我的紓壓指南

會有緩解焦慮的n種方法誕生，恰恰是因為我是個容易焦慮的人，與焦慮對抗數十年，從抗拒到接受，接受自己就是一個容易焦慮的人，沒有辦法一直很快樂之後反而輕鬆了不少，為了焦慮而焦慮才會被困住。以下將分為身體、心靈兩個方向來闡述緩解焦慮的7種方法。

大家"常會"有段時間非常拚，隔段時間卻什麼都不想做的狀況嗎? 低潮很痛苦，我也曾長期受此煎熬。然而，如今，我開始換了個角度看它。我開了一張出現倦怠、低潮期時的自我檢視單，與各種致因下的"處方籤"，並開始學著轉念並...享受它！！

生活中難免會遇到困擾。有些話、有些困擾，真的需要： 一個不會外傳的樹洞、一個客觀的傾聽者、 一個能夠提出有建設性回饋的幫助者。 但這樣的對象、管道，真的能..找得到嗎？ 一、碰到困擾時可能的抒發求助管道：也許會有後遺症 (一)對親近的人？--可能會造成情緒負擔，並惡化問題 不想造成家人朋友的負擔、

“你這樣固執，我要揍你！但不要把這種責備看得太嚴重；倔降或許是人類最寶貴的資產之一。” ...當然，請為縝密分析後下的決心而倔強，而非為愚不可及的事情頑固。不斷質疑、嘲笑自己的"完美主義"堅持，只會讓自己自信更低迷。那麼，不如尋找"恰到好處的完美主義"吧。

琦君的恩師曾對她說：「三更有夢書當枕，千里懷人月在峰。」是指讀書、交友、遊玩應該融為一體，才是完整的人生。 不過，我不是來推介書的，雖然她的書都是年少時的回憶。只是純粹玩味這文字而拿它當題，因為有「書」有「夢」，就足以讓我偷得浮生半日閒了。

大城市的行人們，白天忙工作，晚上回家還有好多事等著自己，不長不短的通勤時間反而成為了獨自放鬆身心的唯一時刻。面對那些當下覺得過不去的關卡，有時候，我會選擇跳入另一個世界裡。在列車上，一本小說、一篇漫畫、一集影集、一部電影......，從現實生活抽離，讓自己完完全全的沉浸在另一個人的故事裡。

「今天X老師要我寫一封悔過書，交待在中文堂上看書的原因。我在中文堂看書的原因是你在鬧人，不是在教書，我對你有多辛苦備課，晚上改簿改到很夜沒有興趣，不關我事。」如果你也會對學生說：「老師很辛苦，所以你要努力讀書」，原來已經落入了情緒勒索。來讀讀這篇文章，了解教育環境中的情緒勒索及紓壓方法。

生長在台灣的文化環境裡， 當生活遇到壓力，和內心跌宕起伏的情緒時， 很少有人陪伴或教導我們「就好好釋放一下吧！」 親愛的，你發現了嗎？ 或許只要一個安全的空間範圍，便能盡情釋放 就讓我們一起，來畫說壓力吧！

不論你是學生、上班族，還是全職在家帶小孩，相信大家都有過壓力很大的時候，今天要跟大家分享紓壓的小方法，順序會依照所需的費用，由低到高一一跟大家分享~

情緒，好煩，講不聽，也理不清，每次情緒一來，腦袋就像被綁架了！沒有辦法克制自己，就像變成小孩子一樣，只能又哭又鬧，這樣真的好累，為什麼我馴服不了內心的情緒怪獸呢？其實以心理學來說，要照顧好情緒，得先情緒辨識才能管理，意即了解自身情緒背後需要與渴望，情緒就像我們的內在警示燈，提醒我們要照顧好自己！