ＹＡ！寶寶滿周歲了！一歲寶寶的睡眠有沒有什麼里程碑式的改變呢？
2022/07/10閱讀時間約 3 分鐘
當寶寶滿一歲的時候，是不是表示寶寶長大了，在各方面的成長都走到了一個里程碑！如果是這樣，一歲寶寶的睡眠有沒有什麼里程碑式的改變呢？
一歲的小孩還是很需要兩次的白天小睡，再搭配不需要夜奶、連續 11-12小時的夜間睡眠，就能夠達成好棒棒睡飽飽的健康好寶寶了！
成為嬰幼兒睡眠顧問之後有感發現，家長對於寶寶滿一歲這件事，有一些與孩子生理發展不相符合的期待。
一歲、12個月，其實除了台灣傳統上會有抓周的活動，以及家長們絕對有權利慶祝自己成為家長滿一週年；對於孩子的發展來說，不論在睡眠發展、大動作肌肉發展，都 沒 有 任何的重大發展里程碑。大動作發展到了12個月，依舊是在於練習扶站為主的時段，要等到 14-16 個月的時候，臀部肌肉的發展才能更加穩固的，幫助孩子不扶任何物品自己直立走路。
至於小睡次數的調整、尤其指白天兩次小睡減少成一次小睡的時間，會等到寶寶15-19個月的區間，才會出現改變，早上的小睡可以逐漸退場，只剩下每天兩個小時的午休時間。
太早把早上的小睡取消，只會造成寶寶開始累積疲倦、身體出現睡眠債，同時也出現寶寶無法正常代謝的腎上腺素，讓寶寶處於：
- 特別亢奮、
- 特別有活力、
- 特別睡不久、
- 夜間就寢時間往後拖延、
- 半夜醒來哭泣次數增加、
- 早上起床時間提前，
等等的各種睡眠困擾。
在睡眠次數轉換的階段，寶寶並不是以主動縮短每日睡眠時間來反映出自己不需要這個小睡，反而是以有幾天睡滿一樣的小睡長度，有幾天在這個小睡時間裡不睡的方式，跳耀、不規則的情況出現。
在這個不規則、要睡不睡的階段裡，其實家長應該不要急著改變作息。
尤其多睡一點不會有什麼壞處，能夠自行入睡的寶寶，當他不需要睡覺、睡飽時，能在嬰兒床上自己玩耍，完全對孩子是無害，
但是少睡的孩子，不僅大腦的休息不夠、記憶儲存的時間不夠，進而影響孩子學習力、情緒統整性，等等各種負面情況，也因此，針對睡眠，我們都寧願多等待孩子釋放出清楚明確的訊息，才協助孩子減少、取消小睡時間。
至於何謂清楚明確的睡眠減少訊息呢？
睡眠上的任何調整，建議以3週作為一個單位。
語嫣常常聽到家長因為寶寶三五天不睡，就誤會寶寶已經長大了，可以不需要睡這麼多，結果因為太早取消，接下來寶寶累積過多疲倦，作息大亂，全家都無法一夜好眠！
請家長把自己心中的時間表丟掉，認真地觀察孩子3週，在3週、21天的時間，依照原本小睡作息時間，將孩子放入遮光度良好、無燈光影響、涼爽舒適的嬰兒床裡，寶寶每天在原本的小睡時間都在玩耍、唱歌、聊天，那家長就可以很有信心的確定寶寶已經從這一個小睡畢業了！
這時候的取消小睡時間，只是順應著寶寶的需求，並不是由家長主動做睡眠時間的改變。
如果在3週的時間裡，寶寶有兩三天睡著，三五天不睡，即使不是連續發生，都表示寶寶還沒準備好離開這個小睡時段，請家長不需要積極作為，幫孩子做任何作息上的調整。
懂的藉由觀察、和等待，把轉換的主導權放到孩子身上，就不會糾結家長做的是否是適合孩子的決定！
面對小睡轉換，家長應該要做的是：
- 把關作息穩定、不隨意打亂、勿造成過度疲倦
- 確認睡眠環境良好：黑暗並且溫度涼爽
- 勿操之過急，耐心觀察紀錄
只要把握這三個原則，每次的小睡轉換都輕輕鬆鬆，不慌不亂唷！
再次強調，少睡有關係，多睡沒關係！在這個原則下，耐心等待孩子長大，就不會因為不小心太早取消孩子還需要的小睡次數或時間，造成孩子過度疲倦，全家一起面對愈睡愈不好的孩子，這樣不只心累身體也很累唷！
最後，無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你們，今晚、寶寶好睏、一家睏好。
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