找到支持自己做出改變的「專家夥伴( trauma-informed companion)」
本文要點：
1.人生轉型是四階段的歷程
- 不論是職涯或生活，改變常會經歷「探索 → 掙扎 → 停滯→突破」四階段。
- 探索帶來新可能，掙扎與停滯凸顯出內在與外在的限制，而突破則是改變真正發生的關鍵時刻。
- 當我們陷入自我掙扎時，容易在原有框架裡打轉，無法前進。
- 來自他人的專業與陪伴能提供新視角與方法，幫助我們找到盲點。
3.讓「專家夥伴」成為支持與催化我們成功轉型的力量
- 在轉型過程裡，有人陪伴、督促，能避免孤軍奮戰的消耗。
- 專家夥伴的角色是催化劑，幫助你在關鍵時刻跨越瓶頸，真正迎來突破。
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你是否曾經想做出重大改變，卻像陷入泥沼般，遲遲無法真正跨出那一步？
在《人生下一站！》中，作者喬安・李普曼結合數百場親自訪談與學術界最新研究，從神經科學、社會心理學、認知科學，提出「成功轉變的四階段法則」。深入閱讀後，發現書中提到「專家夥伴 (trauma-informed companion) 」的觀念很值得在思考人生轉型的朋友參考，與同儕社群一樣成為支持自己成功改變的作用。
延伸閱讀：中年轉型過程不需要獨自面對，善用「同儕支持團體」，成為彼此的神隊友
人生改變的四階段：探索、掙扎、停滯與突破
人生中每一次重大改變的開端，往往是在無意間。我們可能只是隨手搜尋新資訊、瀏覽文章，或聽到別人的故事而產生共鳴，卻沒有意識到自己其實已經開始了「探索期」。這是一個微妙的過程，內心隱隱提醒我們：現狀或許已經不足以支撐未來，必須做出改變。
然而，隨之而來的，通常是漫長而不安的「掙扎期」。這段時期可能持續數月甚至數年。我們一方面渴望改變，另一方面卻被恐懼與不確定感拖住腳步。腦海裡反覆出現疑問：如果決定錯了怎麼辦？另一條路會不會讓自己後悔？於是我們不斷演練各種可能，卻始終停留在想像，無法真正踏出第一步。又或者是在過程中陷入「停滯期」，懷疑自己是否踏上了錯誤的路徑，找不到繼續前進的出口。
要走出掙扎並不容易。真正的轉折往往發生在「突破期」：當我們得到某種外在的支持，或者有人拉或推我們一把，提醒我們看見新的方向，那一步才終於被邁出。
你可以借助專家夥伴的力量
在這些關鍵時刻，一位「專家夥伴 (trauma-informed companion) 」（這是從創傷心理學借用的概念）能發揮決定性的作用。「專家夥伴」指的是可以幫助你管理情緒，走向成長之路的人。許多曾成功完成人生轉型的人，都提到過身邊有這樣一個外在的聲音—可能是一個人，也可能是一群人。他們的存在，幫助了自己釐清方向、找到轉型之路。
其實，歷史上許多最偉大的人物之所以能夠脫穎而出，也歸功於得到「專家夥伴」的提拔與鼓勵。不少傳奇人物正是因為有人發現了他們潛藏的能力，給予信任與支持，才開始走上成功之路。甚至有些人最初對這樣的角色心不甘情不願，但在外力的推動與陪伴下，逐漸發揮出自己原本未曾想像的影響力。
例如蘋果共同創辦人史蒂夫沃茲尼克，若不是好友賈伯斯深知他的能力與才華，反覆力勸他應該一起創業，他可能會一直在惠普擔任工程師。正是賈伯斯的慧眼獨具和激勵，將沃茲尼克的天才設計，從一個科技宅在車庫裡打造的愛好，轉化為撼動世界的蘋果電腦。如果沒有賈伯斯，沃茲尼克或許會成為一名快樂且備受尊敬的惠普工程師，但他可能永遠無法獲得如此巨大的成就，世界也因而少了蘋果電腦以及之後帶給我們的各種科技產物。
專家夥伴的價值
這些故事提醒我們，專家夥伴的價值不僅僅在於陪伴，更在於能打開一個人從未想過的可能性。專家夥伴不會替你做決定，也不是給出現成答案的人。他的價值在於：
- 願意傾聽你的故事與擔憂
- 理解並接住你的情緒
- 在你重新檢視信念與目標時，給予鼓勵與陪伴
- 以客觀的角度協助你跳脫慣性思維，讓你發現原本被忽略的新機會。
值得注意的是，專家夥伴不一定是家人，甚至不一定是最親密的朋友。能夠扮演這個角色的人，其實只需要具備一個你所缺乏的視角。當你陷入迷惘或困境時，他能以不同的角度來看待事物，幫助你跳脫原本的思維框架。
事實上，擁有一位和你的職業沒有緊密關係的專家夥伴，往往更有幫助。因為他們更容易帶來你所缺乏的清晰度。由於保持著適度的距離，他們能看見你自己看不見的特質，並提出新的觀察，為你帶來意想不到的啟發。許多徹底轉職或重新設計生活的人，都曾提到自己受到某個人的影響，而那個人往往與他的新工作毫無直接關聯。正因如此，他們的觀點才顯得格外寶貴。
通常這樣的專家夥伴往往來自最意想不到的地方。可能是一位工作上的前輩、一位偶然結識的同儕，甚至是一個短暫交會卻帶來深刻啟發的人。正因為他們與你的距離，反而能提供你在既有關係裡得不到的客觀觀點。有時候，專家夥伴會以「職場導師」的形式出現，能夠為你提供經驗與建議，幫助你少走一些彎路。
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來自管理顧問的觀點
波士頓顧問公司（BCG）也提出過類似的見解。他們建議，每位執行長都應該找到一位「信任的談話夥伴」，來幫助自己承擔這份高度複雜與高壓的工作。
BCG 的研究指出，過去 50 年來，企業經營的複雜性呈指數增長。對執行長而言，高壓的工作往往犧牲了深度思考與自我反省的空間，而這種缺失會阻礙他們跳脫框架，發掘尚未開發的機會。因此，BCG 建議企業執行長在滿檔的行程裡，刻意留出時間，與一位能坦承直言的信任夥伴對話。這樣的交流能提供清晰的思路，讓他們提出突破性的想法。
對於一般正考慮轉型的人來說，這個建議同樣有用：第一步可以是簡單卻有效的練習——把別人告訴過你「你的優勢是什麼」寫下來。透過外部的眼光，我們往往能更快看清自己忽略的特質與機會。
尋找你的專家夥伴
如果你正需要一位專家夥伴，該從哪裡開始尋找呢？答案可能比你想像得更近。可能在你的生活中，早已存在這樣的一個人，甚至不只一位。想一想：誰的觀點是你特別重視的？那可能是朋友、親戚、同事，甚至只是泛泛之交。或許你從未想過他們能扮演這個角色，但他們其實已經準備好了。
專家夥伴並不需要是高高在上的指導者，而是讓你覺得自在的人。在他面前，你能毫不掩飾地展露本色。他會嘗試用你的眼睛看事情，同時提供另一種角度的觀點。他對你有信心，相信你能繼續走在這條未知的道路上，甚至做得比你自己預期的更好。最重要的是，他會指出你忽略的部分，尤其是關於你自己，以及你正在取得的進展。
專家夥伴甚至可能是我們已經疏遠許久的人，他了解、熟悉我們的過往，也能帶領我們開拓新的視野。這常常出乎意料，卻格外珍貴。或許你遲遲不敢主動聯繫那個多年未見的舊識，因為害羞、因為尷尬，甚至擔心對方會不耐煩或拒絕，但值得一試。說不定，這一步就能重新開啟一段關鍵的人生契機，甚至改變你的未來。
主動尋求建議與分享目標
當然，找到一位專家夥伴並不代表過程毫無壓力。要求對方直接了當地說出我們的優缺點，往往會讓人感到不自在。許多人因此不願意尋求建議，擔心自己顯得懦弱或無能。如果我們想在對方面前留下好印象，甚至會因焦慮而更加抗拒說出我們的疑問。
但事實恰恰相反。研究與經驗都顯示，當我們願意主動尋求建議時，對方並不會因此懷疑我們的能力，反而更常認為我們是有決心、願意成長的人。換句話說，尋求建議不會讓你看起來笨拙，反而會顯得我們更有能力、看起來更聰明，也更受歡迎。我們大多數人提出的問題還不夠多。問問題並不會讓我們有任何損失，反而能展現我們的好奇心與成長意圖。
有時候，一位專家夥伴甚至不必真正給出具體的建議就能發揮作用。只要陪伴在身邊，就已經足夠了。他們最重要的貢獻，往往是單純的傾聽，引發你在訴說時自己想出原本沒有想過的方向與點子。
別忘了行動的必要性
思考一條新道路固然重要，但如果只是停留在腦海裡想像，往往會適得其反。你必須把這些想法分享出去，最好是與信任的專家夥伴交流。如果你只是困在自己的思緒中，那不過是白日夢，並不會讓你真正走得更遠。
更關鍵的是要採取行動。這包括嘗試新的活動、接觸新的群體、尋找新的榜樣，甚至是向周遭的人分享自己的故事。當我們心中有一個目標卻沒有清楚表達出來時，這個目標很可能隨著時間就不了了之。但如果我們把目標與別人分享，就會突然覺得自己更有責任感，也更有可能去實現它。事實上，研究顯示，單純把目標告訴他人，就能顯著提高我們成功的機率。
不管是把目標寫下來、主動接觸新的社群，還是向別人講述你的故事，這些方法都有一個共通點：你必須把想去的地方告訴別人，並獲得回饋。唯有如此，才能打破腦中反覆重演、毫無進展的思緒循環，真正走向新的可能性。
成為別人的專家夥伴
我們不僅需要專家夥伴，也能努力成為別人的專家夥伴。當他人陷入掙扎時，提供一雙願意傾聽的耳朵，一份客觀而溫和的觀點，或只是靜靜陪伴，都可能成為對方邁向突破的契機。在人生中，你不僅有機會擁有一位專家夥伴，也同樣有機會成為別人的專家夥伴。關鍵在於保持不帶批判的態度與足夠的耐心。
你的角色不是指手畫腳、告訴對方該怎麼做，而是透過提出問題，幫助他們看見新的視角。重點在於給予回饋，讓他們更清楚自己的方向，思考目標是否現實可行，同時也提醒他們，自己其實已經走出了不小的進展。
成為專家夥伴，不是要當裁判，而是成為陪伴者。這份支持與信任，往往就是幫助他人突破困境、勇敢前行的支持。改變從來不是孤單的旅程，它往往需要彼此陪伴、相互支持。探索、掙扎、停滯、突破，這四個階段構成了改變的軌跡，而「專家夥伴」正是讓這條路不再艱難、甚至更具力量的關鍵。
現在，拿起手機，傳一則訊息給你腦海中浮現的第一個人吧！或許，你的專家夥伴，正在等待你與他連結。
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