情緒

情緒，是感受的一部分，如同感官，呈現的是內在的狀態。

我們常常將情緒與事件做連結，發展出對某種情境下的應對模式，而不自覺。

在情緒裡，我們會發現，過去某個事件，我們以為己經遺忘了的，但身體會記得，情緒會記得，它並沒有因為時間的消逝而消失。

覺察在事件裡自己的情緒，梳理我們對情緒的解讀，去瞭解我們為什麼有這樣的解讀，透過這樣的回溯，我們會更理解自己，更能接納自己，而減少在事件情境裡無意識的反應。

接納情緒，更深遠來說，是接納情緒當下的自己，理解自己為什麼這樣，理解我們觀點的由來，進而同理自己，寬恕自己，在關係裡，也能夠同理對方，理解對方，以接納和寬容的角度看待關係裡的彼此。

情緒不可怕，它需要被理解、被看見、被接納；最終會發現，它其實需要的是我們的愛，愛那個長久以來被遺忘（棄）的自己；那麼，我們會懂得如何愛自己、尊重自己、接納自己，也會更看見自己的完整與價值，那是生命中最美好的存在與發生。