健身真的需要買教練課嗎?自己看影片學不就好了?

閱讀時間約 3 分鐘

相信很多人應該都有這樣的疑問,雖然不太知道要怎麼訓練,但是自己上網看影片或請朋友教就可以了吧? 有需要特地花錢買教練課嗎? 畢竟一堂課一小時動輒也要一到兩千元,不是一筆小數目!

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大約2017年時,第一次加入【全真True yoga】健身房,也是有買過快五萬的教練課,那時候並沒有想太多,因為是健身小白,那時體驗入會時送的教練課後,就被推銷入坑了XD。

開始上課後,多數時間都是在教如何使用固定式器材,幾乎很少碰到自由重量,可能是當時的教練認為我的身體素質還不適合之類的。那時剛好開始社群平台開始流行健身的風氣,於是槓鈴深蹲、硬舉、臥推這些,後來是自己看YT自學,像【peeta葛格】、【健人蓋伊】、【兆佑】等等這些,才慢慢熟練。


但就是自己練會有盲點,有些細節還是後來我轉到【World gym】,不同健身房的教練,在巡場看我自主訓練時,過來幫我糾正,才改善。


因為那時他也花了將近一小時,和我分享心得跟技巧,我感覺很有幫助,後來就跟他買了快五萬的教練課,但我主要都是要求訓練槓鈴的臥推、深蹲、硬舉為主,器材啞鈴偶爾輔助。


我個人認為,買教練課需要你先大概知道自己想要的方向是什麼,不然沒想法去,一般教練就是照比較安全省時省力的方式,只使用器材,你好入門他也好教,可能女生想要翹臀細腰,就只帶你練腹部跟臀腿的器材,再叫你跑步做有氧等等...


我之前身邊女生朋友買教練課,也是建議她跟教練指定學槓鈴等的自由重量動作,這才是真的需要教練看的地方。當然也可以請他教怎麼使用固定式器材,但那很快,不用花多久,真的要注意的是如何調整呼吸,跟做重量時的身體角度與位置等。


最後,因為後來接觸到了【怪獸肌力】的何立安博士,開啟了我接觸大重量訓練抗老化之路,現在我個人是走槓鈴派,練健康的。(在我的Youtube頻道【HSR好想來】也會分享更多我的訓練內容哦!)


我知道主流還是走健美體態雕塑,女生多半是練下半身,要豐滿蜜桃臀;男生多是上半身,肩寬手臂粗、大胸肌。我是建議全身都要平衡,不然強的只會越強,弱的更弱,主要是看你想走哪個方向囉!

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今天的分享就到這邊,如果你也有健身房買教練課的經驗或疑慮,也歡迎留言討論,也別忘了幫我按讚訂閱分享,幫助更多人,是對我最大的支持與鼓勵,下次見,掰掰!


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