想建立習慣? 先問自己「為什麼想要?」
為什麼習慣建立很常失敗? 因為你不知道你為什麼想要
本文以"早睡早起"為例說明
2個步驟，確認自己與早睡早起的連結
一、確認自己的需求
我長期以來，常常因為追劇、玩手遊導致凌晨才睡，隔天總是無精打采，下班後也沒有精力做些運動、閱讀...等精進自己的項目，體檢報告更是出現一堆紅字，因此我想要藉由早睡早起做出改變。
二、早睡早起會得到什麼?
- 早睡早起意即規律作息、充足睡眠，我將逐漸變得有活力。
- 睡眠區間是10pm-6am (正負1小時)。
- 我不再在睡前追劇、玩手遊，以保證睡眠品質。
藉由上述步驟可清楚得知自己為什麼想要，若單純只是知道某行為是普世價值之下的好習慣而逕行追求，很容易得到原地踏步的挫折感。
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日常生活發現習慣容易中斷，後來發現自己中斷有一個很關鍵的原因: 「不知道這習慣是為了什麼?只因看到大家都說這是好習慣，所以才執行。」
✨閱讀後你將學會：
認識習慣形成的底層原理：瞭解習慣是如何透過「提示-行為-獎勵」的模式形成。
具體的習慣形成策略：提供具體步驟來介紹讀者養成新習慣，從設置清晰的提示、規範行為模式，到創造實質的獎勵。
實際案例的應用：發現習慣養成的步驟如何在日常生活中成功應用。
我們常常會自然而然地去做一些事，也常聽到跟「習慣」相關的句子，例如：習慣成自然、習慣就好、你這個壞習慣要改掉…等。查閱字典對「習慣」的解釋是：「長期養成，一時不容易改變的行為模式或地方風尚。」而在網路書店查詢跟「習慣」相關的書名，竟有數百本之多，包括全球銷售超過1500萬本以上的《原子習慣》，可見習
這篇文章介紹了一本名為《逆習慣》的好書，講解了習慣對人生的影響，並分享了故事和心得。內容廣泛涉及習慣的形成、影響、以及改變習慣的方法，讀者可以從中汲取改變自己習慣的啟示。
「為什麼」要培養習慣？習慣只是手段，目的是：我們想要成為什麼樣的人
培養好習慣不只一種方法，原子習慣vs彈性習慣哪個適合你?
「習慣養成需要21天」其實是一個迷思，而原子習慣提出的概念，幫助許多人真正提升習慣養成的成功率
凡靠意志力的，必定會失敗，要讓習慣簡單
習慣就是「自我改善」這件事的複利。如同錢財透過複利加倍，習慣的效果也在你重複執行的過程中加倍。隨便挑一天來看，習慣的效應似乎很小，但幾個月、甚至幾年下來，它們就可能造成極巨大的影響。唯有兩年、五年，或者十年之後回頭看，好習慣的價值與壞習慣的代價才變得極為明顯。
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具體的習慣形成策略：提供具體步驟來介紹讀者養成新習慣，從設置清晰的提示、規範行為模式，到創造實質的獎勵。
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