痛苦的價值跟《苦難的意義》

你有沒有聽過《苦戀歌》， 歌詞的開頭是：「明知失戀真艱苦 偏偏走入失戀路。」

失戀？你以為我樂意，我願意，我愛嗎。我就是沒辦法呀，不是嗎？

話說，你真該在失戀前跟失戀後，都來讀美國哲學與心理學協會前主席保羅．布倫（Paul Bloom 1963- )的《有多痛，就有多值得：痛苦的價值及其如何為我們帶來快樂》（商周出版），大陸翻譯成《苦難的意義》。

曾被評為「耶魯大學最受歡迎的心理學教授」的他，早早就為我們指明了方向：「痛苦能讓我們減少焦慮，甚至能幫助我們超越自我。」

痛苦有兩種：真正的切身之痛（身體或精神受傷），想像的痛苦（比如看悲劇或鬼片之類的）。這兩種痛都有可能帶給我們快感跟提升，只要我們能主動掌控體驗哪一種情感。

這本書的原名直譯是《甜蜜的點》：超過一個甜蜜點，你就開始覺得幸福。反之，你超過了，就會持續痛苦。要怎麼拿捏呢？這就需要我們提醒自己，怎麼去跟苦難，保持距離。

所以，怎麼讓苦難跟痛苦給我們帶來有意義的價值？

在面對它的時候，要有自控力。因為，努力自控跟體會，本身就可以成為快樂的來源。

你越有意識的控制自己要去凸顯哪方面的感受跟學習，你就會越加覺得這件事有價值。

什麼樣的人會有自控力？那些可以體會到，並且讓自己的「心流」穩定的人可以。

某宗派不是強調說要：面對它，處理它，放下它。只不過順序要調成：面對，放下，再處理。

布倫還說：痛苦本身並不一定是消極的／可控的恐懼感帶來快樂／負面情緒是特點（feature），而非缺陷（bug）。

苦痛可以從某種方式讓你發生改變。這種改變可以是深刻的行為。可以讓你學會怎麼面對生活，面對別人，面對自己。更有可能能讓你發現生命的意義跟個人價值。

讀到後來，我就會覺得，這本研究心理學，認知科學的書，根本就在鼓勵我們保持，靜坐的習慣。