高敏感人群：如何善用高敏感特質提升幸福感？
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回想國高中一年一度營火晚會，碰碰碰的音樂以及歡樂的同學們樂此不疲的享受狂歡的夜晚，而我只會在過程中強烈地感受到吵雜的聲音和疲憊的身軀，只想趕快洗澡完後躲進帳篷裡避難，可偏偏我又是一個認床的人，只要在陌生的環境下過夜，我的睡眠品質就立即下降，天殺的簡直就是惡性循環。
直到近幾年來「高敏感人群(HSP)」這個詞彙越來越普及後，我才認知到也許部分的我也具備了這些特質。大家可以玩看看人生設計心理諮商所的高敏感量表，或者想對專業內容更深入了解了可參考簡單心理：向內看見的第一章節。
1.什麼是高敏感人群?
高敏感人群(HSP)不是一種疾病，只是神經活絡的方式與非高敏感人不太一樣，因為會較為敏感的去加工情緒線索。優點是具備同理心，也能關心身旁的人；缺點是容易受到他人影響，過多刺激會感到疲累。
2.如何形成高敏感特質?
(1)遺傳-研究表示可能跟 5-羥色胺轉運體有關。
(2)童年的情感忽視-他人主動或被動地阻止小孩任何情感的流露。
3.如何善用高敏感提升幸福感?
就我個人經驗來分享
(1)定期保留自己的獨處時間。(2)對於他人訊息不要過度解讀。
(3)和熟悉及有安全感的人相處。(4)適當地尋求幫助。
自從知道有以上的個人需求後，認知到有時候無需勉強自己，承認需要獨處及待在安全的環境讓自身可以好好的喘口氣，不斷的耗費內在能量容易在生活中提不起勁，甚至做事的效果不佳更是惡性循環的過程。
所以懂得滿足自身的需求就是愛自己的其中一種方式~~期待2024年我們會更❤️自己
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我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
高敏感（HSP）特質
就像是鼻子過敏一樣，感知變化後，身心會作出防衛反應，像我鼻子過敏就會鼻塞、打噴嚏。「防衛反應」是從自身調整起，如咳嗽或去加件外套口罩，而不是去改變天氣或環境。
今天來談談想分享很久的主題，如何從小事判斷一個人的人品。
在這個充滿人設的年代，每個人都可以（很會）營造出想帶給別人的形象，
但我覺得生活中一些小細節是裝不了的，因為那是習慣。
所以我很喜歡觀察人一些不經意的小動作，比方說在健身房裡用完器材會拿酒精消毒完
再走，或是會幫忙扶門讓後
(以下皆為本人觀點與自身經驗總結，
若與您的情況不太相符，可以取文內於您有用信息即可）
現今越來越多人了解到什麼是高敏感人群，那今天就來聊聊兩者的區別。
這邊先說，高敏感人不一定都具備高感知力。
有時候高敏感人群表現出的單一症狀，會與某些初期精神疾病相關聯。
就好像普通人花粉過敏一樣，
「千萬別把愛好當成職業，就像不要把喜歡的歌設成鬧鈴一樣。」
前陣子，前同事在IG上分享了陸劇驕陽伴我裡的一段台詞，
她在內文中提到，”以前的我超級認同這句話，認為興趣跟職業應該要完全分開，才能在工作壓垮你時，有個東西可以接著你。但近期想法漸漸鬆動，一個人一輩子要花這麼多時間在工作，如果做
從小就有很明顯高敏感特質的女兒，受傷、被拒絕、不如意甚至是看到他人受難，她都很容易陷入焦慮。一旦哭泣一定都是馬景濤式哭法（天要亡我啊這樣），時間通常都一個小時起跳。
某天跟以前的幼兒園老師談到，老師很訝異！因為她在學校就是一個活潑乖巧的孩子，很少用哭鬧的方式跟老師表達。但現實是，她為了在外面表現好，
最近的我才慢慢將我的特質與高敏感者連結，過去總認為敏感，在某個層面表示脆弱，現在則認為這是一種特質，敏感不代表脆弱，相反的，善加利用這個特質，高敏感則是一種專屬於自己的武器。
太敏感讓你總是神經兮兮、活得不快樂嗎？你發現自己比旁人更能察覺細微的變化嗎？那麼，你很可能是『 高敏感人』（Highly Sensitive People, HSP）。那些高感特質正在敲醒你：請重視自我感受、照顧自己，不要勉強做一個來者不拒的假面芭比！
前幾天參加了2019hitofm流行音樂獎的現場，原本起初是想聽聽現場LIVE的感覺。後來楊丞琳出來演唱的時候，心裡萌生了很多感觸。很神奇，因為她，我看見了以前的自己和現在的成長。
以前的我總是個喜歡庸人自擾，有無限想像的天馬行空。但現在的我，認為，高敏感是我最棒的禮物！
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