只要你有意識的專注當下，療癒的力量隨時都在，幫助你心開意解
美蘭因為女兒沒有配合而生氣，後來調適自己，開心的活在當下！來看看她是怎麼做到的。
跟朋友美蘭（化名）一起去山區健行，早上8點10分走上山徑時，美蘭打電話給女兒，說今天早上9點圖書館有活動，記得要去。8點30分，美蘭再問女兒出門了沒有？女兒說還沒有，因為同學要拿筆記來，她要在家裡等。
這時美蘭已經有點發火了！氣女兒沒有把事情安排好！
9點03分，女兒竟然還在家！美蘭就抓狂了！但是她忍住沒有對女兒發飆，掛了電話，開始批哩啪啦的抱怨女兒！
原來，這個活動美蘭覺得很好，希望女兒參加，女兒也想去，但是報名額滿了，美蘭費了很大勁才又報上名，深怕女兒忘記，還不斷提醒，滿心期待，結果還是落空了！
美蘭安排活動、掛心女兒，如果女兒準時參加，那就順了美蘭的意，皆大歡喜！結果女兒不當一回事，讓她熱臉貼冷屁股，白忙一場，她氣得不得了！
說著、說著，美蘭突然安靜下來，嘆了一口氣說：「唉！其實我不應該怪女兒，她當下有別的想法，應該讓她自己決定。是我太在意了！期待落空，我自己過不去，把脾氣發在女兒身上！是我太執著事情一定要按照我的意思來做‧‧‧。執念啊！」
美蘭用力搖搖頭說不行再生氣了，要趕快平靜下來！
她抬起頭，看著天空與遠方的山頭，低頭看見一片身高2、3公分的苔類挺著蒴柄，她忍不住說：「好可愛喔！」她拿出手機拍照，就這樣沿路一邊欣賞植物、一邊拍照。還拍到一隻寒冬中的毛毛蟲！
20分鐘後我問美蘭：「還氣嗎？」美蘭回答：「不氣了，有這些可愛的植物陪我，覺得一切都很美好！」我又問：「那女兒的活動呢？」美蘭說：「不管了，她自己決定。」
我為美蘭拍拍手！能在不順心、生氣的時候，看見自己，明白到不能繼續陷在裡面，有意識的把注意力轉回到當下，專注眼前，就可以產生療癒力量，心開意解！
收聽平台
Soundon
https://player.soundon.fm/p/b19ce546-c58a-433f-8f36-ab8cde8e4d69?fbclid=IwAR0MfH7lC5vk9JeVDjEj-nDaVm6d_Mio8KzVENb-gu5UBQba6J3qivaajr4
Spotify
