我了解自己嗎？在這趟養樂多之旅途中，我偶爾會停下來，反思著這個問題。
當了全職爸爸之後，每天的節奏變得不一樣了，有時會覺得，自己好像只存在於樂樂與多多的宇宙裡。 也因此，我每天學習著了解他們的情緒，也學習著了解自己。
最近讀了一本書，叫《蛤蟆先生去看心理師》。它是一本寫給大人的童話，藉由蛤蟆先生和心理師的十次諮商，演繹了心理諮商的整個過程，也帶著我們一起踏上了這趟了解自己的旅程。
「如果我不相信每個人都有能力變得更好，我就不會做這一行了。我不是說你現在的狀況一定能馬上改善，但我可以向你保證，你會擁有我百分之百的關注和尊重。如果我們都全心投入這段過程，就能期待一些正向改變。不過最終，這還是得靠你自己。」
這是蛤蟆先生第一次來到心理師蒼鷺面前時，蒼鷺先生溫柔而堅定地告訴蛤蟆先生的一段話。也讓我們知道，了解自己不是一趟簡單的旅程，而且這條路，只有我們自己能走。
想像在一顆小星球上只有三個人，你和另外兩個人。那兩個人比你高一倍以上，你完全仰賴他們，不只是食物，還有情感的需求。他們通常對你不錯，你也以愛來回應。但有時候他們會生你的氣，讓你感到害怕、不快樂。他們是那樣的高大、有力，所以你感到很無助。不幸的是，你無法逃離，所以你只能忍受那個情況，學習以最好的方式回應。既然無處逃離，唯一能做的就是適應他們每一次的喜怒無常。
蒼鷺先生引導蛤蟆先生回到童年的自己，挖掘那些藏在內心深處，不敢表達的情緒。而我看著熟睡的樂樂與多多，想像著我正帶給他們的，是怎樣的情緒。蒼鷺先生認為，了解自己的童年，就是了解自己的關鍵線索。那我想養樂多之旅，就是了解自己最重要的那一趟旅程，所以我寫下了翻開童年的秘密1，希望能了解過去的那個自己，和他和解。
在自然型兒童自我階段，我們每個人都有基本的情緒，包括快樂、憤怒、悲傷、恐懼，它們就類似畫家調色盤上的基本顏色。但我們必須因應環境調整這些自然行為，我們會調和顏色讓自己可以生存下去，同時不犧牲個人的特質。這表示我們必須學會處理情緒，包括父母的情緒和我們自己的情緒。
蒼鷺先生說，每個人的內心，其實都住著三個不同的自己
- 兒童自我（Child）：包括自然型兒童（基本情緒）和適應型兒童（調整行為）
- 父母自我（Parent）：父母從小灌輸給自己的情緒與規則
- 成人自我（Adult）：了解自己，為自己的選擇負責
從出生開始，發生在我們身上的每一件事，都會對我們的人格發展產生很大的影響，包括我們如何看待自己和別人，所以原生家庭如何對待我們，都會成為我們獨一無二的經驗。這些經驗都會形成我們對這個世界特有的看法，也就是我們看事情的唯一方式。從那時起，我們一輩子都帶著這個原生家庭的牽絆2，在我們的世界裡生活和看待一切事物。
要充分了解自我，唯有通過和自己的情緒做連結，因為情緒正是自我的核心。每當我們真正能面對自己的情緒，都是一次成長的機會。這是真正透過經驗的學習。從出生以後，我們都是以這種方式學習任何一種重要的東西。
蒼鷺認為，成人自我狀態需要我們跳脫舒適圈去學習。正因為如此，當固定的思維開始被挑戰、新的資訊進入，我們才會開始改變，也才有機會激發創造力。而我們只要計劃、考慮、決定與行動，將我們所有的知識與技能派上用場，我們就可以處於成人自我狀態，不被父母過去的聲音所驅使，或是被童年的感覺淹沒。
於是現在的我，正在接受著挑戰，當個四十不惑的奶爸3，在這趟養樂多之旅中，繼續練習探索與理解自己。
如果你也正走在育兒這趟旅程裡；如果你也在生活中追求著自我成長，歡迎你加入我的《養樂多之旅》。我會持續記錄這段旅程，留下我們的喜悅與感動，分享這趟旅程為我們帶來的思維與啟發。
延伸閱讀
1翻開童年的秘密｜從軍人父親的嚴厲管教到自我和解：一位新手爸爸的育兒反思與轉化
2原生家庭的牽絆｜童年經驗如何形塑我們：親密關係中的情緒邊界與自我覺察
3四十不惑的奶爸｜中年初為父：雙胞胎育兒路上的挑戰、成長與自我探索
了解自己中的樂樂
