『向上生長』重點摘要與心得

這本書的觀點相當多，簡直就是大雜燴，好處是可以看一本書就獲得不同領域的看法，但壞處是不知道這些看法的來龍去脈。

這些觀點是作者的經驗所得？或者是他閱讀其他書籍後的總結，然後用他自己話再說出來？

當我們在看這類書時，反而要特別小心，反覆思考其內容，盡可能地跟自己過往的經驗以及看過的書相對照。

用這種方式 (批判性思維) 來看書時，或許就會發現，我們對書中的某些觀點會有所共鳴，但對有些觀點則抱持懷疑態度。

這也是看書時的一大樂趣，畢竟每本書都應該先提出它的觀點，然後用實例想辦法說服讀者，最後才下結論；當我們看到書中內容是跳過「說服讀者」的步驟時，那就要好好檢視一番。

這本書的內容可以連結到「原子習慣」、「匱乏經濟學」以及「拼教養」等書，至於作者提到職場的部份，我覺得比較主觀，雖然跟我自己的經驗有所共鳴，但一時間想不起來有哪本著作講到這個範圍。

一、學習

知識有兩種，一類是「實踐型」的，這類知識非常關鍵，往往是立竿見影的，必須優先掌握。

當學習了基礎知識後，如果每天的生活都在接觸全新的知識，那就沒必要計較看多少書。

商人在這點上面非常明顯，他們看書不多但一直在解決遇到的難題，持續在實踐中學習與思考，時間長了就會有所得。

對於大多數人來說，進入一個新環境半年後就穩定，基本上沒有獲取到新知識，這樣會面臨衰退，得想辦法提升自己。

另一類知識是「書本上的知識」，當一個人的知識大規模的積累，到一定程度後，「量變會產生質變」。

很多厲害的人前期費了很大力氣也沒有收穫，但積累到一定程度後，突然有了突破性進展，這是在大量積累上湧現出來的。

新知識必須和已經有的知識聯繫起來，如果新知識連不到自己的認知樹上，很快就忘了，跟從來沒出現過一樣。

學習本身依賴自己積累的知識規模，對一件事了解的越多則學的越快；一個人如果想輸出，必須依賴本身知識的積累與沉澱。

就算現在有網路與搜索引擎，但那只是工具，還是需要使用工具的人，來理解問題並搜索相關訊息。

跟「原子習慣」一書說的一樣，克服懶惰的問題，不是一昧的強迫或強調毅力，而是應該設法塑造適合好習慣發展的環境。

制定學習計劃時，每天的目標不用大，先跟自己妥協，並適時的獎勵自己；當堅持做一件事上百天後，就會變成一種習慣。

形成習慣後，就不會搶佔你的「認知頻寬」(詳見匱乏經濟學)，可以讓自己專注在其它不熟悉的事物上。

以學習方法來說，可以先把整體知識框架搭建起來，再看專業方面的書，慢慢填充那個整體知識框架，就會豐富整體知識。

當接觸某個領域的時間長了，自然對這個領域就會越來越了解，五年後可能就會變某領域的專家。

小孩的成長和成年人學習某些技能的過程相似，這也是為什麼高成就父母的孩子優秀的機率更高一些，因為道理總是相通的。

當父母迎接過極度複雜的挑戰，並達成了目標，這種看待問題、解決問題的能力，一定程度上是可以傳遞給下一代的。

這邊我覺得是講到「拼教養」一書中的文化資本傳遞。

一個人只有在挑戰區練習才能有效果，但追求太難的目標也會傷害人的積極性。

最好的學習方法是越學越難，但是在每個階段都扎實練習；但是準確識別出怎樣的路徑可以持續挑戰，卻非常困難。

培養對數學的愛好，就是讓孩子不斷的練習、進階、挑戰，並在這個過程中給予隨機獎勵，跟玩遊戲的道理一樣，通過這種方式讓小孩愛上數學。

一個人掌握了複雜的工具，才真正具備了能力，如果僅僅掌握簡單的工具是沒用的，人的能力只有和工具疊加起來，才能形成「效果疊加」。

在學習的前期，是沒有方向、沒有思路、沒有全局感的，最重要的就是不斷投入時間，過一段時間就會突然清晰。

很多人學習新技能一無所成，就是死在了這個時間點前；簡單動作先確保不能出錯，然後逐步迭代，越來越複雜。

我們看現在所有的一切，意義都不大，但是再過五年回過頭來，才能發現「五年後的自己正是現在你的每一個行為塑造的」。

大腦非常低效，記性不好還會自圓其說；很多成績不好的學生，絕大部份不記筆記，記了也不看，所以學習最重要的技能之一就是「利用筆記的能力」。

「注意力」和肌肉一樣存在耗損，強制自己在某件事上集中一段時間，就會發現自己在別的事情上注意力渙散。

注意力渙散的原因，可以參考「匱乏經濟學」中提到的「隧道效應」及「有效認知頻寬」。

大腦的神經網絡依賴「關係型資料庫」，所有的知識必須連結到已有的知識，用的時候才能翻出來，否則就會徹底丟失索引找不到。

一般來說，讓你往不利於自己的方向發展是自然趨勢，這才符合人性；要做到克制自己的惰性與隨心所欲，才能不斷地朝好的方向發展。

大腦在擴張連結過程中，遭到人的天性反制，因為大腦擴張連結要消耗多餘的能量，但是更多的連結才會產生出更多的想法，「創造大多是建立在知識積累上面」。

絕大部份人一輩子沒努力過，也沒主動過，更沒有主動做過艱難的決定，只是被動地接受生活的擺布。

這邊說的「努力」，有「主動出擊」的意思在裡面，克服恐懼、迎接挑戰；處處「被動」的被生活蹂躪，那叫「辛苦」。

社會競爭激烈的原因是資源的稀缺；你覺得有很多競爭者，事實上又沒有競爭者，唯一的競爭者就是你心裡那個好逸惡勞的小孩。

一個人不承認自己平庸，會直接導致浪費掉他身上一個最重要的資質：肯下笨功夫。

人想進步，最難的地方就是隨時想放棄；為什麼想放棄呢? 因為看不到進展，不知道自己在進步。

不管做甚麼正經的事，都有個「慢啟動」的過程，也就是一開始沒甚麼效果。

要理解事物發展內在邏輯，要學會「不計後果」去做某件事，不能成天等著回報，看不到回報就迅速懈怠。

要區分哪些東西是有「長期價值」，哪些東西的長期價值是自己的。

重複就是力量，數量堆出品質；量變產生質變。

大家往往高估自己一天能學會的東西，低估三年能學會的東西。

二、教育

教育本身是一種投資，人們投資教育，就跟投資房地產是一樣的，目的是賺更多的錢，增加將來收入。

投資小孩教育的主體是家長，但很多家長對這件事並不上心；有些家長的生活被眼前的困難給佔據了，認知頻寬不夠，於是很難做出合理的決策，沒有時間去思考將來的事。

對大多數人來說，將目標訂低一些，一步一步慢慢做，也可以取得很高的成就。

注重核心能力的開發：例如學生的核心能力就是讀寫算，先加強核心能力，有額外的精力再培養其它能力。

讓孩子度過一個無憂無慮的兒童時期，不會壓抑孩子的天性，但造成的問題也很明顯，有可能「注意力」普遍有問題，做甚麼事都沒恆心。

注意力跟肌肉類似，也是越練越強，長期不用就廢了；如果小孩長期不集中注意力做一件想做的事，時間久了就沒辦法集中精力做任何事。

父母就是小孩的起點，例如挑選好學校、學習如何記筆記、怎麼分解問題、如何培養注意力、怎麼處理人際關係、均衡搭配營養，正確地找結婚對象及事業怎麼發展等，父母的優勢會累積到小孩身上。

同樣的觀念在「拼教養」一書中有提到，其中包括經濟資本、文化資本以及社會資本的傳承。

父母是每個人的起點，也是絕大多數人的天花板，尤其是在成熟型社會。

小孩從父母身上繼承了兩套基因，一是「生理基因」，另一個是「社會基因」。

所謂社會基因是指小孩做事方式像父母，思考方式也像父母，如果沒有義務教育，小孩很大機率是父母的翻版。

義務教育改變了很多家庭的社會基因，不再侷限於所有知識都來自家長，但父母對小孩的影響幾乎是決定性因素。

對大多數人來說，從父母身上並不能學到多少有用的生存技能，因為父母輩也不大明白如何加強自己的生存技能，更不知道怎麼把生存技能傳給下一代。

如果你的社會階層決定周圍的人普遍不是特別優秀，從他們身上學不到太多東西，想變得厲害就得突破這個圈子。

歐美國家，富裕的家庭從開始就買了好學校的學區房，然後通過優質小學升中學，然後重點高中、重點大學，順著這樣的路線就上去了。

這個模式上名校的機率高很多；相對的，普通人上名校的機率會少很多，受教育的權利就這樣一點一點向上移動。

以上觀念同樣在「拼教養」一書中有更精闢的論述。

隨著經濟的發展，社會會變成一個一個的圈子，進不了這個圈子就做不了某些特定的事；舉例來說，考不上好大學就沒辦法進到更好的公司。

三、選擇

當有很多選擇時，自我掌控感非常強大，這樣人可以長期保持一種積極進取的態勢，對身心健康很有好處。

但選擇過多也會帶來三個問題：

1. 決策需要耗費更多精力。
2. 選擇後犯錯的可能性更大。
3. 犯錯造成的心理挫折感更強。

但如果長期不做選擇，大腦就會變得很消極；如果做甚麼事都是生活所逼毫無選擇，這種狀態下，時間拉長就會產生越來越嚴重的消極狀態。

人要從消費者往生產者轉變，才能改變困境。

這裡所說的消費，不一定是花錢，現在花時間也是消費。當你花了很多時間在別人的產品上，也等於在別人那裡貢獻了價值。

如果一件事你做過了，沒成功，有很多原因所導致；但如果甚麼都沒做就覺得自己做不好做不成，那就是「心理問題」了。

社會對窮人並不友好，不止是思維方式的缺陷，可使用的資源也相對較少，「試錯成本」也就相對較高。

這個世界做什麼事都是需要試錯，而試錯是需要成本的。

多嘗試一些「低成本試錯」，而且有「長期紅利」的事情，有時間都做「生產者」的事，不一定要盈利或非常獨特，但說不定幾年後會感慨這個決定改變你的一生。

窮人花血汗錢，富人花資產賺的錢；但是在這個過程中，富人選擇努力存錢不能花，「延遲滿足」。

控制人體獎勵機制的物質叫「多巴胺」，可以讓人開心跟增加排尿；相反讓人情緒不爽主要是由「皮質醇」這種物質所控制。

皮質醇會導致延遲滿足能力降低，疲勞甚麼都不想做、看甚麼都很煩，以及情緒低落，只想做一些不費神的事。

人所有的情緒都是體內幾種神經物質的外在體現，多巴胺分泌多的人，一般情緒會好很多，分泌少的人容易得抑郁症或老年癡呆症。

皮質醇對人體也很重要，如果確實是處於危險狀態，沒這種物質就死亡了，但正常情況下皮質醇過多，也可能會導致抑郁症，每天情緒低落。

皮質醇含量過高，人容易消極提不起鬥志，處於這種狀態只會持續消極，別說長期規劃，可能連明天的事都不想去想。

生活中疲於奔命的人，自然皮質醇指數會衝高，這種物質又會讓人的精神狀態更糟，更加消沉及容易逃避，不願長期規劃，「惡性循環」越陷越深。

精神狀態不對的時候，趕緊尋求改變，而不是讓它繼續壞下去。

四、財富

對商人及企業管理者而言，奢侈品的價值主要是身份的象徵，通過它向別人暗示自己的社會地位。

靠運氣賺來的錢，都會靠實力賠出去。

「貧窮陷阱」就是不切實際的奢侈消費，這會導致錢無法累積，生活困苦。

當生活困苦又沒有任何存款，會讓皮質醇指數升高，更難以集中注意力，也難以延遲享受。

簡單的欲望，只需要放縱就可以實現；高級的欲望，需要的是自律和克制。

連結本身就是財富，如果沒從連結中受益，說明連結的資源不夠多。

有些事投入不大，但自帶槓桿，例如寫文章，花一些錢買書看書，然後寫文章，寫出來之後看到的人越來越多，作者也會從中獲得越來越多的收益。

隨著閱讀的人越來越多，會有明顯的加速效果，一般也稱為「複利效應」。

要是幫別人工作，今天完成工作後，老闆會按件或按時間計費給錢；事實上這個工作內容可能還有很長時間的「收益尾巴」，這也就代表明天它還會帶來收入，後天依然會帶來收入，但這部分的錢就歸老闆了。

「剩餘價值」中最有價值的部份就是這些；例如寫一篇文章，長尾的收益就歸自己，不一定是金錢，也可能是其他方面的收益，但那也是歸自己。

單個工作或許不明顯，但多了就會有效果，一定要記住巴菲特說的那個「雪球效應」，這是非常有價值的。

在生活中擦亮眼睛，去尋找有「長尾效應」的產品，自己為自己工作，拿「長尾收益」。

五、運氣

一個白領階級的上班族，天天早出晚歸，但過了些年才發現，他以前所得到的升職加薪，本質上都是「教育和年齡的紅利」，等黃金時間一過，沒有晉升到不可或缺的位置上，大多數人會迅速進入下行通道，越努力掉得越深。

小孩靠教育，年輕人靠勤奮，中年人靠運氣；教育是很多人的貴人，可以幫助人提高層次。

多試錯會帶來運氣：有成就的人，在人生道路上最關鍵的一步，都是靠運氣走出去的，勤奮和智商都是基礎，能否實現跨越主要靠運氣。

運氣與變化是一對孿生兄弟。

進化始於自身的基因突變和環境的變化，不要太害怕變化，也別太害怕不確定性。

運氣就是基於不確定性產生的。

缺乏創新精神，是因為面對的麻煩不夠多。

商人的學歷可能不高，但是他們天天都在磨礪解決問題的能力，上班族往往在磨礪的是給別人賺錢的能力。

人生的路往往是在一個階段完成所有任務後才能進入下一個階段，但生活的詭異之處就在於，沒人告訴你有哪些任務是這個階段必須完成的。

六、開悟

作者這輩子最豁然開朗的時刻，就是意識到自己是個普通人。因為記性不太好，所以要多做筆記；因為智商一般，所以要笨鳥先飛，不僅先飛，而且要多飛，多重復幾次反而記得更熟。

因為讀書不太快，所以要慢慢看，但投入時間巨大，也能形成規模優勢；當我們認識到人生唯一能依賴的只有多重複，多練習，心裡反而踏實。

跟作者一樣，我真正能開始踏實地做事，穩紮穩打的前進，就是意識到自己是個普通人，要比別人多努力才有機會往上攀升。

人們年輕時心無旁騖，專心研究技術，可以熬夜鑽研一個技術細節；但等到了一定年齡，瑣事就會越來越多，今天小孩生病了，明天老人去體檢，後天開始懷疑人生想要去找尋人生的意義，還要多陪小孩、老婆與父母。

這就是中年人的心聲，瑣事越來越多，身體卻越來越差，力不從心的感覺越來越常出現。

七、職涯

現代大企業最重視的是流程，把「每個人變成零件」，把每項工作都「標準化」、「流程化」，缺了誰，這個系統都能迅速調整收斂，並且保證繼續運行。

這樣的流程設計有兩個好處：

1. 讓個人更加熟練自己的工作，工作的熟練度是提高產品品質和提升生產效率的關鍵。
2. 有效防止員工跳槽，工作內容越單一，在人才市場上就越不好找工作。

能成為某項技術專家是值得鼓勵的事，但有些技術的運用廣度比較大，不論哪家公司都需要；較狹窄的專業技術則不容易換工作。

三十五歲或四十歲後為何是個求職分水嶺：

1. 三十五歲以後的個人技術能力早就停滯，或是說畢業五年後技術進步並不明顯。
2. 熱情開始消退。
3. 工資相對較高，性價比差。
4. 大環境中能輕易找到可替代的人。
5. 絕大多數的人無法成為領域不可替代的專家。
6. 小公司學不到核心競爭力，大公司不會讓你不可或缺。

很多人的心態從一開始就不對，準備要幫企業奮鬥一輩子，然後讓企業養活自己，這種心態是一廂情願。

企業雇用你就是為了和你交換價值，如果有一天你無法提供令人滿意的價值，那就會被解雇。

人都得邁出去那一步，不然總是自己畫地自限，覺得自己這也不行那也不敢。

唯一讓人恐懼的是恐懼本身，跳出去一次今後就不怕再跳。

在年輕時所選的職業，其所需要的技術是具有泛用性及可移植的特點，避免所學習的東西是為某家企業量身定制；要有職業的危機感，看懂行業的趨勢。

八、生活

如果在生活中發現睡眠品質不好，精神狀態也不好，人很消極甚麼也不想做，這不一定單純是精神層面的問題，可能是身體虛弱造成的。

近代心理學最前沿的觀點認為，所有心理問題本質上都是生理問題，可以通過改善體質來解決。

主動提前幫自己的生活「增加不確定性」，不要找藉口不去做改變。

需要在生活中加入不確定性，運氣才能開始出現；運氣和奮鬥是個人進步的兩個輪子，但是絕大部分的人都是獨輪車，天天按部就班，運氣很難發揮作用。

一件無足輕重的事，如果能堅持去做幾年甚至十幾年，產生的就是翻天覆地的效果。

對於要培養的長期習慣來說，應該聚焦的是「每天都能順利去做」，而不是做多少，只要不中斷，長期應該就能達到極高的高度。

積累的關鍵是每天都要做，而不是單次做多少。

請參考「原子習慣」一書的方式來讓自己養成新的習慣。

九、認知

絕大部分事情不需要天賦，投入的時間多，就能做得好，做得越好，就越願意投入更多時間。

社會越來越透明，不但告訴你的人生道路將會是怎樣的，還告訴你跟你不是一條軌道上的人，生活是怎樣的，並且又讓你知道想跨越軌道有多難。

這會讓大部分人慢慢就停止了努力，因為對生活充滿了乏味感，而「成熟型社會」最大的問題就是一眼能看到頭。

很多成事的人，都是一開始不小心接觸到某些專案後開始做的，沒想到竟然慢慢做起來。反而是計劃好然後投入巨資要做的事，往往因為前期投入太大，沒等盈利就把血流盡了。

多做低試錯成本的事，而且要早做。

學習的能力有兩重意思，一是不懼怕學習新東西，二是知道學習曲線，能夠順利度過學習新知識初期的挫折感。

學習技術可以有效治療自大狂的病；一般長期不做技術，就會產生一種懷才不遇的錯覺。

只要學技術，才會知道隨便一個小問題都可以讓人耗費好幾個夜晚，人多少會謙恭一些。

十、經濟

現代經濟依賴信貸，但信貸是自帶擴張和收縮周期的；信貸的擴張和收縮周期與經濟的繁榮和衰退周期重合，而且是相互促進的關係。

經濟在上行階段時，也就是出現需求或是技術進步，大家都看好市場，企業會衝動借貸擴大生產規模，給員工加薪並雇用更多的員工。

員工手裡有錢，也就有消費的欲望，買房買車買奢侈品，需求增加進一步刺激供給，企業再借更多的錢擴大生產規模。

當個人買車買房貸款，企業借貸擴張生產等一系列操作下來，會產生大量的槓桿，整個社會的負債率都上升，也就是泡沫產生了。

當市場上稍微有些風吹草動，利率上漲、需求下降或產品降價，都可能會讓企業的利潤趕不上利息，只能裁員砍掉利潤低的業務等。

不管是企業被迫砍掉生產線或是家庭被迫賣掉房子，都會讓資產的價格進一步下降，並讓悲觀的情緒迅速蔓延，使得市場的預期從樂觀變悲觀。

經濟危機的本質都是債務危機。

近代經濟學認為承擔風險的能力也是企業家能力的一部分。

金融工具本身有利於資源跨地域跨空間的分配；強大的金融能充份利用每一分錢的價值。

戰爭推動科技，科技推動社會的進步。

負利率不是大家翻身的機會，它本身就意味著「機會的減少」和「社會的僵固性」。