打破焦慮循環，迎接心靈寧靜。
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最近，除了工作上的壓力外，突如其來要變動住處的消息，令我十分焦慮。
焦慮被定義為「在沒有危險的情況下感到恐懼」。我很容易感到緊張和焦慮，尤其碰到突發的事件或狀況時，若是還有時間上的壓力，更容易讓焦慮加深，擔憂伴隨而來。
「我們的焦慮不是來自於思考未來，而是來自於想要掌控他。」--紀伯倫
腦中紛亂的思緒、心情上的不穩定，讓我能夠為自己做的第一件事就是 -- 靜心、冥想。
冥想是一種鍛鍊「自我意識」和「放鬆大腦」的心態轉換訓練。
雖然事情同樣都需要被解決，但冥想能幫助你專注於當下、緩解不必要的焦慮，以平靜的心態處裡手中當務之急。
正念 (Mindfulness) 指的是不論此刻在做些什麼，都能將身心靈完全投入當下。冥想時，試著去細看自己的思緒、感受和情緒，而不是抓住它們不放。
而當我做完SSR古埃及靈氣後，更清楚的看見因為焦慮，所做出的行為與決定，並不是內心真正的渴望，更多的是藏在焦慮背後的恐懼，還有「只能將就」的匱乏心態，而事實是 ― ― 我值得擁有最好的。
透過把焦慮當作信差，我們更能夠將自己的身心靈連結起來，借助這些訊息，我們能更進一步忠於自己，做出對自己更合適的決定。
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在當今快節奏的生活中，焦慮已成為許多人日常生活的一部分。無論是來自工作壓力、家庭責任還是生活中的種種挑戰，焦慮往往像影子般無處不在。當焦慮積壓在心頭，許多人感到無法擺脫，甚至影響到日常生活的質量。這時，冥想作為一種簡單且有效的減壓工具，能幫助我們平靜心情，舒緩焦慮，並重新找回內心的寧靜。
焦慮是我們在意目標的表現，但無法掌控的未來常讓人感到無力。本文從作者的轉職經歷出發，探討焦慮的來源及應對方式。透過關注可以掌握的行動，並設立短期目標，我們可以減少對未知的恐懼，與焦慮達成和解，最終在步步前進中獲得內心的平靜。
你是否經常感到焦慮和壓力？是否曾因為對未來的不確定感而無法入睡，或在日常生活中覺得自己無法放鬆？焦慮是許多人在現代快節奏生活中的常見情緒，無論是來自工作、家庭還是過去的經歷。當焦慮情緒長時間影響我們的身心健康時，了解如何管理它變得至關重要。本篇文章將為你提供有效的應對方法，幫助你在日常生活中
這篇文章探討了戒除焦慮和不良習慣的具體步驟，強調了覺察和好奇心在過程中的重要性。文章提到的「習慣迴圈」模型，包括觸發、行為和獎勵，是理解如何打破不良習慣的關鍵。透過專注當下感受、感恩和不批判的態度，我們能夠更有效地更新獎勵資訊，並尋找內在的潛力和機會，最終達到戒除習慣的成功。
你曾經焦慮嗎？這篇文章分享了作者的焦慮症症狀以及如何透過冥想來自我療癒的故事。作者曾因工作壓力而讓焦慮症狀加劇，但透過冥想正念的方法，逐漸改變了自己的生活。如果你也是焦慮的人，不妨一起來看看作者的改變之路。
焦慮時，我們往往沉浸在過去和未來的擔憂中，忽略了現在。正念，是把我們的注意力放在當下，不加以評價。從感官和情感出發，透過有意識的練習，正念可以幫助降低焦慮，憂鬱，提升心理健康和生活品質，為我們在焦慮的狀態中帶來平靜。
在科技迅速發展的現今社會，過多的選擇和資訊常常讓人們感到焦慮和壓力。這篇文章解釋了焦慮的根源以及如何應對焦慮情緒。作者提出了以正向思考和減法生活等方式來放鬆生活、降低壓力。
焦慮是我們演化的一個重要工具，運用這種緊張的生理反應來迴避危險，是對生存至關重要的技能。本文分享了兩種強大的科學有效工具，包括呼吸法和運動，可以幫助減輕焦慮帶來的緊張感。建議在辦公室試著到周圍走一圈，或者到倉庫中找些便利貼；在家工作時，播放兩首最喜歡的歌跳舞。所有這些可能性都將有助於降低焦慮水平。
文/晨光暖果醬
「好擔心明天的工作！」、「後天就要上台了，真煩惱！」、「不曉得下個禮拜的報告，能不能表現得好？」你是否也經常如此，日日焦慮呢？曾經的我，也時常為未來的事情擔憂，然而某天我看到一段話，突然明白過來，其實不需要太過憂慮未來。
先來說說現代精神官能症的問題，有一部分的焦慮症都是
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