[瑜珈筆記] 呼吸的藝術

今天課程一開始，老師開宗明義，要大家留意呼吸。

先領著做一次，是從吸氣時，感受肚子、肋骨、到胸腔，層層被空氣填覆，吐氣時則相反。分區分塊地，慢慢感受體內氣息流動，吸氣吐氣之間，自由竄動，讓每一次的呼吸，都獨一無二。

老師接著補充，這樣的練習，日常生活中就可以做到。坐在辦公桌時、心情焦慮煩燥時，或是需要修身養性時。生活中大大小小的情緒不斷，這樣的練習，能調節心情，平復過於高漲或低迷的波動，趨於平緩，減少大悲大喜，更鎮定平靜地看待世間萬物。

後續一小時的練習，著重伸展，不那麼喘。老師則藉由這樣的動作安排，時刻提醒更注意每次吞吐，好好呼吸。身體或拉或折，有時不順來自軀體構造，有時則是氣息調節。多了一個維度的觀察，似乎又讓人更了解身體一些。

呼吸，乍似簡單自然，甚至是本能的生存必須，卻反而平時都被忽略。好好地深吸一口、穩穩地緩慢吐出，隨著瑜珈練習，一次一次，感受這項維持生理機能的運作，似乎也連帶地觸發善待之心，更感謝了這副應著我的任性，日夜勞累的身軀。