習慣遇到無聊

人會在那些情況下感到無聊呢?

1. 可預測與重複行為
2. 無法專注就會覺得無聊
3. 當人們感到被困住，自己的意志不能被執行時，就會產生無聊

要避免我們的人生進入這種無聊的狀況,就先來推論一下事情是怎麼演化的?

我一開始有提到,身體為了節能會降低大腦刺激,會降低失去興奮期待之類的感覺

接下來就會進入,以下三個階段~

習以為常階段:接下來習以為常時,就會變成本能似的去行動,除非你建立了很好的系統,有很好的步驟以及除錯機制否則這時候嚴謹度都會下降, 這時候就會容易忽略細節,或是難度變低,忽略細節導致成效不彰,有效行為就會慢慢變成無效作為 ,就會進入很長的停滯期→可預期 沒變化→開始無聊.

無聊階段:無聊後,人會產生積極及消極兩種反應.

積極反應:尋找樂趣~激發創意~這時候無效行為會重新變成有效的行為.

消極反應:

1無視:反正我有在做就好~進化到厭煩

2尋找刺激:就是開啟探索旅程,追逐新鮮感

這兩個消極的反應最後,都會到最後一個階段~厭煩

厭煩階段:到這邊基本上就是各種逃離~我想大家多少都有一些經驗..例如不想上班

當習慣遇到無聊

我幾年前,第一次接觸健身運動的時候,因為回饋來的很快,從沒練到開始練, 先不說肌肉有沒有長出來~但那個肌肉痠痛,是騙不了人的.

那時候會讓人有一種興奮期待的感覺,覺得自己正在起飛的路上

但漸漸地~

我進入了第一個階段~習以為常

我開始對健身這件事已經習以為常,加上我那段期間其實是沒有任何健身指導的,只有基本的器械介紹之後就是自己練,所以呢~我就變得開始沒有這麼在意,一些微小的地方,例如~該熱身時要好好熱身, 做的時候,要專心的做,做完之後,要好好伸展陸陸續續這樣兩年左右~

我就是停滯在那個地方,雖然說有練有差,但也沒有任何進步的感覺,我腦中有一個念頭變得越來越強烈,那就是~每天鍛鍊身體、保持均衡飲食，雖可保持健康，但會感覺到每天過的生活好像一模一樣。

於是我進入了 第二個階段 那就是無聊

進入無聊這個轉折點之後,我走向了消極的那條路,我感覺到無聊之後,因為我那個時候還是使用器材最多就是啞鈴, 其他的就是以機械式地為主,我無聊後就開始到處找一些我沒有接觸過的器材,然後一個人在那邊亂做想要藉此獲得新鮮感,消除無聊的感覺,這種感覺就是我走在一條路上.

我找不到往上爬的路徑,所以就是在平地一直走~一直走~現在我為了排除無聊的感覺,我決定脫離這條路線,往旁邊陌生的小路,看看走進去,以後 人生地不熟,我就在裡面繞啊繞的 ~可能偶而會回到原本的路上,繼續走~ 但走著走著,還是看不到其他風景,於是又往旁邊的路亂走, 每一次走出去的距離,就越來越遠~最後呢,你就回不到原本的路上了.

進入了第三個階段~厭煩

回不到原本的路上的原因是你迷路了嗎? 當然不是而是你不想回去,走在那日復一日的路上,你可能明明知道應該要走回去原本的路上,但是心裡會有對於無聊的排斥感,你會開始抗拒然後,你就會離你應該走的正軌越來越遠, 之後就算想要回去也很難了,健身來講,如果你一個動作疏於使用, 其實很容易姿勢跑掉,用錯誤的方法練,不但容易受傷,重量也很難上去,這些挫折感的堆積就會讓你有念頭想要放棄這一切,那如果自己放棄的話,會鄙視自己,別人也會冷嘲熱諷,你會開始等待一個台階, 例如疫情到了, 很多人就藉機停擺了,疫情過後會不會回去呢 ? 也許這只有當事人知道 (攤手)但就我觀察 大多都會慢慢地遠離.

該怎麼做?