運動後真正帶給你的
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運動,為了活著。運動,為了身體健康。運動,為了身材。
運動後真正帶給你的,是什麼？
之前,配合復健,忍著痛,藉著運動讓動不了的身體,慢慢的,可以蹲,慢慢的,可以像正常人一樣,自由的蹲。以前,蹲下,哪是什麼困難,而今,非常瞭解什麼叫做 蹲不下去的痛苦(當時的我,可是用跪的)。舉手,哪是什麼困難,而今,卻需要靠復健老師每週一,三,五,幫你舉手(自己都覺得誇張,這麼簡單的一個步驟,我需要花一下午還做不好)。
電視上演的男主,女主練習走路舉步維艱的樣子,我真的秒懂了。
運動,不見得都是對的,也不見得都是好的。
我就這樣認真做,持續做,每週做,每月做,身體也就好了大半。要蹲下蹲下,要舉手舉手,看似好像與以前無異,但卻好像又缺少了什麼,的確,細節,就是每個肢體動作的細節,隱約反覆地在作怪。
僅是認真,持續運動,還不夠,運動前後的細節,兩年來未曾去了解過,認爲只要持續的運動,身體就可以恢復之前,但卻不是我想的那樣。身體雖是恢復健康,但生病帶來的傷害卻隱約提醒我的無力感,一定有魔鬼細節還是細節魔鬼...
運動,還給我健康,卻沒有把體力還給我。
原因不明的體力消失,讓我困擾了一陣子,怕若沒有每天運動,體力會更差,但天天運動,體力並未與你的努力並進。運動,成了撞牆點。
很多人上健身房,無非是有個教練可以指導,提問,在你運動出狀況時,可以指點一二,但,我沒有。撞牆了一陣子之後,終於,遇到貴人了。
如我上一篇,寫 閱人無數不如名師指路,名師指路不如貴人相助 這句話,讓我深深在此刻體會。
有了名師,有了貴人,提醒了重點,指正了你犯錯的地方,還得了貴人推薦。
運動,很好。但,千萬注意細節,過於求好心切,反而受傷,隔天,你還做不做(都受傷了,這要休息的兩三天,一個禮拜)...
運動,很好。但不夠了解自己,不懂自己行不行,不了解極限是要慢慢漸進,慢慢拉長距離,而這個慢慢,是有多慢。慢的漸進,是...你不是不能做,而是每天試探一點,再多一點,再多一點點,可以再加一點。
運動,很好。但對你已經好的機能,增進,也是好事。但,對你需要幫助的機能,卻沒有顯著的進步,可見,在這個過程中,一定有你沒注意到的 魔鬼細節。
運動,很好。運動後真正帶給你的,是你要的嗎？
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
運動不僅能帶來健康，還能大幅度改善心態，讓生活更順利。尤其是在面臨創業壓力時，透過瑜珈、跳舞、爬山等運動，我重新找回了快樂與平衡。雖然無法確定運動能否直接改命，但它確實讓我更有力量迎接挑戰。身心靈的和諧，是掌握命運的重要關鍵。立即開始運動，透過團體課程更容易堅持，讓你更快感受到運動帶來的正向改變！
在時間縫隙之間做了這件事情會讓你對生活更有掌控感，這是我選擇運動之後感受到的，因為時間更不夠用了，所以更珍惜那些下班之後的時光。如果日復一日地日常裡總讓人感覺到缺少一些什麼，當有一天讓你回過神來發現每天都在複製一樣的生活，當妳（你)真心想要改變了那麼開始運動就是一件很直得稱讚的事情！
定期運動以保健康，這是老生常談人人皆知，我也不例外，深知養成運動習慣的重要性。無奈多次嘗試後，仍難以擺脫對於運動的厭惡，總聽說運動後雖疲憊卻有股難以言喻的暢快感，但我實在無法理解也未曾體會到，只有汗水的黏膩與味道、身體的疲憊與痠痛、喘不過氣的難受......這種種狼狽與不適，讓我難以勉
不論你是什麼原因終止了運動習慣，都建議再重新開始運動之前，先建立正確的心態，並且在增加運動負荷前先建立健康基礎，避免造成傷害。
大家都知道運動前做足熱身很重要，但是很少人會重視收操這件事。其實運動後的按摩和熱身一樣重要，好好收操除了可以降低隔天鐵腿的機率外，還能減少運動傷害的風險。
運動健身&超慢跑好處
1.上健身教練課好處與心得
動作正確避免受傷
呼吸正確提升力度
增加效率效能/細節調整提升感受度
其他：細緻的觀察，有減重減脂肪經驗，好溝通；注意體態均勻，影像紀錄
我的生活實際改善：跳彈簧床不會漏尿(凱格爾運動)、扁平足復健/增加穩定度、肌膚變好、可以少吃保健食品
運動對身體的重要性是幫助全身暢通，氣血流動，增加肌肉強度，於體內能生成更多能量及更好的使用效率，如此一來在生活中的其他地方，也會有高能量的表現。比方說工作、感情關係、家人關係等等，甚至創造力和靈感也會源源不絕，只要身體的氣順暢，那做起什麼事來都是事半功倍的效果。
在家運動也可做-40個健身動作 教會你最有效益的動作
蹲:
部位說明：
又稱為最殘酷的訓練，因為大家都不喜歡練腿，但是卻對身體很有效益，卻又可以磨練心志?(因為很慘忍)
最主要的關節動作為膝關節屈曲、髖關節屈曲、踝關節屈足背
三關節一起作用的動作，缺一不可，每個關節
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