身心學及身心平衡技法介紹

⭐以下資料來源於台灣身心教育學會、《身心學導論》，我只是引用並做了資料整理，欲了解相關內容歡迎點連結。

身心學簡介

身心學（Somatics）是一門研究身體與心靈互動的學問，起源於19世紀末歐美國家。最初，這門學問是基於個人對身體動作的體驗與觀察，以及為了解決身心問題進行的自我探索，逐漸形成了多種不同的身體療法和技巧派別。

1976年，湯瑪斯·漢納（Thomas Hanna）統整了這些方法，將其命名為「身心學」，並出版專門的雜誌，確立了這一學科。

身心學強調內在第一人稱的自我感受與體察，提出重新檢視Soma（有心智的身體）與心靈的關係，注重內在經驗的體會和反省。

這門學問旨在透過有系統的理論與方法（身心技巧）來開發身心覺知，幫助人們調整身體及心理狀態，提升自我認識與潛能發揮。

身心學的核心理念包括：

1. 平等的身體與心智：身體與心智應該被視為平等的關係，而不是附屬關係，強調身體的重要性與價值。
2. 內在經驗的重視：重視內在感知和覺知，通過身體的感受與真實的意義來理解自我。
3. 教育與實踐：強調系統化的教育過程，幫助人們自我覺察與探索，了解身體功能、他人表達及互動關係，適應外在環境的變化。

在台灣，身心學的發展始於1998年，劉美珠學者與劉一民教授將Somatics定名為「身心學」，推展身體教育理念。

劉美珠學者於2001年建構了身心動作教育模式，這種模式重視過程、內在經驗的體會和反省，幫助人們找到自己、他人和環境之間的平衡關係，提供了不同於傳統運動與健康觀點的身體教育方法。

總之，身心學是一門整合身體與心靈，強調內在經驗和潛能開發的學問，通過系統化的教育與實踐，幫助人們達到身心的和諧與平衡。

身心學學派

以下整理一些目前在台灣較常聽見的身心學學派：

• 亞歷山大技巧 （Alexander Technique）
• 蘿芙結構整合療法 （Rolfing®- Structural Integration）
• 費登奎斯方法 （Feldenkrais Method®）
• 拉邦動作分析 （Laban Movement Analysis）
• 身心平衡技法（Body-Mind Centering® ）
• 日本操体技巧（So-tai Technique ）
• 彼拉提斯方法 （Pilates Method ）
• 嬋柔運動（GYROTONIC EXPANSION SYSTEM ® ）

身心平衡技法（Body-Mind Centering® ）

Body-Mind Centering℠創始人 - BONNIE BAINBRIDGE COHEN

邦妮·班布里奇·科恩（Bonnie Bainbridge Cohen）是一名動作藝術家、研究人員、教育者和治療師，也是針對動作和意識探索之「身心平衡技法」的研發者。

她是一位創新者和領導者，她的工作影響了身體，動作，舞蹈，瑜伽，身體心理治療，兒童教育以及許多其他身心學科領域。 1973年，她成立了「身心平衡技法學校」。

Bonnie Bainbridge Cohen is a movement artist, researcher, educator and therapist and the developer of the Body-Mind Centering℠ approach to movement and consciousness. An innovator and leader, her work has influenced the fields of bodywork, movement, dance, yoga, body psychotherapy, childhood education and many other body-mind disciplines. In 1973, she founded The School for Body-Mind Centering℠.

資料來源：BONNIE BAINBRIDGE COHEN－BODY-MIND CENTERING®

身心平衡技法介紹

強調從soma的角度，重視內在經驗的探索和反省，以瞭解人體覺察、生物功能和外在環境這三者間的互動關係，形成了身心學（Somatics）的研究學門。

它是一門探究身心關係和體會身體心靈的研究新領域，透過有系統的身心理論、技巧與方法，強調自我感知、自我與他人、個人與團體、自我內在世界與外在世界之間的互動關係；也藉由身體內外在感受的體會、反應與動作的探索，來調整身體及心理狀態，使人們能夠更清楚的認識自我，發揮潛能。

身心學學者深信身體一直都在不斷的變動（changing & moving）中，所以，想要學習或改變舊有的習慣，就要從觀察內在自我第一人稱的角度，打開先前從未意識到的意識覺知（conscious awareness），以便能體認每個當下身體變動的現象。當能夠深刻地覺察內在身體的感受，他/她就能對自我的身體、心智和情緒有更深層的認識，並學習如何控制。

在這種強調向內在身體經驗反省的理念下，目前世界各地已發展出許多身心調整、教育與治療的技巧和學派，其中身心平衡技法（Body-Mind Centering®, 簡稱BMC®）即是近60年藉由集體經驗所發展出來一個重要的身心學派。

它是一套透過動作（movement）的重新教育及手觸重塑（hands-on re-patterning），來開發內在覺知、體會表現、調整身心、觀察和分析人體動作的系統方法；根基於解剖、生理、心理及動作發展等原則所設計之經驗性具體活動，在實際的操作、經驗和體會下，瞭解心念與身體動作間的密切關係，並開發身體表達的更多可能性。

• 欲了解身心平衡技法（Body-Mind Centering® ）、日本操体技巧（So-tai Technique ）、嬋柔運動（GYROTONIC EXPANSION SYSTEM ® ），可前往台灣身心教育學會了解師資培訓，如只是想上體驗課程，歡迎上網搜尋關鍵字，目前有許多嬋柔老師在教課，北中南都有工作室跟教室在教學。
• 身心平衡技法（Body-Mind Centering® ）更詳細介紹可以參考這篇。
• 想更了解身心平衡技法（Body-Mind Centering® ），基礎課程可以上劉美珠老師的經驗解剖系列工作坊，報名網址在此。
• 欲深度進入身心平衡技法（Body-Mind Centering® ），目前學會有Body-Mind Centering℠ SME PROGRAM，就是正在上的課程，相關介紹跟報名資訊在此。
• 英文不錯的朋友也可以參考創辦人Bonnie Bainbridge Cohen的線上課程與網站資訊，或是購買他出的書籍。

歡迎你

1. 加入沙龍會員、購買方案，幫我按愛心、收藏、留言、分享，並持續關注我的文章。
2. 追蹤我的Instagram和Threads，簡單快速的了解身心學，也歡迎找我體驗課程！
3. 其他合作邀約：💌norahsoul444@gmail.com