如何相愛不相害：為什麼我這麼愛你，又這麼討厭你？
閱讀時間約 4 分鐘
很多人在生涯選擇上，都會受到父母期望的影響，當自己沒有朝父母想要的方向前進時，心裡會有自我實現，但心裡又默默感到罪惡的感受。
即使已經是一個成人男性或女性，潛意識裏還是會不斷追尋父母對自己的認同，希望父母支持自己的決定，當這樣的感受過度強烈，就會形成心理困擾。
《如何相愛不相害》，用家族治療的觀念，探討人際關係或親密關係的問題，都是來自於和原生家庭的互動關係沒有健康的分化。
🙋🏼模糊的心理界限
心理界限是當你和別人接觸互動時，心裡對於自己和他人的情緒能否清楚區分，這也是延伸出關係中情緒勒索的主因。
當你無法清楚區分這是別人的責任和情緒，就會因為別人的話或是情緒受到很大的影響，也是為什麼「分離別人的課題」如此重要
🙋🏼父母與子女的「未分化」狀態
原生家庭關係過度親密或過度疏離，都是屬於未分化，成員無法清楚保持各自的獨立性。
自我分化程度高的人：能夠維持理智和情緒功能的平衡也能從自己的原生家庭中獨立。
自我分化程度低的人：不會接納你可以和我不一樣，而是認為我難過你也應該跟著難過。
如果父母本身也是自我分化程度低的人，就會認為我難過孩子也應該跟著受苦，或是認為自己沒有達到的人生目標，孩子可以接續完成，而無法尊重孩子是一個獨立的個體。
🙋🏼如何修復關係與健康的分化？
1️⃣ 理解父母曾經受過的苦
即使對父母有怨懟，如果可以從父母的成長背景和身處的情境去了解，他們也曾經是受受苦的孩子，和他們為什麼這樣對待自己。
不是要和父母斷絕聯繫，而是自然與父母保持適當距離。
2️⃣尋找被隱藏的正向記憶
很多對父母又愛又恨的人，即使覺得討厭但又會放不下。如果可以回想：「小時候有沒有對父母比較正面的回憶？」
大腦在害怕、受傷時，對於負面回憶會較敏感，而正面回憶被隱藏在記憶深處。
只要找到和父母曾經也有過幸福的時刻，也比較可以較正面看待和父母的關係，不是一直以來都是糟糕的。
3️⃣認同自己的所有情緒
很多人會覺得負面情緒沒有必要，反正再怎麼想也沒用，或是無法改變。
但所有的情緒都有存在的意義，需要認同，而不是壓抑，不論是開心、難怪、沮喪、悲傷，都是可以被接受的。
當抒發和允許自己有負面情緒，正面的回憶才有機會浮現。
4️⃣認清我已經不是當初那個脆弱的孩子
當年紀還小的時候，很多決定無法不聽從父母，或是不依賴父母的照顧，但長大成人後就不同了。
如果內心沒有能力反駁並做出行動，就會永遠活在父母話語的陰影裡。
請相信自己已經不是當初那個脆弱的孩子，你已經長大，可以用不同的方式去面對父母，也用你感到舒服的方式去愛他們。
🙋🏼對於父母的期望，該怎麼辦？
💡理解父母對我的擔心是從何而來
他們的成長生活背景，讓他們會有這樣的思考方式。我接受他們有這樣子的想法，但不代表我一定要照他們說的去做。
💡釐清聽父母的話和愛父母是兩件事
可以練習告訴自己：沒有照他們的期望去做不表示我不愛他們，我一樣可以為自己的選擇負責，但用我的方式去愛他們。
💡不要過度期待父母會改變
但我們必須相信，即使父母現在不能理解或支持自己的決定，自己還是被他們所愛著
做重大決定和選擇，本來就是一件有風險和讓人害怕的事。我們並不是要做出一個最正確的決定，而是能夠「愛我所擇」，對於已經發生或是自己選擇的，努力相信和承擔，為自己的選擇負責，才能讓父母放心和放手，相信你能夠好好過自己的生活。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 👋 我是不務正業邱總監Erica，我是一位諮商心理師｜Podcaster｜英語家教，在不同的生涯探索過程中，發現分享的正向力量是很大的，透過生活中的經驗還有身邊的人教會我的事，寫成我的心得，分享給有需要的人。
🎧 收聽我的節目：不務正業邱總監Podcast
📪歡迎聯繫合作，請合作邀約來信：beceo.erica@gmail.com
如果你喜歡我的文章，歡迎打賞，在左下方幫我拍手鼓掌，讓我有更多創作的動力！也歡迎你到我的IG、臉書逛逛，或收聽我的 podcast！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
現在開始，是媽媽也要活出自己的時代。這一篇收錄了《女兒是吸收媽媽情緒長大的》書中的摘錄。
親情是我們在不和階的成長環境中極力想擺脫的束縛，卻也是永遠無法掙脫的枷鎖。父母有他們的成長歷程，在他們成長的環境裡感受及學習何謂「愛」。再以他們認為「正確」的方式給予。
也許並不符合我們的需求和期待，卻也是他們僅有及學習到的「愛的方式」。
長大後我們建立自己的家庭，進入親密關係中。如果沒有重新檢
失望性情感隔離是一種對父母期待一直落空產生的心理防禦機制。作者發現每當必須回娘家的當天自己整個人都會變得很煩躁，一點都不期待與爸媽相聚，對作者來說，這跟孝順無關，單純的只是因為親情關係很淡薄，淡到產生了納悶的情緒。而父母親從小的忽視也讓作者感覺與原生家庭的互動十分尷尬，卻也慶幸仍有能力愛自己的孩子。
父母就是不論你幾歲，都還是會把你當小孩管。
以前跟父母相處，不明白為什麼自己要出去哪裡？總是要被問詳細的出遊地點、回家時間，覺得不喜歡被管。
後來才知道，這個感覺是源自於一種覺得自己還沒長大的屈辱感，當時會因為這種不喜歡的感覺，去跟父母對抗，父母也會因此惱怒，衝突就這樣一發不可收拾。
後來因為
父母不應以子女是否主動關心自己來衡量自己的成功與失敗。在面對成年子女的問題時，父母應保持適當距離，給予愛和支持。隨著科技的進步，後親職時期的挑戰是和成年子女保持適當距離，並重新為自己的人生做規劃。
這篇文章描述了作者在成長過程中所經歷的性別身分不認同的心理創傷，以及自我療癒的過程。作者分享了在家庭中被母親忽視，以及傷害自我價值的經歷，並強調了療癒與自我接納的重要性，鼓勵讀者面對並接納自己的內在小孩。
一直認為我父母是為了結婚生子而結婚，沒有感情基礎、沒有共識和信任，婚後也不願意去經營和溝通，我爸甚至將外遇行為視為理所當然，父母常為了錢的事情不快，不太吵架都是冷戰居多。
在學生時期經濟仰賴父母的我，一直很怕會被我爸拋棄，但除此之外，我爸對我們很好，對家裡經濟依舊付出，表面上是個外人都說好的丈
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
現在開始，是媽媽也要活出自己的時代。這一篇收錄了《女兒是吸收媽媽情緒長大的》書中的摘錄。
親情是我們在不和階的成長環境中極力想擺脫的束縛，卻也是永遠無法掙脫的枷鎖。父母有他們的成長歷程，在他們成長的環境裡感受及學習何謂「愛」。再以他們認為「正確」的方式給予。
也許並不符合我們的需求和期待，卻也是他們僅有及學習到的「愛的方式」。
長大後我們建立自己的家庭，進入親密關係中。如果沒有重新檢
失望性情感隔離是一種對父母期待一直落空產生的心理防禦機制。作者發現每當必須回娘家的當天自己整個人都會變得很煩躁，一點都不期待與爸媽相聚，對作者來說，這跟孝順無關，單純的只是因為親情關係很淡薄，淡到產生了納悶的情緒。而父母親從小的忽視也讓作者感覺與原生家庭的互動十分尷尬，卻也慶幸仍有能力愛自己的孩子。
父母就是不論你幾歲，都還是會把你當小孩管。
以前跟父母相處，不明白為什麼自己要出去哪裡？總是要被問詳細的出遊地點、回家時間，覺得不喜歡被管。
後來才知道，這個感覺是源自於一種覺得自己還沒長大的屈辱感，當時會因為這種不喜歡的感覺，去跟父母對抗，父母也會因此惱怒，衝突就這樣一發不可收拾。
後來因為
父母不應以子女是否主動關心自己來衡量自己的成功與失敗。在面對成年子女的問題時，父母應保持適當距離，給予愛和支持。隨著科技的進步，後親職時期的挑戰是和成年子女保持適當距離，並重新為自己的人生做規劃。
這篇文章描述了作者在成長過程中所經歷的性別身分不認同的心理創傷，以及自我療癒的過程。作者分享了在家庭中被母親忽視，以及傷害自我價值的經歷，並強調了療癒與自我接納的重要性，鼓勵讀者面對並接納自己的內在小孩。
一直認為我父母是為了結婚生子而結婚，沒有感情基礎、沒有共識和信任，婚後也不願意去經營和溝通，我爸甚至將外遇行為視為理所當然，父母常為了錢的事情不快，不太吵架都是冷戰居多。
在學生時期經濟仰賴父母的我，一直很怕會被我爸拋棄，但除此之外，我爸對我們很好，對家裡經濟依舊付出，表面上是個外人都說好的丈