擺脫3件事重啟人生，活出生涯的第二新曲線

先給你個選擇題：你希望自己是名揚四海卻英年早逝？還是高齡晚年時感嘆時不我與呢？

這是什麼爛問題？人生難道不能是長命百歲同時又有千秋大業？

根據歷史與科學的研究，還真的很難。我們其實都知道人不可能長生不老，且自己的事業、體能跟心智遲早有一天會衰退，但你不知道的是，你職涯走下坡的時間，會比與預期的還要早(很多)來到，我們每個人的一生要過的，都是很早就會江郎才盡的一生，也是我們必須接受的事實。

但是，《重啟人生》一個哈佛教授的生命領悟，給你把餘生過好的簡單建議這本書，可不是一本悲觀的書籍，而是要用科學的方法讓我們客觀檢視自己，畢竟生涯規劃最重要的是對時間的感知，及早知道、接受、刻意改變，都還有機會，因為現實世界中不論從事哪一種高技能職業，你都一定會在40歲到50歲初頭時走向衰退，而且書中研究很抱歉的告訴你，在職涯巔峰成就愈高的人，衰退的程度就愈明顯。

運動員就是最好的例子，我自己從事運動員生涯規劃的工作，選手就是巔峰成就高，卻也是最早出現衰退的一群。運動員平均退休年齡在 33 歲，爆發型運動退役時間更早一些，我對於運動員如何融入社會，轉換職場工作的現象很感興趣，因此著手訪談跟協助，希望能從實務的陪伴經驗中，回推出一些可行的方法，就我觀察，運動員有一個很大的優點，儘管他們知道提早就要退休的事實，他們通常都是接受且依然願意嘗試面對這個風險。

不過，像我這樣當講師的「知識工作者」，例如教授、國科會委員、地質學家、科學研究員等，心態就跟運動員很不一樣，他們往往高估了自己的退休年齡(以為可以一直做研究到70歲)，但其實根據西北大學凱洛管理學院的研究顯示，他們回顧過去100年諾貝爾獎得主，他們的研究成果在20歲到39歲時穩定上升，但在40歲到69歲之間分成三個階段猛烈的下滑，能夠在70歲還有重大創新研究成果的人，機率大約是零。創業也是，只有5%創辦人年齡超過60歲，但在30歲前創業的失敗率超過90%，這樣的衰退模式從警察、護士、技術工作者、郵差、航空人員、古典樂團樂手、醫生等人身上，模式都可預測且準確率驚人，

但問題是這些人都覺得自己「寶刀未老」，拒絕承認已經過了巔峰時期走向衰退，卡著缺額讓年輕新人進不來，這種狀況不會更進步，也不會讓你得離開獲得後輩的尊重。

擺脫3件事，重啟新人生

《重啟人生》這本書可不是為了傷春悲秋，而是提醒我們日子總得過下去，既然衰退無可避免，從名人後來變得沒沒無聞，這種滋味肯定不好受，但如果能趁早找到人生中的第二曲線，坦然接受後想辦法轉行，有意識地做出改變，培養新強項新技能，才能化脆弱為力量、扭轉中年宿命，活出不一樣的第二人生。

這本《重啟人生》閱讀起來翻譯順暢，好看易讀 (以翻譯書來說的話算是易讀了)，推薦各位入手，但既然我們已經知道衰退不可避免，也是我們為何要重啟人生的理由，但為什麼大多數人做不到呢？其實是有三股力量絆住了我們，把我們從光彩奪目的人生，變成像在走鋼索一樣危險重重，這篇文章我想要聚焦自己的反思跟這三個拖住我們的力量，希望我們都能夠重啟自己的新人生。

陷阱一、對工作與成功的執著

先問問你，你覺得自己是工作狂嗎？

我自己是。以下幾個問題你可以問自己，也測試自己有沒有工作狂的傾向(笑)：

1. 你是否經常將可以自由支配的時間，拿來工作或是做跟工作有關的事？
2. 你沒有在工作時，腦海中是否想著工作？
3. 你個人的工作強度，是否遠超出被要求的必要程度？
4. 你是否在工作之餘，沒有力氣陪伴親友，只有累到動彈不得時，才停下工作？
5. 你是否會趁另外一半週末外出後，偷偷的起來工作？接著在另一半回來的前一秒收起來，假裝自己沒在工作？
6. 如果有人建議你休息一下，和朋友們一起從事一些活動，你是否會感覺到焦慮與不悅？即便最近的工作也不是很急？
7. 你的「退休計畫」是不是永遠不退休，一直做下去？
8. 你是否夢想世人會記住你的成就、頭銜或是位階以證明你是有價值的？

我必須承認，上面 8 個題目有 6 點我都是 YES，我確實已經工作成癮了，但好險這本書讓我趕緊意識到這點。其實以上這些問題，有些是來自心理治療師的問句，有些是改編「酗酒」成癮行為的句子

工作成癮跟吸毒、酗酒一樣，就是成癮者與不值得你那麼愛的東西，陷入一種不健康的關係之中。

而雪上加霜的是，工作狂真正渴望的並不是工作本身，而是渴望成功。工作狂會為了金錢、權力、名聲、掌聲不惜犧牲自己的健康、幸福、婚姻。

《重啟人生》書中提到，史上最有名的工作狂大概是英國首相邱吉爾，他是20世紀最重要的政治人物之一，卻長年與憂鬱症相伴，他經歷過2次世界大戰，並在戰爭時擔任首相，繁忙的行程可以壓垮任何一個人，但他為了平息自己躁動的情緒，在同一時間還寫了43本書。美國總統林肯也受憂鬱所苦，有精神科醫師認為他有「輕度的狂躁優勢」，經常會冒出接近狂熱的精力，他們倆個政治家什麼療法都嘗試過了，威士忌、古柯鹼到鴉片，但對他們來說最有效的療法，就是工作。

如果要用科學的方法杜絕工作成癮，我們要先知道，成癮基本上就是我們體內平衡的適應不良，而大腦變得很擅長處理那種平衡被打破的狀態，因此人才會成癮。就像是你喝酒一開始會狂喜，是因為大腦的平珩被打破，但如果你多年酗酒，喝酒你也只會微醺，而且酒醒後會不舒服，是因為大腦已經認為對抗酒精才是正常，你不喝反而會頭暈，這就是成癮。

該怎麼脫離「追求成功慾望的跑步機」(hedonic treadmill) 呢？

別忘了，出人頭地的代價可不便宜，就像是運動選手願意為了獎牌使用禁藥一樣，1980 年 Robert Goldman 醫師也做過一個著名的研究指出，渴望獲得好成績的運動員中，有一半願意在 5 年內死於非命，以交換今生拿下奧運金牌。然而，成功是永遠不可能滿足的目標，對成功上癮的人，永遠不會「夠成功」，你必須一而再，再而三不斷獲得成功的喜悅，才能避免自己感覺像是個失敗者。

哲學家叔本華，在1851年寫過一段話：

「財富就像海水，喝得愈多，就愈渴，名氣也一樣。」

前一級方程式賽車手里貝羅(Alex Dias Ribeiro)也說過：

「仰賴成功開心的人不會開心，對他們來說，成功職涯的尾聲等於是窮途末路。」

其實工作狂對工作成功的執著最大的問題在於，人是有想像力的生物，對成功的渴望把人物化成勞動力，抹去了人性，讓人變成機器的一部份，將會摧毀一個人的幸福，減損一個人的自我價值跟人生滿意度。因此，不要物化自己，你就是你，你不是你的工作，工作原本是意義感跟使命的源頭，工作狂卻愛上自己成功的形象而不愛真實生活裡的自己，這種自我物化的「癮」，其實是過度驕傲造成的結果。

要想解除這段「親密關係」，《重啟人生》書中建議，承認是解決成癮問題的第一步，承認自己的確出了一些問題，並且想要找方法解決，試著培養「謙遜」這個跟驕傲對立的美德，不要再物化自己，然後你可以在一有驕傲、恐懼失敗、完美主義、跟人比較的情緒出現時，讀一讀下面這首 20 世紀初西班牙樞機主教祖魯埃塔的《謙遜禱文》(Litany of Humility)，你將有機會慢慢的脫離，雖不容易，但值得試試看，我個人是非常喜歡且感覺受用。

 祈求您讓我不再把事業看得比身旁的人還重要，
祈求您讓我不再貝工作占據，好好過生活，
祈求您讓我不再想要勝過他人，
祈求您讓我不被世俗的空洞承諾引誘，
祈求您讓我不再感到自己的職業高人一等，
祈求您讓我不再讓驕傲趕走愛，
祈求您讓我不會因為戒掉成癮而感到痛苦
祈求您讓我不再害怕衰老，被人遺忘。
-《謙遜禱文》(Litany of Humility) -

陷阱二、對世俗獎勵的渴望

你有聽過「願望清單」(The Bucket List) 嗎？就是列出你死前想要看，想要做，想要得到的東西，目的是要讓我們集中精神思考，在世上的時間有限，要好好運動，但卻也暗示著你的人生，好像只要完成清單上的一切，你就會幸福美滿。但事實上，清單愈長，你心中的不滿足感其實會愈深。

每個人追求的清單或許不一樣，有些人是金錢、房子，以些人是IG的追蹤人數、有名人朋友或是住在很酷的地方，我自己個人誠實的問自己，排序第一名的是「榮譽」，我發現自己很重視聲譽、被別人記得這件事，這本身也會反過來物化我，也就是名氣愈高，我被物化的程度也會愈高，其次是「享樂」、「財富」、「權力」，我們每個人肯定都會依戀於某幾個世俗獎勵之下，他們會用各種形象誘惑我們，而當我們慾望愈多，清單愈長，滿足感就會愈低，也就愈難跳脫到生涯的第二曲線上。

那該怎麼辦呢？《重啟人生》建議我們，或許可以立下「反向的願望清單」，試著對自己完全誠實，寫下你身上放不掉的弱點(例如工作上的肯定、朋友圍繞、希望同事愛戴等)，想像如果 5 年後的你過的很幸福，那種被幸福感圍繞的感覺，是源自於那些力量？可能是信仰、家人、朋友、親密關係等等。想好後，回頭對照你的反向願望清單，思考清單上現在你在乎的這些事情，是如何牴觸你未來的幸福？他爭奪了你多少時間、注意力跟資源？想像你犧牲親密關係，選擇去爭取陌生人對你的讚美，這樣的人生對你代表著什麼樣的意義？想清楚後，逐一挑戰自己的反向願望清單，因為他不是不好，而是無法帶你達到你想要的幸福與寧靜，這樣的目標只是慾望。我們都有機會可以選擇，把時間、情感跟力氣，投注在能帶來真正快樂的清單上。

我自己其實很愛煮菜，花時間在料理上真的很解壓又讓人感到愉快，前陣子在家中煮完晚飯後，算了算時間剛好家中曇花盛開，倒一杯熱熱的舒壓香草茶，跟家人一邊聊天，一邊欣賞曇花盛放的3個小時。曇花在家中多是媽媽照顧，我倒是從沒有正眼瞧曇花一眼，但那天晚上難得的僻靜，花時間在等待一朵花的綻放，卻讓我心情很平靜，當那潔白馥鬱嬌嫩的花朵，有著多肉植物的厚葉，只在夜間綻放，細長的花蕊擴散著淡淡的幽香，曇花一生只開一次花，我們的人生也都只走一回，想盡辦法活出自己渴望的人生。一朵花給我的愉悅，其實不亞於世俗物化的願望清單呢。

陷阱三、對衰老的迷思與恐懼

死亡本身是再正常不過、最自然的事情，但我們卻往往表現的手足無措，難以置信，人類學家貝克爾在《排拒死亡》中寫道：「有死亡的概念並且恐懼死亡，其實是人類獨有的煩惱。」有超過兩成的人是高度恐懼死亡，但對死亡的恐懼其實還有分成8個種類，分別是：

1.恐懼毀滅(包含不存在、被抹去、被遺忘)
2.害怕死亡的過程
3.害怕亡者
4.害怕心愛的人死去
5.恐懼未知
6.知道會死的恐懼
7.害怕屍體
8.害怕提早死去

其中第一種恐懼是人類獨有的，也就是說

如果我的存在與他人之間的關係，是用我的地位或是專業成就來定義的話，那麼我的衰退，不就意味著別人可以抹去我的存在？

這是大多數人會恐懼死亡的原因。荷馬史詩《伊利亞德》中談到阿基里斯的選擇，他需要決定自己要不要上戰場，他說：「死亡來臨前，兩種命運等著我。若是留下來圍攻特洛伊城，回家之路斷了，但我將永垂不朽。如果回到親愛的家鄉，那我的豪氣、榮譽都將死去。」阿基里斯最終選擇了第一條路，在神話裏永垂不朽，肉體的死亡與衰老都奪不走他的名聲，從這個角度來看，好死不一定比賴活糟。

但理解歸理解，要怎麼不恐懼衰老呢？16 世紀法國散文家蒙田(Michel de Montaigne)就說過：

「讓死亡不再壓制我們的方法，就是讓死亡不再陌生。我們要經常接觸死亡，讓自己習慣，並且心中最常想到的，就是死亡。」

這確實是一個好方法，聖經中也提到：「往遭喪的家去，強如往宴樂的家。」我想小說家佛斯特 (E.M.Forster) 接下來的這句話確實是很好的結論：

「死亡會帶走一個人，想到會死則能救一個人。」

我們都不願意去想自己實際上還能活多久，剩下多少時間，但只有對生涯有意識的規劃，了解其急迫性，為終點前做好準備，才能及早跳上第二曲線。

3個問句，開展生涯第二曲線，活出自己生命的最大值

人生第一曲線的落下，這段尋找第二曲線的時期，就像海邊釣魚的老手一定知道，落潮時正是捕魚跟豐收的好時機一樣，看似反直覺，以為海水退去魚就游走，但其實落潮時，海邊釣客唯一可能做錯的一件事，就是沒有把跳魚線放進水裏。這其實跟生涯的轉換一樣，要想豐收，必須願意等待、犧牲、甚至是受苦，我們不妨問問自己：

1. 人生中有什麼事情值得我延遲享樂來得到？
2. 工作中有沒有機會透過服務他人讓自己成功，讓工作本身就成為獎勵？我能否找到一個讓我長久保持興趣的工作？
3. 如果我在生涯後期降級，轉換職涯領域，我能否延伸我的能力，將我過去的知識學問貢獻、教導給更多年輕人？

《重啟人生》並不是要我們責怪上天讓我投錯胎，或是抱怨人生來不及只能悲劇哭哭收場，更不是要我們持續在慾望的跑步機上消磨，因為榮耀無法儲存，體力心智都會衰退，我們其實不需要把每天活成奧運，讓自己跟身邊的人都不好過，我們需要做的只是按下跑步機的暫停鍵，重新審視自己對工作與成功的執著、對世俗獎勵的渴望、以及對衰老的迷思與恐懼，然後重新去愛，去做你願意做的，必要時降一階讓自己更輕鬆、平衡、有餘裕，建立良好且穩定的人際關係，因為愛是幸福的震央，幸福就是活在有愛、也充滿愛的生活方式裏，重啟自己的第二曲線人生。