目光，總是否定自我的習慣，被正向、積極且沒壓力的思維一點一滴覆蓋，想法改變，行動力提昇了！人生也開始倒吃甘蔗了！

🎯PODCAST節目大綱：【社畜逃脫筆記】

【周四】更新PODCAST【周六】更新手感筆記！

【本集主題】: 如何培養習慣？

【本集選書】:《最強習慣養成》

【作者】: 吉井雅之

【出版社】: 讀書共和國

⭐️如何建立習慣？！

⭐️善用人際關係來培養習慣？

⭐️這樣對抗「試鍊魔」找上門！？

⭐️複習口訣：起、程、轉、合！

⭐️開始寫！未來年表和未來日記！

#人際關係 #試鍊魔 #起、程、轉、合 #未來年表 #未來日記 #走手式 #儀式感 #志同道合 #學習標竿#習慣 #原子習慣 #小倉鼠 #社畜逃脫筆記 #自我成長 #財務自由 #PODCASTS #說書 #思考 #習慣 #覆盤 #筆記 #最強習慣養成 #吉井雅之 #讀書共和國

................

▌關於主理人: 小倉鼠 ▌

曾像倉鼠般在窮忙滾輪中無效奔跑，決心勵行【三球人生】，幸福不是擁有更多，而是放掉不需要，認真擁抱健康、成長及財務富足三顆人生最重要的球！小倉鼠相信，筆記不是怕忘記，而是有意識地「梳理」思緒，透過閱讀成長及投資理財書籍，將精華濃縮成A4大小的【手感筆記】，適合老是看完書就忘掉的你；利用PODCASTS陪伴特性，將【聲音筆記】分享在【社畜逃脫筆記】頻道上，適合沒空看書的通勤族；將在經營自媒體細微觀察和心路歷程，用文字紀錄下來，分享於方格子【經營筆記】專題，適合想經營自媒體的你，如果你對這類主題有與趣，歡迎到方格子、臉書和apple podcast及spotify各大平台搜尋:社畜逃脫筆記，追蹤和訂閱我！

❤ＦＢ粉絲專頁搜尋：【社畜逃脫筆記】

❤合作洽談，請Email：[email protected]

❤部落格：https://vocus.cc/user/61035a8afd89780001b47cc0

延伸閱讀：

🌱【經營筆記21】🔴追蹤破600！自媒體經營一年有感！一本書來回滾了7、8回!「熱愛」和「飯碗」的距離！

🌱【經營筆記4】🔴上首頁！7.6k人看！我火速買愛莉莎莎課程的十個理由！從理科太太事件觀察到的經營心得！

🌱EP43上【財富筆記】0056一年進場兩次，輕鬆賺價差《我用1檔ETF存自己的18%》(5)

🌱🔴賀！podcast入榜！🔴EP.11《原子習慣》（上），起程轉合四字訣，讓更能實踐養成習慣的好方法！