瑜伽小教室#06 早課(每日練習)為什麼要持續那麼多天?

Q: 早課(每日練習)為什麼要持續那麼多天?

A:

Sat Nam，大家好

之前說要討論早課連續天數的問題，

之前帶過120日早課計畫和其他期數不同的是連續120天做同一個kriya，

冥想即使40天換一個，也是120天不中斷冥想連結狀態，

當然第一個冥想也可以選擇不更換，持續做120天。

持續做這麼長時間同一個練習不是很枯燥嗎?為什麼要這麼做呢?

這和人體的細胞更新速度與慣性模式的固著度有關係，也就是俗稱的「業力」，

業力是中性的詞彙，

指的是重覆性的行為模式，每一個時刻你都可以決定或創造業力，只是它是什麼屬性而已。

Sadhana是每日練習，目的是有意識的培養一個使生命提升的習慣，用新的模式來替代不想要的行為模式(尤其是心智和情感上的習慣)，新模式的種子會清潔你的潛意識。

這需要一段特定時間的持續培養，包括身體練習的Kriya及冥想。

人的身體細胞有記憶的功能，如果用很長的時間培養出往下沈淪的壞習慣，當然，也需要很長的時間來培養向上提升的好習慣。

在這些持續時間內可以影響人的行為模式:

1、 連續40天練習: 改變以往的習慣。

2、 連續90天練習: 鞏固新建立的習慣。

3、 連續120天練習: 新習慣成為你的一部份。

4、 連續1000天練習: 你完全掌握新習慣，不分彼此。

5、 盡量在每一天的同一時間練習，而為每天的練習做練習記錄也是非常好的習慣。

所以太陽kriya的指示是培養行動力與專注力，

那麼一期40天持續練習會讓你的過去習慣鬆動，但不穩定，時不時回到舊習慣，不保持覺察可能就回去舊習慣了。

而120天持續練習則會讓專注力和行動力成為你的一部分，新習慣固著力高很多。

投入多少成就什麼都是很公平的，

當你的意圖與練習的持續力都朝【我要有專注力與行動力】前進，

知行合一就會讓練習者擁有這個品質，有能力塑造自己。