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我的紓壓指南
苦於面對業績壓力；被上司緊逼工作進度；忙著經營人際關係，生活裡各式各樣的壓力，逼得大家無所遁形。回到家裡攤在床上，一部影集或電影或許能讓你逃離現實放鬆心情......
目前共 25 篇活動截止 2020/09/13
含有「我的紓壓指南」共 25 篇內容
方格精選
生長在台灣的文化環境裡，
當生活遇到壓力，和內心跌宕起伏的情緒時，
很少有人陪伴或教導我們「就好好釋放一下吧！」
親愛的，你發現了嗎？
或許只要一個安全的空間範圍，便能盡情釋放
就讓我們一起，來畫說壓力吧！
不知道大家有沒有類似這樣的經驗，明明在做一件放鬆的事，實際上卻沒什麼感覺，或甚至壓力更大？
親愛的，講到紓壓，我們總在尋找各種方法；然而，紓壓「過程」，其實也扮演很重要的角色~
在尋找紓壓方法的同時，若能關心自己的感受和需要，反觀紓壓過程的效果；相信我們，可以讓紓壓，更貼近自己 ♥
嘿!每個人應該都會有壓力爆棚的時候，不知道你都是如何解決這個心理上的不適感?我曾經看過一篇文章(但我忘了是哪篇XD)，裡面有研究指出，如果生活中沒有任何壓力，或是不是自己喜歡做的事，還是會讓人覺得每天都過得不開心，所以就算沒有那些壓力，要是你沒有一個強健的心理能量，依然感受不到生活中的快樂。
已知用火，又從老媽那邊學會幾招後，在閒暇之餘佔領廚房進行各種嘗試和實驗，又或者是採購時，在裝滿香草的小瓶子的包圍下，構思在家裡哪面牆可以釘個小巧的貨架，總有一天裝下它們全部。
那一書之差，讓時間開始了。
絞盡腦汁得不到得，放空時卻得到答案，所以我們更需要離線時光。做這件事的目的，並無帶著明確的目標與期待，因為這件事情本身就是一種獎賞。擁著寧靜與單獨的勇氣，成為自己靈魂的中心，成為像一本書的人。
每個人都曾有過被壓力籠罩的時刻，時間似乎永遠不夠用，接近截止日的那段時間尤其痛苦，朝思暮想的就只是把手上事情完成時的那一刻，而在那一刻到來之前，我們似乎沒有資格闔眼，沒有資格開懷大笑，更沒有資格將注意力放在任何美好的事物上。如何妥善排解壓力是一生的課題；畢竟只要活著，就必定有壓力。
當有情況不在我的控制範圍內時，壓力也隨之而來，不光只是壓力而已，連帶情緒不安、失落、鬱悶感都會沉重的纏繞在我的精神，重壓在我的心裡。只要狀況無法解除，壓力就無法消失，這時我會做三件事，這三件事能讓我有一段時間的放鬆，即使惱人的事情還在持續，但只要做這三件事，就能讓我擁有滿滿的能量再和棘手的狀況對抗。
回家後，我躺在床上失眠了。
不只失眠，我還哭了起來，卻完全不懂自己在哭什麼。
我只知道自己很不開心，沒有來由的不開心。
大半夜的，我也不知道自己該怎麼辦。
所以我拿出筆記本，寫下腦袋的每一個想法、跟自己聊天。
「哎呀！煩死人了啦！」，這應該是最近常說的一句口頭禪，工作雖然不算非常多量的自己，但遇到一些工作上的豬隊友所製造出來的問題，心臟再怎麼有力，怎麼也抵不過一直面對那些雜七雜八的…＂OOXX的問題＂，除了這些就算了，「為什麼，為什麼，這到底是為什麼，工作量會一直增加呢？」
看著其他同事依然如此輕鬆悠閒的
最近待業中的你聽得出來有些焦慮，不確定未來的工作在哪裡？甚至有些迷失自我．．．與你對談後，可以明顯感覺的出來能量磁場比較低落～
每個人因著環境與習性的不同，紓壓的方式也不一定能完全適用。要能有效的找出適合自己的解壓方法而達到真正的「舒療」，必須先釐清自己的壓力來源、興趣喜好、可運用的金錢預算、時效性等四種類別，作為有效解壓的依據⋯⋯
生長在台灣的文化環境裡，
當生活遇到壓力，和內心跌宕起伏的情緒時，
很少有人陪伴或教導我們「就好好釋放一下吧！」
親愛的，你發現了嗎？
或許只要一個安全的空間範圍，便能盡情釋放
就讓我們一起，來畫說壓力吧！
不知道大家有沒有類似這樣的經驗，明明在做一件放鬆的事，實際上卻沒什麼感覺，或甚至壓力更大？
親愛的，講到紓壓，我們總在尋找各種方法；然而，紓壓「過程」，其實也扮演很重要的角色~
在尋找紓壓方法的同時，若能關心自己的感受和需要，反觀紓壓過程的效果；相信我們，可以讓紓壓，更貼近自己 ♥
嘿!每個人應該都會有壓力爆棚的時候，不知道你都是如何解決這個心理上的不適感?我曾經看過一篇文章(但我忘了是哪篇XD)，裡面有研究指出，如果生活中沒有任何壓力，或是不是自己喜歡做的事，還是會讓人覺得每天都過得不開心，所以就算沒有那些壓力，要是你沒有一個強健的心理能量，依然感受不到生活中的快樂。
已知用火，又從老媽那邊學會幾招後，在閒暇之餘佔領廚房進行各種嘗試和實驗，又或者是採購時，在裝滿香草的小瓶子的包圍下，構思在家裡哪面牆可以釘個小巧的貨架，總有一天裝下它們全部。
那一書之差，讓時間開始了。
絞盡腦汁得不到得，放空時卻得到答案，所以我們更需要離線時光。做這件事的目的，並無帶著明確的目標與期待，因為這件事情本身就是一種獎賞。擁著寧靜與單獨的勇氣，成為自己靈魂的中心，成為像一本書的人。
每個人都曾有過被壓力籠罩的時刻，時間似乎永遠不夠用，接近截止日的那段時間尤其痛苦，朝思暮想的就只是把手上事情完成時的那一刻，而在那一刻到來之前，我們似乎沒有資格闔眼，沒有資格開懷大笑，更沒有資格將注意力放在任何美好的事物上。如何妥善排解壓力是一生的課題；畢竟只要活著，就必定有壓力。
當有情況不在我的控制範圍內時，壓力也隨之而來，不光只是壓力而已，連帶情緒不安、失落、鬱悶感都會沉重的纏繞在我的精神，重壓在我的心裡。只要狀況無法解除，壓力就無法消失，這時我會做三件事，這三件事能讓我有一段時間的放鬆，即使惱人的事情還在持續，但只要做這三件事，就能讓我擁有滿滿的能量再和棘手的狀況對抗。
回家後，我躺在床上失眠了。
不只失眠，我還哭了起來，卻完全不懂自己在哭什麼。
我只知道自己很不開心，沒有來由的不開心。
大半夜的，我也不知道自己該怎麼辦。
所以我拿出筆記本，寫下腦袋的每一個想法、跟自己聊天。
「哎呀！煩死人了啦！」，這應該是最近常說的一句口頭禪，工作雖然不算非常多量的自己，但遇到一些工作上的豬隊友所製造出來的問題，心臟再怎麼有力，怎麼也抵不過一直面對那些雜七雜八的…＂OOXX的問題＂，除了這些就算了，「為什麼，為什麼，這到底是為什麼，工作量會一直增加呢？」
看著其他同事依然如此輕鬆悠閒的
最近待業中的你聽得出來有些焦慮，不確定未來的工作在哪裡？甚至有些迷失自我．．．與你對談後，可以明顯感覺的出來能量磁場比較低落～
每個人因著環境與習性的不同，紓壓的方式也不一定能完全適用。要能有效的找出適合自己的解壓方法而達到真正的「舒療」，必須先釐清自己的壓力來源、興趣喜好、可運用的金錢預算、時效性等四種類別，作為有效解壓的依據⋯⋯
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會有緩解焦慮的n種方法誕生，恰恰是因為我是個容易焦慮的人，與焦慮對抗數十年，從抗拒到接受，接受自己就是一個容易焦慮的人，沒有辦法一直很快樂之後反而輕鬆了不少，為了焦慮而焦慮才會被困住。以下將分為身體、心靈兩個方向來闡述緩解焦慮的7種方法。
大家"常會"有段時間非常拚，隔段時間卻什麼都不想做的狀況嗎? 低潮很痛苦，我也曾長期受此煎熬。然而，如今，我開始換了個角度看它。我開了一張出現倦怠、低潮期時的自我檢視單，與各種致因下的"處方籤"，並開始學著轉念並...享受它！！
批價單！有梗有梗～很幽默！低潮真的很煩人，我大部分會以瘋狂追劇（置之死地而後生），跟去樹林裡散步（吸收大自然的力量、發呆、重置再開機），結束這回合。 ＸＤＤ
生活中難免會遇到困擾。有些話、有些困擾，真的需要：
一個不會外傳的樹洞、一個客觀的傾聽者、
一個能夠提出有建設性回饋的幫助者。
但這樣的對象、管道，真的能..找得到嗎？
一、碰到困擾時可能的抒發求助管道：也許會有後遺症
(一)對親近的人？--可能會造成情緒負擔，並惡化問題
不想造成家人朋友的負擔、
推一個!
“你這樣固執，我要揍你！但不要把這種責備看得太嚴重；倔降或許是人類最寶貴的資產之一。” ...當然，請為縝密分析後下的決心而倔強，而非為愚不可及的事情頑固。不斷質疑、嘲笑自己的"完美主義"堅持，只會讓自己自信更低迷。那麼，不如尋找"恰到好處的完美主義"吧。
同一篇文章一直補文的壞處是，最開始的讀者沒辦法看到新增的文。所以會變成一直補文但是沒人看。比較好的手法是直接修改標題，加個part 1 part2之類的，然後將新段落獨立成新文章。這樣你的精彩內容才能讓關注你的讀者讀到。否則會變成你想讓人看卻沒人看，想看你文章的人也看不到新內容的雙殺局面。
琦君的恩師曾對她說：「三更有夢書當枕，千里懷人月在峰。」是指讀書、交友、遊玩應該融為一體，才是完整的人生。
不過，我不是來推介書的，雖然她的書都是年少時的回憶。只是純粹玩味這文字而拿它當題，因為有「書」有「夢」，就足以讓我偷得浮生半日閒了。
你的第一張圖是加拿大原住民的捕夢網，我之前經營的禮品店裡有賣過。讀書和走路或慢跑真的是很棒的紓壓方式。書的話，語言要對味，不見得完全可以找到對應的出口。我最近是透過寫作而更了解自己。
大城市的行人們，白天忙工作，晚上回家還有好多事等著自己，不長不短的通勤時間反而成為了獨自放鬆身心的唯一時刻。面對那些當下覺得過不去的關卡，有時候，我會選擇跳入另一個世界裡。在列車上，一本小說、一篇漫畫、一集影集、一部電影......，從現實生活抽離，讓自己完完全全的沉浸在另一個人的故事裡。
《墊底辣妹》這部電影我也有看過🙋♀️🙋♀️
真的很不錯，也很喜歡❤️
「今天X老師要我寫一封悔過書，交待在中文堂上看書的原因。我在中文堂看書的原因是你在鬧人，不是在教書，我對你有多辛苦備課，晚上改簿改到很夜沒有興趣，不關我事。」如果你也會對學生說：「老師很辛苦，所以你要努力讀書」，原來已經落入了情緒勒索。來讀讀這篇文章，了解教育環境中的情緒勒索及紓壓方法。
生長在台灣的文化環境裡，
當生活遇到壓力，和內心跌宕起伏的情緒時，
很少有人陪伴或教導我們「就好好釋放一下吧！」
親愛的，你發現了嗎？
或許只要一個安全的空間範圍，便能盡情釋放
就讓我們一起，來畫說壓力吧！
不論你是學生、上班族，還是全職在家帶小孩，相信大家都有過壓力很大的時候，今天要跟大家分享紓壓的小方法，順序會依照所需的費用，由低到高一一跟大家分享~
情緒，好煩，講不聽，也理不清，每次情緒一來，腦袋就像被綁架了！沒有辦法克制自己，就像變成小孩子一樣，只能又哭又鬧，這樣真的好累，為什麼我馴服不了內心的情緒怪獸呢？其實以心理學來說，要照顧好情緒，得先情緒辨識才能管理，意即了解自身情緒背後需要與渴望，情緒就像我們的內在警示燈，提醒我們要照顧好自己！
好實用的文章，謝謝分享，已收藏，當作心靈醫療箱裡的其中一項，以備未來不時之需^^