澆熄樂趣的兩桶冷水

《The Power of Fun: How to Feel Alive Again》讀書筆記

當我們的心思放在批判和比較上時，就無法全心投入當下的體驗。

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❏ 批評會使你脫離當下體驗，降低投入程度

❏ 比較容易引發負面情緒，讓人過度關注自身缺點

❏ 避免批評自己或他人，全心投入、享受當下的體驗

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▌批判：讓我們跳脫當下體驗

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專注於體驗時，注意力集中在當下的感受上。例如，品嚐美食時，我們會注意到舌尖上的味道、眼前的色彩和形狀。

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然而，一旦我們開始評價，注意力就會轉移到過去的經驗和回憶上。此時，我們的意識不再停留在當下的感官體驗，而是轉向了腦中的思緒。

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▌比較，引發負面情緒，阻礙「連結」

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比較常會破壞樂趣。當我們與他人比較時，容易產生負面情緒，消耗能量並阻礙人際關係。

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我們的大腦傾向負面思考，在遊戲中進行比較時，我們往往會放大自身缺點、雞蛋裡挑骨頭，從而破壞原本應該享受的樂趣。

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▌享受當下的體驗

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「評批」和「比較」就像兩道無形的牆，將我們與「真正的樂趣」隔絕開來。

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在享受或玩樂的時候，要小心那些會破壞樂趣的想法。當別人分享他吃到的美食時，別說我家巷口的才好吃；一起用餐時，也別提上次那家味道比較好。

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投入其中，享受當下的樂趣。

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