每天早上，我會花一點時間靜坐。雖然腦中還是會有各種雜念，但這個小小的儀式，總能讓我一整天的情緒更為平穩。
最近，我也開始給自己一個小任務：每天寫下一句鼓勵自己的話。
這個練習像是在內心灑下一點點光，讓我慢慢地覺得——自己是可以被肯定的，是有力量的。
今天想記錄的，是關於「正念」帶給我的影響，也希望這些經驗能在未來的某一天，再次給我力量。
🌱 小插曲：我對正念的誤解
一開始接觸「正念」這個詞時，我以為那是一種要自己「想開一點」、「保持樂觀」的思考方式。直到我開始閱讀相關書籍、練習靜坐冥想，才真正理解它的核心是：專注當下。
我發現，其實內心有很多想法在拉扯我們去做更多、達成更多，這樣的期待雖然來自熱情，但也會帶來焦慮和壓力，讓我們反而更難專心在「此時此刻」。
🧘♀️ 我的正念練習
於是我開始做一些簡單的正念小練習：
- 吃飯的時候，只專心吃飯，不滑手機，也不趕時間。
- 靜坐時，觀察自己的呼吸，不改變什麼，就只是感受空氣進出身體的節奏。
這些看似平凡的練習，卻讓我彷彿按下了「暫停鍵」，在混亂的節奏中，找到片刻寧靜。 原來，不是生活變簡單了，而是我學會了和現在好好在一起。
你最近有沒有也在做一些照顧自己的小練習呢？
也許是寫日記、散步、泡一杯喜歡的茶？ 歡迎留言分享，也許我們可以交換彼此的靈感 ☺️
