🍴 飲食記錄|豆漿機太晚買了|20230610

閱讀時間約 1 分鐘
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新買的豆漿機做出來的豆漿讓人驚艷,有了豆漿加入菜單,大大的增加每天食譜的彈性和豐富度!
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❏ 麥片,有點牛奶的陰影,昨晚也不敢喝。今天先試看看30克左右的麥片。其實蠻好喝的耶!
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❏ 烤箱雞胸肉,冷凍後直接140度、1小時,悶10分鐘左右。吃的時候還算嫰,但已經冷掉了…下次要反過來,先前一晚退冰後140 度 20分鐘,悶 10 分鐘,230度 8 分鐘試看看。
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❏ 西洋梨,放了好幾天了,總算變得比較軟了!
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❏ 小麵包,再烤過一次的表皮變得更脆、裡面更香!所以不知不覺一下就全部吃完,我覺得是很合情合理的,接著的脹氣也是意料之中……
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❏ 第一次用豆漿機,感覺很新鮮,豆漿在加熱、在磨的時候味道很香。喝的感覺是相見恨晚!口感的果汁機打出來的好喝多了。
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❏ 只喝一杯豆漿還是不夠飽,再補一顆芭樂,每天一水果。
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❏ 手沖咖啡加巧克力加牛奶等於奇怪的摩卡咖啡。味道說不上好或不好,只能說這一杯咖啡,沒有讓我下次再繼續喝的期待感,改天去喬治學長的咖啡店喝一杯好喝的摩卡看看!
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❏ 新買的餅乾種類,忍不住試吃看看。就當作是下午茶吧!這樣一杯咖啡一塊餅乾,能做我下午的例行行程嗎?我覺得有點難,因為今天的感覺沒有特別期待。餅乾可以但是摩卡不行,換成拿鐵也許比較有期待感!
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❏ 紅白蘿蔔杏鮑菇湯晚餐,電鍋煮了兩次白蘿蔔果然有軟爛,應該多加一兩根杏鮑菇,整體的口感會更好。
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❏ 睡前預計再喝杯脫脂奶,結束完美的一天!
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這裡記錄的是我的個人經驗,有關學習如何過健康的生活、經歷過那些可恥的失敗,以及藉由文字的力量,撬開我內心真正的想法和渴望。
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最近讀到一本書《 150 法則》,提到了智商和運動的相關性的探討,運動並不只是對體能的鍛練,同時也能提升耐力,對智力工作也大有幫助。這讓我重新審視自己的運動習慣,並決定把慢跑再次納入我的日常生活。我相信,透過調整和嘗試,我可以找到一種更有效、更適合自己的生活方式。
▼ 奶類飲料還是要節制,不能一次喝太多。有煮牛奶湯的日子,就不要再喝拿鐵或摩卡了! ▲
只要一點調味和牛奶,整鍋湯的味道就升級了!而且如果加上起司和豆腐、毛豆仁,即使吃素也能很好的補充蛋白質!
試過了拿鐵、巧克力牛奶和摩卡咖啡,突然覺得,我做這些是充滿期待和興奮的,我實在太喜歡喝牛奶了!那還有什麼可以試的呢?上網看了一下,cookpad 上有 122 種使用奶粉的家常飲料和食譜,天啊!真的興奮到模糊啦!
今天學到的教訓是,不管是一日三餐還是四餐,每餐的熱量還是要足夠,而且蛋白質都要足夠,這樣才能既有飽足感,還有體力作其它的活動!
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