一、我的自我覺察與心理調整之路
經過幾個月充滿無力感的生活後，現在終於慢慢的找到動力，因此我想整理一下自己我逐步走出來的方法給大家參考
首先你要先理解自己現在的壓力來源到底是什麼；是自己給自己的壓力太大、環境給你的壓力太大(EX:東西太亂讓讓你情緒煩躁自然壓力就很大)、哪些是家庭對你的影響，像我自己從小就因為各種因素導致我都會寫功課寫到很晚，即使如此我的考試成績依舊沒有很好，所以我可能就一直不斷很努力的在準備每場考試，希望自己可以考得更好，因此這樣子努力的痕跡很可能就一直被我帶到現在變成我的生存策略。
即使我對自己的覺察能力應該比一般人好一些，但若你要請我自己來評價自己是真的很努力嗎?我會跟你說我很廢、不夠好…等言語出現在我的腦海中，即使到寫文章的當下我依舊覺得此件事情很難完全讓它不要出現，我只能控制它讓自己盡可能可以更加客觀的去評價自己的行為及自己所做的一切。
內耗+不懂得肯定自己+不懂得自我放鬆讓我爆炸了。
二、自我照顧的3個技巧
1.讓自己好好休息耍廢:
休息及耍廢不是請你「一直」玩手機、看影劇，因為如果一直做這些事情有時可能會讓你心情更糟，然後變得更加內耗及焦慮。經歷這段時間我覺得最有效的方式真的是好好睡覺、做冥想幫助自己放鬆、挑個可以讓自己放鬆的影片、運動(還有哪些方法可以幫助自己好好休息，再麻煩大家一起集思廣益XD)
當你玩手機及看影劇看到很空虛跟很疲累時，而且沒有快樂的感覺，那你就應該停下來去做其他可以讓自己真正休息的行為。
2.了解哪些是為了自己而做；哪些又是為了別人而做:
這件事情真的很重要，因為當我們所做的事情若有很大一部分都是為了別人而做的話，那真的更加容易會讓自己壓力倍增，使得自己更加容易陷入到無力感的循環當中。
看到此你一定會好奇的事情是我們要如何分辨自己現在在做的事情是為了自己還是別人呢?
我覺得最簡單的方法就是寫日記，因為透過寫日記的過程中我們可以簡單把事情的各個面向都梳理過一遍，然後也可以不用在意別人的眼光盡情地釋放出最真實的自己，在這之中除了發洩情緒外也可以試著思考這些壓力及焦慮是如何形成的；同時也可以試著辨識一下這些造成壓力背後的事件哪些又是為了別人而做；哪些又是為了自己而做。
我想看到此大家一定會好奇知道這件事情的意義何在呢?我的回答是當我們開始可以有意識地去分辨此事的話，我們才會開始可以為自己設計出屬於自己的人際界線。
當我們擁有人際界線時，才能夠讓自己逐步地走出無力的感覺中。
3.設定休息時間在行事曆上:
在行事曆上設計休息的時間主要是幫助我們可以提醒自己該休息了，即使當天還是有可能因為各種原因讓自己無法完成休息的任務，但至少它還是可以起到提醒的做用，然後我們也可以另外再安排其他天做休息的任務。
休息跟耍廢有時是為了讓自己可以走更長遠的路。
「因為這段時間的經歷讓我決定想要創個自我覺察的相關社群，讓我們一起來邁向心理健康之路，紹平誠摯地邀請大家加入。
未來我會透過舉辦各種活動(EX:錄製影片、舉辦讀書會)來提升彼此自我覺察的能力，讓我們一起邁向自我照顧的旅程吧！」
我的yt頻道也上架了新影片，歡迎大家可以點進去觀看
三、QA互動
當你遇到「無力感」的時候，都會用什麼方式讓自己走出來呢？歡迎留言跟我分享，讓我們一起找到更好的方法。
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