請停止抱怨！就大腦神經可塑性來談

這半年多來，為了團體和諧，我不斷傾聽他人的抱怨，希望能達成共識，停止分歧，但是，我不知道這麼做，無形中，我一直在吸收負能量，身體就一直在生病，不見好轉。

最近，我領悟到負能量對人體的健康有害，我就開始保護自己，拒絕喜歡抱怨的人，不再跟他們說話，也想要減少人群的接觸，就進入花草的世界裡，做園藝治療，澆澆水，修剪花木，拔拔草。

我不再到處支援協助他人的工作，把自己弄得身心俱疲，也無法專注在自己的身上，好好照顧自己的這顆心。

今天，看到一篇文章，講的就是抱怨對人體的傷害，尤其是長期抱怨，造成大腦神經元會形成負面想法的結構。

我們都知道大腦是神經可塑性的，如果有消極負面的念頭，這些想法就會經常出現，然後養成負面思考的大腦。

既然負向思考會導致惡性循環，同理可推，如果我們不斷以正向思考的良性循環，所形成的大腦，就能造就有益身心健康的積極正面性格。

於是，我找到了當初參加心理協談之後，不斷回溯創傷的記憶，我不但無法健康起來，反而形成負面思考的大腦，讓自己再也快樂不起來，而變成憂鬱的真正原因。

這篇文章還提到，＂當抱怨的話說出口時，通常自己會覺得不舒服，聽的人也不太愉快。其實這只是表面感覺，負面思惟還會使大腦產生微妙變化，讓人更容易出現同樣的負面想法而難以自拔。經常把抱怨當成發洩，這種習慣會促使大腦神經元形成同樣負面想法的結構，產生惡性循環，甚至可能增加罹患憂鬱症或慢性疾病的風險。

據神經元突觸作用，如果有消極負面的念頭，這些想法就會經常出現，然後逐漸養成負面思考的大腦。此外，如果經常情緒低落、負面思考問題，體內皮質醇（壓力荷爾蒙）會過度分泌而衍生各種疾病，導致內分泌失調、免疫系統失衡，甚至糖尿病、高血壓、癌症等風險。＂

由此可見，抱怨對身體的傷害是多麼大啊！

請告訴家人、朋友，停止抱怨吧！

我本來就是一個無憂無慮的人，由於後天環境和原生家庭的影響，長年活在抱怨的世界裡，接受他們的負能量，而傷害了自己的健康。

如今，一切都明白了，我相信以大腦的神經可塑性，透過園藝治療，療癒自己，絕對可以重新找回當年那個無憂無慮，樂觀開朗的自己。

參考資料如下：

【情緒動機】科學如何看抱怨效應

2023年9月23日《人間福報》全球視野綜合報導

https://www.merit-times.com/NewsPage.aspx?unid=860205

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