肯定和接納自己
閱讀時間約 1 分鐘
晨起聽音頻，來賓提到在心煩意亂的時刻，突然想學書法，迄今已七年，對自己幫助極大。
昨晚看《千芸說書》提到《讚美日記》。我們都有負面否定自己，希冀他人肯定的時候。所以才會有《這麼在意別人的看法，你一定很累吧》這樣的書，然後你似乎聽到有人勸慰你「你就不要管別人怎麼講就好了啊！」，然後你似乎聽到自己不耐的回到：「你怎麼不叫他們閉上臭嘴，不要碎嘴我的行為？」或者「你怎麼不叫他們不要那麼在意我在做什麼？」人生中，似乎總有一段時間我們會「在意別人的看法」從而在自己想像中的「別人的看法」中自我糾結。
所以當我們聽到《終於來到不必討人喜歡的時候》，才會鬆了一口氣，不再期待，也不再等待，也不再在乎有沒有人給你一束玫瑰，因為你自己心中已然自成百花常開的花園。
不那麼在意別人的看法，不想再討人喜歡，都需要足夠強大的自我認知和自我肯定。也許，你知道別人的看法，但是現在你只把它當參考，因為「我也有自己的看法。」
然而，對自己的看法有信心，對自己有把握，不是一蹴即成的，而是需要一段時間的醞釀和學習的，上述的寫書法或《讚美日記》—每日觀察並寫下對自己的肯定和讚美—都是這個醞釀和學習的手段和過程。不再向外找，轉而向內求，一點一滴的把對自己的否定和拒斥轉為肯定和接納。
暫且以一個月為單位，試試看吧！
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
你(妳)，沒錯，說得就是你(妳)可能對目前自己的生活不滿意，可能對自己的各方面不滿意，可以，但，請先停止批判自己。
好好練習感恩，我將手把手🤝的帶你(妳)進入更深層次的轉化活動;我稱為"轉念"!!! 首先，你(妳)可能對吸引力法則熟悉，也看過很多本
❦ 這裡的『人』，可能是個孩子，也可能是個大人。
有許多人，對自己很沒自信，不管他(她)現在幾歲了。
我不喜歡自己，也沒有自信。請問我該怎麼辦？
親愛的，你真的可以對自己有自信！ ∣菜b導日記∣倒數898天
❦ 『自己』是跟自己相處最久的人。
所以，與其這麼做↓↓↓
如何引導孩子對自
這篇文章描述了作者如何透過接受敘事治療，從自我否定轉變為自我接納和自愛。作者分享了在治療過程中的成長與轉變，以及對自我和他人的影響。文章中提到了敘事治療的方法和價值，並鼓勵讀者放下自我指責，開始喜歡自己。
不要討厭慣於討好的自己。委屈自己、討好他人是一種生存策略，如果你總是這麼做，代表這能為你帶來某些好處。只要你討好，就能讓事情處於控制之中，或舒緩氣氛讓自己感覺舒服。如果不斷討好讓你覺得疲憊，可以躲到無人的地方休息一會，但不要因此責備自己懦弱。
在閱讀認識自己相關的書籍中有遇到瓶頸，就是在關於接受自己的陰暗面，或是接受每個情緒都是自己（特別是負面情緒的部分），在覺察到自己有負面情緒，當自己在自我批評的時候，到底能怎麼做呢？就算告訴自己：到此為止，不要再繼續亂想。也不代表問題已經解決了，甚至時不時又湧上心頭不停回放，又讓自己呈現低氣壓狀態。
別把人生活得像待辦清單，每天都在滿足內在批判者的要求
-艾美．布魯納
內在時常會有一個聲音對我說，你要小心，還有很多你應該注意但你沒注意到的危險，不要粗心大意，不要太過自信，要是因為你的疏忽而發生意外，你會後悔一輩子的！
這種自我批判的聲音是否讓你感覺熟悉？讓你一直感覺到自己不夠好、不夠聰明，但
#與自己交換日記
#Week08反省
#Day4
Q.最近，你曾「被」說了哪些部分需要改善呢？
當你被這樣說的時候，你的感覺是？
關於你被批評的部分，哪些事情是你真的可以控制的？
哪些又是你可以放過自己的？
✍️『別太在意(在乎)』『妳可以主動一點』
←前陣子(去年年底)曾「被」說。
當我聽到這
有憂鬱傾向或憂鬱症的朋友們，很容易自我批判、自我攻擊，覺得自己狀況不佳造成他人困擾，感到內疚自責。這篇簡單分享一個練習：用友善的眼光看待自己。我們需要養成新習慣，取代舊習慣，而習慣的養成需要一段時間，我們需要準備一本筆記本，從三個點練習重新看待自己的方式。
像我常常忙完一天工作，回家後明明應該休
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