心靈成長｜憤怒的背後是小時候的委屈

某天晚上在整理書桌，準備稍後的線上會議時，突然發現我桌上的收納層架不見了，疑惑之餘，還發現原本放在收納架裡的東西，被亂七八糟的塞在旁邊的文件裡。

每次都這樣！女兒總是亂拿客廳、書房的東西，去自己房間用。不問也不說，總是要等我找不到了物品，才會發現被她拿走了！

憤怒的一把火頓時升起，我怒吼著女兒的名字，要她把收納架拿回來。

約莫過了十秒，果不其然，女兒默默拿著層架從房間走出來還給我。

我怒不可遏，把桌上文件撥到地上：「你為什麼要把我東西拿走!!!然後把我東西亂擺!!!」

女兒噤聲不敢回答。

我氣極了！我邊整理文件和收納架，邊生氣。

在這同時，突然覺察到自己有需要生這麼大的氣嗎?!

因為緊接著要線上會議，並沒有思考太多。先擱下所有情緒，開會討論事情。

隔天上班，對自己的發怒，有點自責，也感覺生活中跟女兒類似的衝突事件，似乎一再發生。決定運用所學，使用薩提爾工具，試著走走看自己的冰山。

我想像冰山圖在我面前

我的感受：生氣、難過

我的觀點：不被尊重、被侵犯

當我看到觀點時，突然聯想起童年曾經的往事。

幼時，弟弟常亂動我的東西，把我的文具拿走或弄壞，當我發現時，總是生氣地向媽媽告狀。媽媽總是跟我說：「他還小，不懂事。讓他一下有什麼關係?!」

曾經同住的表哥，也曾多次私自拿我東西，卻未被糾正責罰。

當時的我，內心充滿憤怒和委屈，面對別人的霸道和侵犯，為什麼我不能捍衛自己？還要忍氣吞聲？

想到這裡，一股難過升上來，眼淚撲簌簌的掉個不停。

我試著陪伴小時候充滿委屈的自己，坐在她身邊，告訴她，我看到她的難過和無助了。我願意在這裡陪伴她，讓眼淚流淌一會兒。

等情緒稍微平穩，我回到現在自己的冰山，繼續往下走。

我的期待：女兒要拿走物品前，應先詢問過我。

我的渴望：我是有價值的。

照天安老師的方式，想像事情發生，我渴望的畫面是：女兒來詢問是否可以拿走收納層架去用時，我是欣然答應的。女兒拿到她想要的，我也得到我要的"被尊重"。

當我連結到自己的渴望，再回頭看事件，我會怎麼做?

我似乎可以比較一致性的表達。

於是，我傳了訊息給女兒。

「對於昨天書桌上的置物架，被你拿去用，媽媽因此大發脾氣。媽媽對於自己的情緒失控感到抱歉！」

「我生氣的是，我的東西"未被告知"就被拿走，我感到不被尊重。你可以來跟我說:『媽媽~這東西我想要拿去用。可以嗎?』在不影響我放東西的狀態下，我會樂意讓你使用。」

「家裡的東西，大部分有固定位置與功能，我希望你拿公用區域或他人的物品前，請先詢問"所有者"，這是尊重也是禮貌。我相信你也不希望我進你房間，拿了你的東西就自己用，當你發現不見或找不到的時候，是否也會像我一樣生氣?!」

「媽媽可以理解你的天馬行空與創意，但是也請你做任何事情之前，多一份思考：『這樣做，會不會有甚麼問題或後果。』多一份考慮，會讓你的創意更能被欣賞和接受。」

「媽媽~這東西我想要拿去用。可以嗎?書架」女兒小心翼翼的傳來訊息。

「哪一個書架?昨天那個嗎?」

「對」

「可以。但必須等我回家，讓我把原本在裡面的東西另外找位置放，再拿給你。」

從這次事件的自我冰山探索歷程裡，我總算明白自己發怒的真正原因，是因為小時候的委屈跟憤怒沒有被看見，積壓在內心深處，只要感覺被侵犯、不被尊重，那股情緒就會隨之出現，一發不可收拾。

當我看見它，也陪伴接納它，情緒似乎就不再那麼容易被撩起。對於事件本身也較能平靜以對了。