2023 第三個月

本來有篇「新的一年」要在 1-2 月發佈的。這篇充滿正能量的文章，還來不及發佈，就被一堆鳥事給否定了。

「新的一年，我希望抽出更多時間運動，少吃一點高熱量食物，學習放鬆身體和心靈，身心都更健康」。

結果，假期胖的2kg, 怎麼都瘦不下來（因為內在混亂，無法嚴格控制飲食），身體還是常常覺察到很多的緊繃，神經緊張。

前一陣子因為拇指外翻的問題腳有點痛，去看醫生，本來想說請醫生教一些腳板／腳趾運動，增強腳肌肉力量，結果醫生指著我這輩子看過最清晰的Ｘ光片說，妳拇指外翻超過20 度，非常需要開刀。開完刀後要休息14 天，之後要 3-6 個月才能完全恢復。我的天啊，半年不能攀岩耶！聽完了我的世界天崩地裂，鬱卒到不行。但是實際上，拇指外翻角度比較低的那隻腳，痛的頻繁度反而還比較高。其實看到Ｘ光片，我也知道遲早都是得動刀的，可是目前腳並沒有痛得很嚴重，開完刀的恢復期搞不好比現在還痛，去開刀不是名副其實的「自找苦吃」嗎？

醫生說，那要不然試試看矯正鞋墊吧。花個幾千塊錢做了一對矯正鞋墊，第一天穿太久，結果痛的部位從大姆指底部變成腳板中間的位置。製作鞋墊老闆跟我說要有耐心，要幾星期讓腳肌肉習慣，一定有幫助的。好吧，就試試幾星期看有沒有對腳有改善吧。

「新的一年，我希望從心靈上做更撤底的改變，滿懷感恩，多照顧自己得內在小孩，對自己仁慈善良一點。」

我也不懂為什麼我會以為這一點會很容易做到。三個月來，我發現這非常難做到，因為幾十年來，我都對自己很嚴厲，不斷逼迫自己做困難的事情。以前在學校苦讀，換來好成績，自己就覺得自己很棒，很得到肯定。之後在學術界上班非常努力，但是因為研究永遠有新科技，新技術，新方法，我實際上研究能力又不是真的那麼強，結果無論怎們努力，老闆一點也不領情，永遠都覺得我做得不夠好。我覺察到我的拼命，為的是換老闆的稱讚，自己的自信心不夠，不懂得哄抬自己，接住自己的失望，老是心情跌到谷底。碰到不適合的老闆，感覺上班好像在虐待自己的心理健康，好像每天用力工作，換取到的只有老闆的酸言酸語影射我很沒用。我猜想，這個老闆喜歡員工做到120 分。只做到 80-90 分，對她來說是令她失望的。

我決定我要接住自己，接受事實，不要過度貶低我自己。老闆，不是我糟糕到底，我只是不適合妳的實驗室，妳也沒有厲害到被提名諾貝爾獎，不需要跩成那樣。不續約沒有關係，我希望找到適合我的工作地方，找到一個我可以有所貢獻的環境。我的內在自尊必須要強大，因為這個世界上看到弱者就會不自覺的去欺負，去貶低。我必須要照顧我自己，不能奢望別人會體諒我的高敏感。

我很感恩現在終於有很多心理學及神經學的知識普及化，讓我估狗一下就可以得到很多資訊。過去對自己的神經質傾向未能有效加以掌握，造成自律神經不穩定，對日常生活種種情境的處理能力愈來愈不好。明明以前很優秀，現在覺得變得越來越退步。

我現在只求把自己照顧好就好。我的身心靈健康比什麼都重要。我只希望找到一個我可以勝任的工作，一份不需要做到 120% 才算夠的工作。這是我今年的目標。同時，我也希望部落格可以多寫幾篇文章。