「The Emotional Life of Your Brain」是神經科學家 Richard J. Davidson 與科學作家 Sharon Begley 於2012年共同撰寫的著作。書中提出「情緒風格」（Emotional Style）的概念，將情緒反應分為六個維度：復原力、展望、社交直覺、自我覺察、情境敏感度與注意力。這些維度反映了大腦特定區域的活動模式，並且可以透過神經影像技術如 fMRI 和 EEG 進行測量。作者強調，情緒風格並非固定不變，而是可以透過冥想、正念訓練等方式進行調整，從而改善情緒反應與心理健康。
Richard J. Davidson 是威斯康星大學麥迪遜分校心理學與精神病學教授，也是「健康心智中心」（Center for Healthy Minds）的創辦人。他致力於研究情緒與大腦之間的關係，並與達賴喇嘛等人合作，探討冥想對大腦的影響。戴維森的研究顯示，透過有意識的訓練，人們可以改變大腦的結構與功能，從而提升幸福感與情緒韌性。他曾獲「時代」雜誌評選為「全球最具影響力的100人」之一。
以下摘要書中的重點與您分享：Just as every person has a unique fingerprint and a unique face, each of us has a unique emotional signature that is so bound up with our personality that people familiar with us can often predict how we will react when facing an emotional challenge.
就像每個人都有獨一無二的指紋和獨一無二的面孔一樣，我們每個人都有獨一無二的情緒特徵，這種特徵與我們的個性息息相關，以至於熟悉我們的人往往可以預測出我們在面對情緒挑戰時的反應。
人類擁有獨特的情緒風格，如同指紋，這種風格與個性緊密相連，能預測面對挑戰時的反應，是理解個人情感生活的基礎。
The ability to sustain activation in the reward-processing circuit strongly predicted the intensity of positive emotion people reported.
維持獎勵處理回路活動的能力強烈預測了人們報告的正面情緒強度。
維持大腦獎勵迴路（包含腹側紋狀體與前額葉皮質連結）持續活化的能力，能有力地預測個人感受正面情緒的強度，這與「展望」情緒風格有關，憂鬱症患者在此功能上有所缺陷。
Or, if I can dispense with the musical metaphor, think of it this way: genes load the gun, but environment pulls the trigger.
或者，如果我可以捨棄音樂的比喻，可以這樣想：基因為槍上膛，但只有環境才能扣動扳機。
遺傳基因雖然奠定了個體的潛在特質基礎，但環境經驗（例如幼年時的養育方式）才是決定這些基因是否會表現出來、以及如何表現的關鍵因素，即「基因裝彈，環境扣板機」。
The mind is “embodied” in the sense that it exists within the body... and engages in bidirectional communication with it, so that the state of the mind influences the body, and the state of the body influences the mind. Emotions, too, are embodied...
心靈是「具體」的，因為它存在於身體裡...並且與大腦進行雙向溝通，因此心靈的狀態影響身體，而身體的狀態也影響心靈。情緒也是具體化的...
心靈存在於身體之中並與其進行雙向溝通，心理狀態影響身體生理，反之亦然。情緒尤其具有具體性，其腦部迴路與免疫、內分泌及自主神經系統緊密相連，因此情緒風格會影響健康。文章中也提及，快樂的人皮質醇和纖維蛋白原較低、心率較低，且不易感冒，壽命較長。
The surprising fact is that simply by means of mental activity we can intentionally change our brains... Mental activities, ranging from meditation to cognitive behavioral therapy, can change brain function in specific circuits..
令人驚訝的事實是，單單透過心理活動，我們就可以有意地改變自己的大腦...從冥想到認知行為治療等心理活動，都可以改變特定回路中的大腦功能...
僅僅透過心理活動（如冥想或認知行為療法），我們便能有意識地改變大腦功能，進而調整情緒風格，改善適應力、社交直覺、自我意識等，達到提升幸福感的目的。
解語
每個人都有獨特的情緒風格，就如同指紋般與個性緊密相連。這些風格不僅影響我們對壓力與挑戰的反應，也會與大腦中獎勵系統的活化程度息息相關，例如展望與復原力等指標。研究顯示，能長時間維持正向情緒活化的人，較少罹患憂鬱、心血管疾病，也更容易感到幸福與平靜。這樣的情緒穩定與正向反應，有助於調節壓力荷爾蒙（如皮質醇）與免疫功能，進而促進整體健康與延年益壽，對現代養生觀念具有深遠意義。
此外，文章指出心靈與身體之間是雙向連結的整體，情緒不僅是心理現象，更透過大腦與身體系統互動，影響免疫力、自律神經與內分泌功能。令人鼓舞的是，我們可透過冥想、正念訓練、認知行為療法等方式，主動改變大腦神經迴路，進一步調整情緒風格與壓力反應。這種「有意識地養生」方式，不僅能強化心理彈性，也有助於預防老年相關疾病，是追求健康長壽不可或缺的心腦整合策略。
