若是說到為什麼要運動？應該會得到很高比例的答案是「為了減少體重」不能說這件事情全對或是有哪裡很不對，畢竟理論上體重輕一點應該對於身體的負擔也會少一點？在馬拉松的世界裡，甚至有著瘦一公斤全馬成績就可以快三分鐘的說法，然而縱使如此也不是無上限的，那麼為什麼減重不該是主要目標呢？
「大部分的減重其實是水分」在這個夏天自己做了許多練習，發現若是在室外跑步一小時平均體重會減少一公斤，而如果連續兩、三日的練習，體重就會持續的往下降；但如果又好幾天沒有跑步，體重又會慢慢回到原本的體重附近。可以說是這段時間的減重其實更像是水分補充不足、流失過多所測量出來的結果，所以如果誤以為這樣就是減重的好法子，那麼在沒有達到目標之前，反而很容易造成身體不適跟受傷。
「不是任何運動項目都是需要減重的」如果只是單純的希望身體狀況變好，那其實減重只是表面效度高且相對容易處理的做法，就像前一個內容說的只要一直大量流汗就可以不斷降低體重；但說到底不一定對身體是好的。可是要提升睡眠時間跟品質、要改善血糖、膽固醇相關指數等等，都不是那麼容易且短期可以看到成效的；再來是如果選擇的運動項目是偏爆發力跟力量型的，減重說不定還會造成受傷，所以與其設定目標是減少體重，不如先思考一下自己想要追求的是甚麼。「減重，也會減掉健康」就算是找了專業人士設計的方式而完成的健康減重，事實上那也不會是容易的，而在執行減重的過程中，往往最容易也被影響到的就是「情緒」攝取跟先前比起來少了很多的碳水化合物、斤斤計較的只要那些聽起來絕對健康的食物，在這樣的過程中或許初期影響不大；但是隨著時間持續拉長，減重的效果勢必會遇到瓶頸，面臨雙重挑戰跟壓力，會容易引發焦慮、失望、以及其他心理健康問題。
想想為什麼會開始不斷的增加體重呢？其實也就是一連串且長時間不好的行為及選擇造成的，因此減重這件事倒推回去，開始慢慢修正跟調整不好的行為，那麼身體狀況就會越來越好，體重也就自然而然的會減少了。
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