我看過很多本關於創傷對生理造成影響的書，
但這本書出乎我意料之外，
因為書中描述的反應，
令我回想過學生時代的某些同學，
「看起來髒孩子、笨孩子、或有點怪怪的孩子」的刻板印象，
其實是他們受到童年創傷？
難怪專家沉重的指出，
某些慈善團體辦課後輔導，想幫助弱勢兒童，
這用意很好，但只是治標不治本，
因為沒有去解決背後的問題：「這孩子的家庭發生什麼事？」
從兩方面來說，
這本書著重在我們怎樣幫助有創傷的人，
但如果要自己有過創傷，想自助，
我覺得這本書的幫助不大、提出的解決方法有限。
本書作者是歐普拉與布魯斯•D•培理博士（醫學博士、兒童精神科醫生、神經學家），
藉著對談，
理解心理壓力或早年創傷會引起大腦怎樣的反應，
有助於看清過去發生的事如何塑造出我們現在的模樣與行為，
讓我們所做出那些選擇及行為。
例如：童年沒有得到家庭溫暖的女人，
老是愛上對她不好的人，因為那是她熟悉的「舒適圈」
培理醫生提到如何幫助受過創傷的人（包括自己）？
你也許沒前去看貴貴的心理醫生，但「陪伴」，跟好友講電話訴苦，就是最好的方式。另外，散步、舞蹈、按摩都有助於調節。
歐普拉提到她拜訪紐西蘭毛利人，
當地長老告訴她：「我們」都是療癒師，
這邊的「我們」不是你我，而是「集合體」（PS：我覺得是社會、團體，集合眾人之力）。當地的部落會幫助需要幫助的人。
歐普拉回想小時候，是「教會」讓她有「情感連結」，
大家一起熬過去。
培理醫生提到有過創傷的人，身體會有記憶，
他們作過研究，
成年後得到糖尿病的機會比較大。
（PS：不是一定會得糖尿病啦！目前他們只對這項病情有研究）
我想到我跟幾個學霸朋友，
我們已經年過中年，但身體都有些慢性病，
想來可能跟家庭創傷有關。
我很訝異的是，歐普拉說她從小在家庭受到不當對待，
所以她會下意識討好別人，不懂拒絕。
直到後來她發現了，才改變。除了她愛閱讀、愛思考，給她動力之外，後來她作任何事前，會先問自己：「我作這件事的意圖是什麼？」
這給我很大的鼓勵，
歐普拉可以改變自己，
我也可以！
我最喜歡培理醫生說的，復原力不是像彈力球一樣。也不是小孩子的復原力就比較好。復原力不是恢復原狀。所有經驗無論好壞，都會讓我們發生改變，因為我們的大腦具有可塑性，時時在改變。
你想像衣架，當你有東西掉進水溝中，你可以彎曲衣架去取物，但就算是手最巧的人，也無法把衣架恢復原狀，被折過的地方會比較容易斷，如果在同一位置一次次彎折衣架又拉直，那衣架遲早會斷！
我聽到培理醫生衣架的比喻，
恍然大悟！所以每次我都建議備受虐（即使是精神受虐）的一方，
快搬離毒性家庭！溜之大吉！
因為再住下去，遲早被逼瘋！
我受傷之後，也是身邊一群人要我努力「恢復原狀」，
但只有美國方面的書籍（不管專家、當事人）、還有學心理的學霸朋友，
跟我說過：「本來就不可能恢復原狀！你不要給自己壓力！」
可見台灣這方面的資訊還是很落後！
另外，本書中也一直談到現代人際關係淺薄（都是網路交際），影響到復原力、同理心，
最近我讀的多本美國翻譯書中，
（如：《失控的焦慮世代：手機餵養的世代，如何面對心理疾病的瘟疫》、
《多重迷走神經》
《回家吧！迷失在數位閱讀裡的你》
《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》
《邁向圓滿：掌握幸福的科學方法&練習》）
一直強調這觀點，「面對面、眼神接觸，才是真正的人際交流」
我非常、非常、非常的訝異，
美國已經預見這個危機，
藉由各方面專家，不斷大聲疾呼！
難怪美國是世界第一強國！
由於童年的陰影，歐普拉特別關懷兒童，
促成柯林頓總統任內通過保護兒童法案，
這份法案被暱稱為「歐普拉法案」。
真希望台灣也快通過保護兒童的法案！
請大家寫email給你選區的立委，督促他支持修法！
最近男童剴剴虐死案受到全台關注，
我想起書中提到一個例子，
有個男孩傑西，從小在受虐家庭長大，也是換過多個寄養家庭。
還被打到昏迷，送急診，
幸好被搶救回來！
他如今在老人社區工作，
老人家個性成熟、生活步調緩慢，
大家喜歡他，也依賴他。
傑西喜歡緩慢的步調，他反而不喜歡跟年輕人、小孩在一起，
因為如果聽到尖銳的聲音、快速動作，
會讓他回想起以前受虐的經驗。
請你自己去看書中詳述，好令人心疼！
當你幫助別人時，最重要的工具就是「你自己」。
書中培理醫生最後提到：如果沒有經歷過真實人生磨難，就不可能得到真正的智慧，如果沒有熬過去，就無法發展出「創傷後智慧」。
我想起好多次，
朋友，甚至剛見面的人跟我說：
「聽你說話，好安心，本來很緊張都變成好放鬆！」
「你好會說話，你人緣一定很好！」
我笑笑，心中卻湧出一股酸酸的感覺，甚至想掉眼淚：
「你知道我從小到大，一直到現在，
不管怎麼作，爸媽都不滿意、都會罵我嗎？」
「創傷後智慧」的當事人熬過去之後，藉著社交連結，會幫助別人建立復原力，給予創傷後療癒。別人從你身上看到希望，最後，整個社群都有希望，知道最後一定熬得過去。
這段話好美，不是嗎？
相關閱讀：
＊從毒性家庭中，如何自我療癒—《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》https://vocus.cc/article/674d5a04fd897800014663c4
《如果不能怪罪你，我要如何原諒你？》—先照顧好自己，先愛自己，再來談原諒
https://vocus.cc/article/6783a178fd897800013576b7
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書名：
你發生過什麼事：關於創傷如何影響大腦與行為，以及我們能如何療癒自己
原文書名：
What Happened to You? Conversations on Trauma, Resilience, and Healing
作者： 歐普拉．溫弗蕾, 布魯斯•D•培理
出版社：悅知文化
