自我肯定從看見自己的不容易開始

賴馬是我很喜歡的繪本作者，讀他的創作總讓人有種被看見跟肯定的感覺。

其中有一本書是《勇敢小火車》，主要是描述小火車卡爾第一次進行長途、多站的禮物運送，而那些禮物是聖誕老公公要給展現勇氣的人。這些人在拿到禮物的同時，還會獲得一張卡片跟一枚勇氣徽章。

展現勇氣，被看見了，還可以拿到禮物、得到卡片跟徽章實在很鼓舞人心！

但是，什麼叫做勇氣呢？

繪本裡是這麼寫的：

「勇氣，是帶著害怕前進。」

這句話，凸顯了那些獨自一個人做到，但卻容易被忽略的時刻：

比如說，

起床去上學、上班；

做作業、趕工作進度；

擁擠耗時的通勤；

處理突發狀況；

主動提出邀請；

尋求他人的幫助；

真摯的表達感謝；

誠懇的說出抱歉……

例子舉不完，不過，大致就是那些看起來只是日常，但想起來會讓人感覺有點害怕、抗拒，執行起來會參雜著不自在、費力，且需要有一定程度的決心支撐才能完成的「小事」。

看到這裡，請捫心自問：那些我每天在經歷的真的只是「小事」嗎?

如果你的回答是有些猶豫、有點不確定，甚至浮現困惑說：如果只是小事，怎麼會那麼累人呢？

這個覺察很好，因為日常瑣事累積起來的壓力，比起重大事件（比如：離婚）的發生，對我們的身心健康影響更多。

所以，當你開始看見日常中的掙扎與不容易，以及自己是如何在那些掙扎與不容易中度過每一天的時候，這個看見能幫助你在還沒有所謂的「結果」出現前，去疼惜自己、肯定自己，安撫焦慮不安的心。

因為，光是確定自己沒有放棄努力，就足以緩解部分的擔心，降低能量的消耗；光是明白自己還想持續前進，就能夠撐出一個空間，提升往前走的動力。

可惜，長大的過程中會重複經歷的一個事實就是「幻想的破滅」，好比說：這個世界上沒有聖誕老公公。

現實生活不像繪本來得美好，沒有聖誕老公公可以輕易的看見我們掙扎、努力、不放棄前進的模樣，還在看見之後給予肯定。

可是，不代表我們就不能用這樣的方式對待自己。

如果你是聖誕老公公，今年的聖誕節，你會因為看見自己的哪些不容易而想送自己一個禮物跟徽章呢？如果再附上一張卡片，你又會因著這些看見如何給予自己誠懇的肯定呢？

試試看吧！說不定自我肯定沒有你想像中的難。