專注自己，就是自我接納的開始。

最近因為外甥的關係，玩起了很久沒有玩的拼圖，大學的時候開始玩拼圖，那時候覺得很有趣，奇妙的是，沒有耐心的我，在拼圖中卻不感到煩躁，儘管在拼圖尚未完成時，會有些挫敗感，卻無損完成拼圖後的成就感。

拼圖是個古老的遊戲，圖像的構成、連貫運用到右腦，邏輯與判斷則用運到左腦，手指關節也都運用到了，眼睛分辨每一片拼圖時會上下左右移動，可訓練眼球。當你在拼圖時會感受到周圍都靜止了的專注感，讓大腦與身心的處在平和狀態。

在SSR古埃及靈氣的練習中，也有培養專注力的練習，從專注在某一個特定人事物上，可以延伸至察覺我們的思想、念頭，舉動、行為，體會我們如何對待自己的身體、對待自己的態度，而這樣的專注，是不帶批判的態度，只需要好好傾聽、觀察與注意。

若沒有用心注意、觀察、傾聽，就無法察覺被我們忽略的感受，學習去接納它，知道我們會產生那些批評與論斷，而就只是去注意即可，專注在自己身上，並不是要成為自我為中心的人，而是學著接納自己所有的狀況。

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