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心理也要躲躲雨
更新於 2021/05/10閱讀時間約 1 分鐘
作者：吳政勳 諮商心理師
粉專：吳・聊
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淋雨不會感冒，但如果一直淋雨，就會感冒
前陣子在跟案主談話時，案主用了一段話，來形容自己長期處在壓力下的身心狀態，他說：「淋雨不會感冒，但如果一直淋雨，就會感冒。」我們都知道，當身體長時間暴露在危險中，很容易受傷；但我們卻都忘記，當心理長時間被困在壓力中，也會千瘡百孔。
當我們遭遇到短期壓力
當人類在面對短暫且急迫的壓力事件時，如果個體評估這個壓力狀況有可能解決，就會跟它戰鬥(fight)。反之如果個體評估無法解決，就會逃跑(flight)。這就是在心理學中經常提到的「戰或逃(fight or floght)」反應。
當我們暴露在長期壓力
若長時間暴露在壓力反應中，則會出現三個階段性的反應。
- 警覺：生理功能會最先出現反應來對抗壓力，包含睡眠週期混亂(失眠或過度睡眠)、飲食習慣改變(沒食慾或暴飲暴食)、提不起精神等。
- 抵抗：身體逐漸適應壓力後，開始啟動體內的資源來應戰，原本被破壞的生理狀態會逐漸恢復，有時候甚至會出現比以往都還有能量的錯覺。
- 衰竭：當體內的資源耗盡後，生理與心理狀態都會急速下降，包括免疫力下降而經常生病、對平常感興趣的人事物都失去興趣等。
心理也要躲躲雨
我們無法避免生活中的小壓力，就像我們無法控制天氣不下雨。但重要的是，我們需要學習如何「躲雨」。以下小編分享一些實用的「躲雨」妙招：
- 下課下班後，留一個小時的時間，讓自己去做喜歡的事
- 週末適當安排戶外活動，暫時離開造成壓力的環境
- 為工作或課業設定階段性小目標，達成後務必好好獎勵自己
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
「人是人，我是我，總而言之，我喜歡走自己的路。—— 西田幾多郎」
我也喜歡走路，走自己的路。在高速改變的數位時代，遠離主流大道，走出一條自己的路，人多的地方不要去，做任何事都保持行走的步調，慢慢來，快快到，讀書，思考，旅行，創作，一步步趨近生命的本質。
我跟老吳都不是那種追求高科技產品的人，雖說老吳身處在一個高科技產業公司，但他對電子用品的渴望率是很低的。
就好比他一直很想要買的ipod, 他也是想了老半天還是沒有買。
之前在台北我們跟一個朋友吃飯，席間說起了他目前正在進行中的一個案子，他便順手從包包裡拿出了他的ipad, 然後又拿出了一隻筆，開始
沒錯，開心是開心了，但給心靈、甚至身體帶來的副作用也非常大，偶一為之像是解放，如果長期依靠這樣的方式來餵養心靈，就像是每天吃雞排加珍奶，你的心受得了嗎？
2021/08/02，是我失戀的第二天。哭到衛生紙用掉了大半包，一靜下來那些和林衣的幸福畫面就這樣一一呈現在眼前，歷歷在目，好像我一轉頭又能看到他開心地衝著我大笑。抱著哭到發抖的自己，安慰自己一切都會好起來的。哪有世界不下雨呢?
我覺得我在他心裡一定也有著某個特別的位置是給我的，因此我不急著向他表達
有一個非常有意思的數學家Paul Edos，他一生從來沒教過大學，憑著他那天生就是「會走路的google搜尋引擎」，混得了食宿還名留青史，許多數學家跟他共筆寫的論文可是到處皆有，你或許覺得很不可思議，但這是真的。
●2017日本小說-乃南朝【我尚未破碎的心】雲也只是為了下雨而存在，這裡不同
「有一個世界入夜之後依然一點也沒變暗，就算沒有人，也隨處都能聽到電子音，被各種氣味渲染的混濁空氣。天空只是為了填補建築物之間的空隙，雲也只是為了下雨而存在。那才是日本。
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