不要讓自我犧牲帶給別人罪惡感

  你是否曾經會為了別人，而犧牲自己的利益，或是傷害到自己？但是你有沒有想過，你做的這些事，未必會讓對方開心，甚至會讓對方產生罪惡感。

罪惡感是一種情緒，會讓自己覺得「我應該受罰」，而傷害自己，讓自己陷入痛苦、不開心的境地。雖然這與犯罪的犯人所受的刑罰不同，但是內心會被產生罪惡感的自己所懲罰。

    如果將罪惡感想像成一個包袱，那麼這個包袱有時會成為他人的心結。例如公司主管對於專案進行分工，而你認為分到的工作不夠，想要做的更多，甚至將別人的工作也攬過來做，然後因為過度勞累而病倒。

    你今天請朋友們來家裡聚餐，為了讓大家開心，準備了很多料理來招待大家，當料理上桌沒多久，就被大家分光了。然而這時，你的肚子突然咕嚕咕嚕地叫，大家才發現：「你都沒吃啊？」而你卻回答：「看你們吃的開心就好，我隨便找點東西吃就好，沒關係。」但是大家的表情突然掉了下來，也讓氣氛變得凝重。

    你想要多做一些分擔大家的工作，或精心準備料理想讓大家開心是件好事，但是你覺得「你們幸福快樂，我沒有關係。」的這個態度，反而造成大家的罪惡感。因為大家的想法是「你也一起幸福快樂。」

    想要消除大家的罪惡感，那就是接受大家的「愛」及「感謝」。為了別人而努力是一件了不起的事，但是不能抱著犧牲自己的心態，不然原本善意的行為，也會變成散播罪惡感的行為。