手機越滑越上癮？
閱讀時間約 2 分鐘
書名：欲罷不能: 科技如何讓我們上癮? 滑個不停的手指是否還有藥醫! Irresistible: The Rise of Addictive Technology and the Business of Keeping Us Hooked
作者：亞當．奧特
【這本書在說什麼？】
我們如何滑手機滑上癮？這是因為背後有人為的設計！！！
【特別喜歡的段落？】
1.越戰期間，美國士兵接觸到海洛因，因而有19％的人上癮，有吸食過的人有54％會上癮。
而在越戰結束後，美國政府也介入當中，投入資源進行掃毒。
另外，政府也指派一名做羅賓斯的教授，負責追蹤返鄉的軍人。而在當她在追蹤時，獲得的了一個奇怪的結果—「戒毒的人只有5％毒癮復發，95％的人不再吸毒。」
而這結果的解答也在十年前就被發現！
簡單來說就是—「軍人已經離開了充滿吸毒誘惑的環境」！
【讀完就能實踐的部份】
1.思考做這件讓你上癮的事，會讓你少掉多少時間，同時，今天它對你產生的影響，在未來的幾
個月、幾年都會產生同樣的影響
2.將行為成癮化為助力
【看了這本書有什麼想法？】
1.
明白玩遊戲玩到停不下來，不是自己的意志力不夠，而是背後的設計者把遊戲融入「心流」、製造讓你「差一點就贏！」的感覺。
同時，在讀這本書時，我也發現到，玩遊戲其實很難說：「好，今天就玩到這！」，反而是：
「再來下一場」、「等這一場打完，我就睡覺！」。
2.
行為成癮有好有壞，取決於你如何分清界線，把它化為助力，用於學習、養成好習慣上！
【這本書推薦給誰讀？】
1.老是刷社群、打遊戲的人
如果你老是刷社群、沉迷打遊戲，這本書將為你分享這種行為背後的原因，並提供一些解決方案。
2.想了解為什麼有人玩遊戲玩到瘋掉的人
*如果你想更了解這本書，歡迎你點擊連結前往觀看!!!
👉👉👉 https://youtu.be/RQiiYCHU5hM
最後，如果你喜歡這篇文章，歡迎你追蹤邁向卓越，這樣你就能在每週二讀到一篇閱讀分享的文章，期待能在下一篇文章與你相見！！！
另外，如果你想了解關於個人成長、財商的內容，歡迎你訂閱小弟😄的邁向卓越
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- 作者：亞當．奧特
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- 【這本書在說什麼？】
- 我們如何滑手機滑上癮？這是因為背後有人為的設計！！！
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- 【特別喜歡的段落？】
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- 1.越戰期間，美國士兵接觸到海洛因，因而有19％的人上癮，有吸食過的人有54％會上癮。
- 而在越戰結束後，美國政府也介入當中，投入資源進行掃毒。
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- 另外，政府也指派一名做羅賓斯的教授，負責追蹤返鄉的軍人。而在當她在追蹤時，獲得的了一個奇怪的結果—「戒毒的人只有5％毒癮復發，95％的人不再吸毒。」
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- 而這結果的解答也在十年前就被發現！
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- 【讀完就能實踐的部份】
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- 1.思考做這件讓你上癮的事，會讓你少掉多少時間，同時，今天它對你產生的影響，在未來的幾
- 個月、幾年都會產生同樣的影響
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- 2.將行為成癮化為助力
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- 【看了這本書有什麼想法？】
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- 1.
- 明白玩遊戲玩到停不下來，不是自己的意志力不夠，而是背後的設計者把遊戲融入「心流」、製造讓你「差一點就贏！」的感覺。
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- 同時，在讀這本書時，我也發現到，玩遊戲其實很難說：「好，今天就玩到這！」，反而是：
- 「再來下一場」、「等這一場打完，我就睡覺！」。
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- 2.
- 行為成癮有好有壞，取決於你如何分清界線，把它化為助力，用於學習、養成好習慣上！
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- 【這本書推薦給誰讀？】
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- 1.老是刷社群、打遊戲的人
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- 如果你老是刷社群、沉迷打遊戲，這本書將為你分享這種行為背後的原因，並提供一些解決方案。
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如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
英文書名《The Geography of Genius》，可以理解成「天才地理學」，不過這本書涵蓋的層面很廣，更像是側寫什麼樣的社會風氣、文化、環境可以孕育天才。因為天才的誕生除了其個人天賦以外，外在環境的影響同等重要！
如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
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現代人手機成癮成為一種危機，而斯坦福大學醫學院專家提出了一些關鍵建議，如何聰明使用手機，逐步戒除成癮。該建議包括改善使用習慣、限制使用時間、關閉通知等。本文探討了這些關鍵結論，並提出實際行動建議。
你是否曾經想早睡早起，卻一直滑手機，結果隔天上班睡過頭遲到；想著要用功念書，卻忍不住一滑再滑，結果幾個小時就過去。
明明手機為現代人帶來方便的生活，但就是如此方便的手機，也令我們深陷其中無法自拔。
若你曾經有過這些經驗，那麼你該看看這本書，讓你擺脫手機腦，找回人生的掌控權。
現在不管是健康管理或是娛樂休閒，都有許多應用程式能夠提供協助，這種APP運作的內在邏輯很有趣，還能連結到許多人避之唯恐不及的成癮性。今天，我們將從喝水APP的運作模式，進一步探討到習慣與成癮的底層邏輯，並分析其適用範圍，一起來看看吧~
/手機成癮的原因，很可能只是，他還不會生活而已\
在短影音裡面，看到一個小朋友叫她姑姑別再看手機了。
姑姑說：「不看手機，那要做什麼？」
小朋友：「帶我去遊樂園啊。」
對話短短的，卻讓我覺得熟悉，也想起蠻多事。
手機成癮。役於物。役於人⋯⋯
3C產品讓生活更便利；可若人與物品的「主
該是面對手機成癮的壞習慣吧！看似一機掌握全世界，殊不知是越來越脫離現實。
「自己明明從以前就很愛看書，現在卻變得愈來愈不容易專注。一讀到需要聚精會神的篇章，便把書丟在一旁。」
我們說對一個東西「成癮」，通常帶有負面意涵，而過度使用手機有多種實例及研究顯示其確實對人體有害，除了注意力下降之外，手機世界會令有些人大感壓力，進而影響身體健康，可能產生的問題涵蓋睡眠品質低落、容易焦慮或憂鬱、嫉妒和比較等等。
為什麼我想讀這本書？
以前下班後總是癱在沙發上滑手機，想停卻停不下來，總是告訴自己：在十分鐘就好，結果一個晚上就過了，是個重度手機依賴者，這本書幫助我更有意識地使用3C的產品
手機是偶爾用到、幫助我們的工具而不是永不離身的配件，如同水能載舟，亦能覆舟，有意識地使用，能享受科技帶來的好處；無意識地
Iphone手機上滑著ig、fb、x，眼睛緊盯螢幕，不敢移開手機分毫。
就深怕漏掉任何關於社群上的訊息。
你是不是也有這樣的「手機癮」呢?
我曾經和有些人吃飯，他們即便對面有人，依然把注意力放在自己的手機上。
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