與正念同行

前天打開FB時，看見了一行禪師圓寂的消息。

【梅村僧團公告】

敬愛的一行禪師在越南古亭，2022年1月22日凌晨12點往生，享年95歲（1926~2022，虛歲96）。

梅村官網英文訊息

https://plumvillage.org/....../thich-nhat-hanh-11-11....../

Thich Nhat Hanh, 11.10.1926-22.01.2022

This morning, the 22 of January 2022 Thay, Zen Master Thich Nhat Hanh, has passed away peacefully at Từ Hiếu Temple in Huế, Vietnam, at 00:00hrs, at the age of 95.

認識一行禪師是因為學習正念（Mindfulness），雖然練習得並不勤奮，但總會在身體不舒服時、感覺到情緒而無法當下釋放時、晚上失眠時…記得好好呼吸。

「正念」英文為Mindfulness，原意「有意識地覺知當下身心與環境，並保持客觀、允許、不評判的態度」。正念呼吸是正念修習的的基礎。透過正念呼吸，引導心回到自己的身體，回到當下。

曾經嚴重失眠，再加上因為失眠產生無法好好休息的擔心與壓力，導致更無法入睡，經過正念呼吸後，逐漸緩和想要「趕快放鬆入睡」的念頭，在紊亂的念頭中，找到呼吸的頻率，漸漸的，我感覺到自己的身體、自己的緊繃，願意接受當下的狀態，與失眠、緊繃的我在一起，從「趕快放鬆入睡」的壓力中鬆綁，或許不一定能夠入睡，但先前的焦慮與擔心，轉而平靜許多。

感謝一行禪師為我們啟示了一條療癒內在創傷，與生命連結的清明之路。 願大家都能活得清新、安穩與自在。

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