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非理性認知如何煽動你的情緒？
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非理性認知判斷和解讀是我們情緒消耗（無論是內耗或是被他人的情緒消耗）很常見的根本原因。主要是因為非理性認知判斷和解讀往往代表著與客觀事實差異很大，又因為它是來自於主觀經驗以及個人內在的資訊處理系統，因此當一個個體慣用非理性認知判斷和解讀時，就容易產生自我中心的偏執，與無法適度彈性調整的思維，不僅造成對自我內在狀態的影響，也推動行為方面往強迫與偏執的方向進行。
最容易出現的非理性認知信念便是二分法：「若我不這樣，就會那樣」，例如：我不照著做，就會死定。或是「過度推論」、「自我中心推論」，例如：他拒絕我，一定是我很討人厭。不然就是「單一簡化歸咎別人或自己」例如：他有夠可惡、都是我造成的。
這些非理性的判斷和解讀，來源是我們童年時經歷過的不成熟大人對我們訓斥或指責的內容，因為過去的大人沒有理性的能力，無法引導我們進行符合客觀事實的探討，於是我們被輸入，同時又模仿，完全沒有機會學習具有邏輯思考和理性客觀分析訓練的能力。
因為平時不是慣用推理性思考歷程，而是由情緒推動直覺式思考方式，因此負責理性思辨的大腦皮質層會運作得慢，無法在有情緒激發、受到刺激的情況下，來得及啟動理性思考認知能力處理本能情緒中樞衝出的情緒能量，回到客觀事實的確認和問題解決。
缺失理性的生活，日常就如隨時風雲變色
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這塊文字園地中的文章，將是我從心理諮商專業出發，讓已經接觸心理相關的知識，以及在自我探索方面有相當經驗的讀者，能夠獲得更深入探討內在心理的文章，陪伴或協助自己更進一步自學，提升更多思考與情感、理性與感性之間的平衡和自我整合。希望透多定期的文字餵養，我們能以文字養心，把內在養茁壯。</p>
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情緒是我們日常生活中不可避免的一部分。它們會影響我們的行為和決策，有時會導致負面結果。但這些情緒並非無法掌控。本文將探討情緒、認知和信念之間的關係，並提供如何通過改變思維方式來改善心理健康的具體建議。
認知與信念的關係
認知 由 想法 和 信念 組成，而 信念 是由我們的想法和內心的圖像共同構建
心理學有一個詞叫「rumination」（縈思），在這裡指人類像反芻食物一樣，不斷地在腦中重播負面事件，沉溺於負面情緒之中。每個人或多或少都有縈思的傾向，尤其是負面事件剛發生的時候。但這樣的人並不一定是心理韌性不夠強。我認為的其中一個可能是，我們只是太過認真看待世界，輕易就將自己毫無保留交付出去。
生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
情緒與理性在我們的生活中扮演著重要角色，但如何平衡這兩者是我們面臨的主要挑戰。理解情緒的特性和理性的真正含義，可以幫助我們做出更明智的決策，避免被情緒牽著走。
一、情緒的特性與影響
情緒的波動性：
情緒就像失控的野馬或燒不靈的野火，一旦不加以控制，會迅速蔓延並影響我們周圍的人。情緒的波動性使得
認知失調（Cognitive Dissonance）是指當一個人同時擁有兩個或多個互相矛盾的信念、價值觀或態度時所產生的不愉快狀態。這種不適感會驅使我們改變其中一個信念或態度，以消除這種不一致。然而，這種改變並不總是理性的，往往會導致我們自欺欺人，無法正視和解決真正的問題。
內耗，是一個現代詞語，指一個人反覆陷在內心的漩渦裡。內耗型的人，有大部分也是高敏感型人，他們的情緒較為敏感，對事情和情緒的解讀稍微更多一點。內耗的人，很容易被環境事情和負面情緒影響，內心的小劇場豐富，會對過去的事情反覆糾結，也會預設未來，反覆演習。
人的情緒大略可分成喜怒哀懼憫。基本上，我的想法是人的一切行事動力，都是為解決自己的情緒反應而來，而人為了應付情緒產生的反應，表現出來的，就是我們的外在行為，一連串的行為累積，就是我們的人格表現。
情緒，而非理性，是帶動我們一切行為的動力，理性只是要滿足或解決情緒反應的必需工具。
情緒勒索這個詞，從2017年開始在台灣火紅之後似乎就一直沒有停下過，我第一本說書就是在探討情緒勒索的主題，欸...等等...真的別回去看了...我不是做效果，拜託黑歷史就別回頭了。通常面對情緒勒索，大部分的書籍都是建議撕票或者溝通，但多數環境其實是不允許我們這麼做的，畢竟還是有人情壓力債對吧。
在生活中，情緒與思維方式對人們的行為和目標達成有著深遠的影響。本文探討瞭如何分析情緒、不同的情緒反應和錯誤的思維方式，並提供了走出情緒迷宮的方法。透過正確的思考方式，我們能夠更健康地面對生活的挑戰。
情緒是我們日常生活中不可避免的一部分。它們會影響我們的行為和決策，有時會導致負面結果。但這些情緒並非無法掌控。本文將探討情緒、認知和信念之間的關係，並提供如何通過改變思維方式來改善心理健康的具體建議。
認知與信念的關係
認知 由 想法 和 信念 組成，而 信念 是由我們的想法和內心的圖像共同構建
心理學有一個詞叫「rumination」（縈思），在這裡指人類像反芻食物一樣，不斷地在腦中重播負面事件，沉溺於負面情緒之中。每個人或多或少都有縈思的傾向，尤其是負面事件剛發生的時候。但這樣的人並不一定是心理韌性不夠強。我認為的其中一個可能是，我們只是太過認真看待世界，輕易就將自己毫無保留交付出去。
生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
情緒與理性在我們的生活中扮演著重要角色，但如何平衡這兩者是我們面臨的主要挑戰。理解情緒的特性和理性的真正含義，可以幫助我們做出更明智的決策，避免被情緒牽著走。
一、情緒的特性與影響
情緒的波動性：
情緒就像失控的野馬或燒不靈的野火，一旦不加以控制，會迅速蔓延並影響我們周圍的人。情緒的波動性使得
認知失調（Cognitive Dissonance）是指當一個人同時擁有兩個或多個互相矛盾的信念、價值觀或態度時所產生的不愉快狀態。這種不適感會驅使我們改變其中一個信念或態度，以消除這種不一致。然而，這種改變並不總是理性的，往往會導致我們自欺欺人，無法正視和解決真正的問題。
內耗，是一個現代詞語，指一個人反覆陷在內心的漩渦裡。內耗型的人，有大部分也是高敏感型人，他們的情緒較為敏感，對事情和情緒的解讀稍微更多一點。內耗的人，很容易被環境事情和負面情緒影響，內心的小劇場豐富，會對過去的事情反覆糾結，也會預設未來，反覆演習。
人的情緒大略可分成喜怒哀懼憫。基本上，我的想法是人的一切行事動力，都是為解決自己的情緒反應而來，而人為了應付情緒產生的反應，表現出來的，就是我們的外在行為，一連串的行為累積，就是我們的人格表現。
情緒，而非理性，是帶動我們一切行為的動力，理性只是要滿足或解決情緒反應的必需工具。
情緒勒索這個詞，從2017年開始在台灣火紅之後似乎就一直沒有停下過，我第一本說書就是在探討情緒勒索的主題，欸...等等...真的別回去看了...我不是做效果，拜託黑歷史就別回頭了。通常面對情緒勒索，大部分的書籍都是建議撕票或者溝通，但多數環境其實是不允許我們這麼做的，畢竟還是有人情壓力債對吧。
在生活中，情緒與思維方式對人們的行為和目標達成有著深遠的影響。本文探討瞭如何分析情緒、不同的情緒反應和錯誤的思維方式，並提供了走出情緒迷宮的方法。透過正確的思考方式，我們能夠更健康地面對生活的挑戰。