纖細人格? 錯了嗎-突破自我懷疑的旅程

嗨，這次是由Norika接到的一個相談小任務。

朋友AY的同事，吉田桑，最近有一些小小的困擾。

因為個性比較敏感纖細，所以只要有人說他哪裡不好，他就會有點想太多。

最近更是情況惡化，已經到了只要想到要去上班就感到害怕的地步。

只要一早醒來，心情就低落，不自覺地流淚。哇，這很嚴重喔。

可能已經進入了職業倦怠（burnout），也許需要尋求專業幫助。

Norika在工作的第三年也曾經經歷過這樣的低潮期。

所以AY推薦吉田桑來找我聊聊。

那時有一個我主導、開發、研究很久的專案突然被取消，還換了我計畫主持人的位置。

沒有任何解釋，就直接告訴我：「從今天開始，這個專案交給oo桑，你不需要繼續做了。」

我不介意接受批評，但沒有任何解釋真的讓我很不知所措。

畢竟我已經投入了一年多的心血在這個專案上。

當時我陷入了一陣濃厚的自我懷疑。

我多次試圖證明自己的方向和方法是正確的，但只得到淡淡的一句「我知道了」。

所謂的內耗就是，與其質疑別人，不如質疑自己。

對的，再來就是陷入了自我厭惡和自我懷疑的時間。

我覺得自己真的比不上接手的人嗎？這中間自己是不是做錯了什麼？

還到處尋求其他同事的意見。

嗯，現在看來真的沒有必要。

我需要調整心態，尋求新的機會或者尋找更好的方向，這才是唯一的解決辦法。

沒有人是不可替代的，別把自己想得太重要。

或許有些讀者會跟當年的Norika一樣，心想「哼！沒了我，看你們怎麼辦事」。

事實上，不管這個專案進行得順利還是不順利，也跟自己無關了。

就算進行的不順利 , 換掉你的上司/主管 根本不會承認

自己還是自怨自哀 也沒有誰是勝利的

當時我自我懷疑到上班就不在狀態,只要同事間私下講話 我就覺得是不是在說我壞話/嘲諷我

其實根本沒有 但纖細性格之下

自己扎的稻草人 已經快要把自己壓垮了

事實上根本不是，但因為敏感的性格，我自己製造了一個不存在的敵人。

這個狀態讓我幾乎把自己壓垮。

高敏感人格特性，當有事情發生時，我首先反省自己，

但別人用一句話得時間傷害你，你要用好幾天好幾個月甚至好幾年的時間自我修復。

很快，你就會感到疲憊不堪，燃燒殆盡。

回想那段時間，上班時間總是分心，不自覺地流淚，總是對一點小事情耿耿於懷。

我才驚覺，這樣的狀態下去，我的心理健康也會受到威脅。

有一天中午，獨自吃完午餐，走回公司的路上，我不自覺地蹲在路邊流淚。

突然發現我已經到了一個嚴重的地步。

回到公司後，我立刻線上預約了日本的心療內科（類似於心理醫生），想把這段時間的委屈和困擾告訴一個專業的人，請他分析和引導。

突然想起前陣子我讀了一本書，名叫「也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師，以及我們的生活」。

書中提到，即使是心理學家自己遇到困難，也會尋求心理諮詢和治療。

找回自己原先的狀態是很重要的。

因為是第一次尋求幫助，我不太知道哪種治療適合我。

簡單地搜尋了幾家診所的評價，選了一家由一位中年女醫師經營的診所。

一進去，我說明了來意，還有今天主要想聊的方向。

填了一些問卷，測試我的人格反應和憂鬱傾向，然後在獨立的單人候診室等待。

期間醫師說明了雖然有預約好時段，但因為每位病患的情況不同，不一定會準時結束。

所以可能需要等待。

那一次的治療經驗很不錯，大部分時間醫師都是聆聽為主，提出一些可能的選擇和方向，慢慢引導我的想法。

一個小時的治療時間，經過心療內科醫師的引導

我發現我最需要的是得到別人的認同，還有尊重我所做的貢獻。

這才是我一直以來困擾的點。

加上敏感的性格，我像刺蝟一樣，被戳了一下就把全身的刺都竖起來，然後躲在自己的空間自我懷疑。

但想清楚了後，我踏出診所的門，步伐比來時輕鬆多了。知道了自己為何感到受傷的原因後，再來就是付出行動

我馬上訂了一張去新加坡的來回機票，並提交了一週的請假單。

決定讓自己好好休息，有什麼事情等我回來再處理吧。