你的心是怎麼做的？

如果你對馬拉松或鐵人三項的心歷路程很有興趣，那很推薦這本書《鑽石心態》。如果你認為這是一本介紹運動心理學的書，那建議你趕緊轉換心態，這是一本實例滿溢的心靈雞湯。除了會讓人暖到燒起來的正能量語句或故事的雞湯外，還有能讓人吸收一些內容的大骨。適合在心灰意冷、意志消沉時隨興翻一章來審視自己。

圖書封面

人類在做任何事都有「動機」，就連我現在閱讀文章、寫作文章，也是有動機的，如：從中學習、獲得娛樂等等。所以事情是否能持續，那就要問問自己：

你究竟有多大的決心？

在體育界的頂端，輸贏的決勝關鍵往往就是在「心適能」上。作者認為：

體適能決定了身體極限（就是那道牆的位置）的位置，
心適能則決定你在競賽中能多靠近那個極限。

書中提到，利用「解讀辛勞感知」、「放下夢想」、「繞路效應」、「公佈欄效應」、「團隊效應」、「觀眾效應」來增強選手的心適能。

觀眾效應

這個在《郭婞淳 舉重若輕的婞念》觀後感一書中便提到，他說：「我相信，那個重量是全台灣人民一起幫我舉起來的。」正是觀眾效應的體現。

放下夢想、繞路效應

這就是之前的文章《淺談運動心理》系列中提到的：

太想贏了，反而給自己太多的壓力，導致失常、受傷等不利獲勝因素。

辛勞感知、公佈欄效應

如何堅持下去？透過探索更了解自己的初衷、目標，再利用公佈欄效應（將目標或討厭的事物貼在必經之路、潛移默化之下，便會受其影響，而繼續堅持。）等方法，以降低辛勞感。

閱讀整本書，從一開始滿心期待學到運動心理學技巧，到中期沉迷於各種頂尖好手突破自己的心魔，力排蜚議，達到自己的成就。再到後來細數自己過去所達成的目標是否都跟書中提到的技巧雷同？最後再延伸到現在的自己所欲完成的目標為何？該如何運用書中技巧達成呢？本書不只是心靈雞湯，更蘊含省思的回家作業，即便不是運動選手也能受用的技能！

《鑽石心態：運動心理學教你打造強健的心理素質，跨越比賽與人生的難關》作者：麥特·費茲傑羅(Matt Fitzgerald)；譯者：林步昇
2023年1月5日 出版一刷。