社會案件頻傳，心理健康真的無解嗎? 資源有限，選手如何培育健康心理?

心理健康問題，來自孤單與被丟下的感覺

2019年所拍攝的紀錄片《金牌的重量》，談的就是運動員心理健康的議題，也是荃鈺老師在這學期奧林匹克教育課程中新加入的主題，與我過去在選手這個角色底下接收到的概念有很大的不同。

以前接收到的概念是「心裡脆弱的人是當不了選手的」。

的確，孤獨有時對運動員來說，確實是一個很好的鍛鍊。而這也是人一生必經的修煉。

我記得大二升大三的暑假，一個人練到晚上八九點的時候；也記得去年剛換環境練習的頭兩個月，我怕生不適應而每天回家偷偷掉淚的時候…

或許在20 多歲的年紀，情感還是佔據了很重要的位置。那些「想要有人幫我看動作」、「想要有人因為看到我進步而一起開心」的情緒，以運動員的角色來說，叫做撒嬌、叫做依賴。而選手是不被允許有這些軟弱存在的。

雖然分辨「真的需要」與「想要陪伴」這件事很重要，但心理問題，最重要的是要排除孤單、被丟下的感覺。過去還不太會自我排解時，我雖然接受選手這個角色必須承擔的一切，但潛意識裡似乎也接受「我好像不值得別人花時間」這樣的想法。

我想，人都不可能獨活，只是陪伴的，不一定是人，也能是場地、是書籍、是運動員故事。所以練到茫然的時候，我就會找選手故事來看，就有力量繼續練習。也才明白 : 在最孤獨的時候，只有那支槓鈴會靜靜地陪你度過難關、陪你一起進步。它用陪伴承接了一位選手所有的好壞。才明白選手跟場地的情感連結。

用陪伴感、連結感、互動感，培育出心理健康的選手

「關於人際、課業、家庭…，所有與提升運動表現無關的，都是不需要的。」、「注意力全在訓練上」、「運動生涯，都被失敗的恐懼所驅動」、「所有跟訓練無關的事，我都不願意接觸，但我總認為，這跟真正的選手相比，簡直不值一提」…

這些在《金牌的重量》這部紀錄片當中，選手親口說出的感受，也是目前大多數選手正在經歷的一切。

影片最後所說，解決運動員心理健康的方法，是要找到能讓你傾訴的人。其實我有時連受傷都不敢跟教練說，更何況是心理健康? 反而是那些運動場外的其他人與事，陪我走到了現在。

前陣子發生選手酒駕等等偏差行為引發社會討論，但他們會做出那些看來很誇張的事，其實一點都不奇怪。當一個人壓力大到無處宣洩、無人願意理解與傾聽，他能做的就是那些極端的事情。而這也跟選手過去過於封閉的訓練環境有關。

因為當一個人的視野不夠開闊，他就只能從過往提取經驗、他能想到的就是那些曾經看過的方法。除了傾訴，我想更重要的是還要找到能拉你一把的人，用更實際的方法與策略陪你度過難關。

自發、互動、共好，這是108課綱所提的概念，也是當前社會可以培養選手、甚至讓一般大眾擁有健康心理的一個方向。讓選手在困境下感受到陪伴；在逐步嘗試中找到與社會的連結；在持續付出當中與社會產生良好的互動、創造善的循環。這或許也是荃鈺老師教導選手做生涯規劃很重要的原因。

成長，是一段與過往和解的過程；相信自己，就是最強大的力量

進步，是選手自己的責任，但要培養選手學會獨立的方法，或許用更溫柔的方式對待，他會長的更好。

傳統的方式，在當下或多或少產生不好的情緒，但也可以當作是一個鍛煉。

因為只有在排除所有外力，才會逼出自己的潛能；才學會不去依賴、學會去聽自己的聲音；才學著要相信自己。你才會長出自己的力量。

成長，是一段與過往和解的路。

向內整合過往經驗，學著客觀看待過去發生的每件事，練習將那些痛苦的感受去蕪存菁；向外找到自己在社會中的價值，也學著換位、去看見人家的用心良苦。

過程很不好受，但拿掉「驕」與「嬌」、找到調節自己的方式，才是真正心態成熟的選手，也才會是更好的自己。