靜坐須知 (22) 上良下因法師主講

靜坐須知 (22)

上良下因法師主講

20221022 台灣悟光精舍

第二個放近身，靠近丹田，儘量貼著身體放，不要放得鬆鬆垮垮的。手放的時候，大拇指稍微貼著就好了，很自然地放著，不必說一定要像佛像一樣那麼漂亮，正常情況你不可能這麼正。

大拇指很自然地放在食指上面，兩個大拇指輕輕地接觸，但是不要頂起來，頂起來就太緊繃了，輕輕地接觸上，不要斷就好了。因為輕輕接觸，氣能夠整個連貫起來，這樣就可以了。

為什麼要牽來近身，為什麼要儘量靠近身體？你去感覺一下，靠近身體的時候，有聚氣的功能。

我個人理解，可能是我們靜坐的時候手會產生氣，這時候丹田的氣也會比較渾厚，比較凝聚。當你把兩隻手向丹田靠近的時候，氣聚得更足，這時候我們心會比較安定。

各位感受一下，打坐的時候手往內靠，緊貼著小腹的感覺，跟手放在膝蓋上的感覺那是不一樣的。你往內靠的時候，會覺得心容易收攝。

但是在你覺得緊繃的時候，你可以把手稍微放開一點，一下子放兩邊也沒關係。手放開的時候可以讓你的心不那麼緊繃，手往內收的時候可以幫助你心往內攝，這個可能跟我們身體的氣脈運行都有關係。正常的話手是往內放，儘量靠近小腹這個地方，靠近身體。

再來就是手肘，兩個手肘不要特別往前弓，這樣很緊張，正常就好。也不要往後收夾緊，夾緊就太緊繃了，往前弓也是很緊繃。你把手放在腿上靠近小腹，自然的角度放著就可以了。這個時候感覺四肢處在一個很穩定的狀態，可以坐很久。

所以在坐之前，要像這裡說的這樣，先調一下四肢。其實入禪的每個細節，都會影響到後面的打坐。一些小細節你可能覺得沒什麼，比如腿沒放好，或手沒放好，身體歪一邊，你覺得沒什麼，但是它對後面靜坐會有很大的影響。因為有時候可能因此氣脈不通或者混亂，進而影響到我們心的寂靜。

四肢說完，接著講到「軀幹」。

第一個「端坐、大旋繞七八次」。這是我們拉筋的動作，腿不要動，手也不要動，大旋轉，左三圈、右三圈這樣子。把腰部的筋拉一拉，放鬆腰跟腿。當然你不繞也可以，但繞一下可以幫助腿比較不會那麼容易麻。

甚至有時候你打坐到一半，覺得心還很寂靜，還能夠坐，但腿的力量跟不上，開始麻，開始痛，這時候你不用起來，可以慢慢地旋繞一兩圈。這個時候腿因為拉筋的關係，氣血會變得比較活絡，又可以再繼續坐。

這是講到在靜坐之前，手腳放好之後，拉筋。但這個時候手腳都不要動，都不要移位，保持端正。