承接情緒，創造改變的力量：從一次 LOGO 設計的困難談起｜教練實務
故事的開始：LOGO 設計的爆炸現場
最近，一位個案火箭君分享了一次讓她內心崩潰的經歷。她說：「今天遇到一些困難，LOGO 的事情還是爆炸了，內心滿泣喊 + 難過。」她覺得時間花了，結果卻不如預期，甚至對設計師的責任感提出了質疑。這段文字洋溢著壓力、委屈和失望，讓我深刻感受到她當下的無助。
接著，另一位夥伴繡金香分享了自己的感受：「當下真的很難過，甚至大哭了一場，但收到這樣負責的回覆，讓我覺得這次的計畫是一場成長。」她提到自己時間管理得不好，甚至因此開始深刻檢討無力感，並學會接受自己的錯誤，最終原諒自己。
這些故事揭示了真實的情緒波動，也讓我們看到轉化的可能性。作為教練，如何在這樣的情緒中扮演承接者的角色，並幫助個案從困境中蛻變呢？
第一步：情緒需要被承接，不只是問題解決
每當個案在分享時，情緒是她們最大的聲音。如果教練急著跳到問題解決的階段，對方會覺得被忽視。在火箭君的例子中，若我們直接聚焦於如何優化 LOGO 設計，而忽略了她內心的委屈和失望，這種對話便失去了溫度。
承接情緒的三個方式：
- 確認對方的情感：「我感覺到這件事對你真的很重要，也讓你很不舒服。」
- 給予支持的語氣：「這種心情是正常的，我們可以一起看該怎麼突破。」
- 不評價情緒本身，而是陪伴對方感受：「你可以先慢慢說出內心的想法，我在這裡聽著。」
透過接住對方的情緒，才能讓她感受到「我是安全的，我不是孤單的。」
第二步：探索情緒背後的目的
當情緒稍微平復後，我們可以開始引導個案探索：這份情緒究竟在保護什麼？例如，火箭君對設計師感到不滿，或許背後是對自己的要求太高，以及對於計畫進度的壓力。繡金香則透過這次經驗，意識到自己的時間管理問題，以及對完美的過度追求。
可以提問：
- 「這個情緒想保護你什麼？」
- 「如果沒有這個情緒，你覺得自己會失去什麼？」
- 「它是否提醒了你一些需要調整的地方？」
這樣的提問能引導她們進一步理解情緒的深層意圖。
第三步：看見信念與自動化模式的影響
很多時候，事件的重複發生與個人信念息息相關。繡金香談到：「因為太要求完美，總覺得自己做得不夠好。」這正是某種信念在作祟——如果不完美，就不值得被認可。
幫助個案看到信念的提問：
- 「這件事的反應模式在過去是否出現過？」
- 「這個模式在什麼情況下幫助過你？又在什麼情況下限制了你？」
- 「有沒有什麼其他選擇可以讓這件事有不同的結果？」
當她們意識到模式的存在，便能開始有意識地選擇改變。
第四步：從目標出發，探索不同的選擇
接下來，要把對話從情緒與信念拉回行動與目標。我通常會邀請個案重新聚焦在「想要達成什麼」上，並幫助她們探索不同的行動選擇。
例如，對於火箭君：
- 「除了直接批評設計師，你還能用什麼方式表達自己的期待？」
- 「如果這次 LOGO 的問題解決得很好，你會變成什麼樣的領導者？」
對繡金香的例子：
- 「這次時間管理的挑戰，讓你有什麼可以調整的方法？」
- 「如果接受自己不完美，你會多出哪些力量？」
這些問題讓個案看見行動的自由度，並重新掌控自己的未來。
第五步：設立小目標與慶祝機制
改變是需要動力的，而小目標則是建立動力的最佳方式。例如，對火箭君可以說：
- 「24小時內，你能試著寫一封更加具體的需求信給設計師嗎？」
對繡金香：
- 「這一週嘗試在每天的行程裡留30分鐘檢視，如何？」
更重要的是，當她們完成了挑戰，一定要慶祝：
- 「太棒了！完成這件事後，你想怎麼獎勵自己？」
- 「看吧，你的成長就是這麼驚人！」
結語：情緒是改變的入口，教練是改變的催化劑
情緒的出現，並非阻礙成長，而是給我們的禮物。當教練能接住個案的情緒，並帶領她們看見背後的信念與選擇，真正的改變便會發生。
火箭君與繡金香的故事，是每位教練可以學習的經驗。學會承接、引導與啟發，讓我們不僅幫助個案突破困境，更讓她們成為創造未來的主人。
GOGOGO！教練們，讓我們一起引領更多的生命，從情緒中找到改變的力量吧！
行知合一｜沒有拿來操練、驗證過的知識，是無用的
附上 One Muse 的相關社群及預約隨喜體驗的資訊：
- 預約 One Muse 「隨喜體驗」
- One Muse 萬謬卡「Skool 免費社群」
- One Muse 萬謬卡「粉絲專頁」
- One Muse 萬謬卡「Instagram」
- One Muse 萬謬卡「Line 官方帳號」
One Muse 顯化的底層邏輯
如果你對個人成長和心靈提升感到困惑，或者你的職業發展正處於瓶頸期，那麼《One Muse 顯化法則》將是你突破現狀的最佳指南。這本書不僅講述了顯化法則的核心原理，更提供了具體的實踐方法，幫助你從內在信念開始，逐步改善外在結果。
達哥結合多年在企業顧問與心靈教練領域的經驗，深入探討了「念頭」與「能量」的相互作用，揭示了成功與失敗背後的本質原因。書中所提及的「一念生萬象」理念，幫助你認識到，所有的現實都是由內在信念和念頭所形塑。當你學會正確運用這股力量，所有困難都能迎刃而解。
特別是在面對職場困境、創業挑戰和人際關係等現實問題時，本書提供了一套完整的行動指南。從念頭的調整、思維模式的改變，到行動計劃的落實與優化，你將逐步掌握顯化的技巧，並最終實現你想要的結果。
這不是一本充滿口號的勵志書，而是一部實務性極強的操作手冊。它的每個章節、每個觀點，都是為了解決真實生活中的難題而設計。立即購買《One Muse 顯化法則》，讓這本書成為你生活中的實踐工具，幫助你改變現狀、實現目標，成為真正的「人生大師」！
你可能也想看
